to je zdaleka nejlepší zdravé, nízké carb, keto cuketa chléb recept! Je vlhká, svěžím a lehce oslazená. A je to tak snadné, aby se příliš. Navíc každý plátek má pouze 3 čisté sacharidy!
Keto cuketový chléb
s tímto keto cuketovým chlebem toho můžete udělat tolik. Můžete jej použít pro keto sendvič, mít ho každý den se svým oblíbeným nápojem nebo jej začlenit do salátu.
možnosti jsou nekonečné!
nejlepší ze všeho je, že pouze 3 čisté sacharidy na porci, tento chléb vám dává veškeré uspokojení bez viny.
upřímně řečeno, Miluji tento recept, protože je to super snadné. Po přípravě a smíchání ingrediencí stačí počkat, až chléb dokončí pečení!
čekání na pečení chleba může být nejtěžší částí jeho výroby.
Oh, a není tam žádný důkaz zapojen buď. Na rozdíl od mnoha receptů na chléb, kde musíte počkat několik hodin, než chléb odpočine a rozšíří se, než budete moci udělat něco jiného, v tomto receptu na chléb keto cuketa nic z toho není!
je to absolutní kousek koláče-no, kousek chleba.
ingredience pro nízký cuketový chléb
tento recept na cuketový chléb je tedy plný ingrediencí, které přispívají k jeho vynikající chuti a struktuře. Nebudu jít do podrobností o všem, jen o věcech, které jsou pro tento recept velmi důležité.
cuketa
nejprve-a nejzřetelněji-promluvme si o cuketě.
pro tento recept budete chtít nastrouhat asi 2 středně velké cukety. Je to hvězda tohoto chleba s nízkým obsahem sacharidů, protože dává lehkou & osvěžující chuť, kterou nedostanete v mnoha dalších receptech na chléb.
Plus, cuketa je naprosto nízká carb a keto Přátelský taky!
Keto mouky
chci také mluvit o směsi mandlové mouky a kokosové mouky, kterou budete používat pro tento recept.
v minulosti jsem se hodně zmínil o tom, jak kokosová mouka může některé recepty suché a drobivé. Má také jakousi intenzivní kokosovou chuť, která v některých kontextech nefunguje.
ale v tomto receptu je kokosová mouka vítězem.
smíchání s mandlovou moukou dává chlebu lehčí, někdy tak lehce žvýkací texturu, která je ideální pro tento cuketový chléb.
a v tomto receptu je nutné použít kokosovou mouku, protože pomáhá nasáknout přebytečnou vodu, která je přirozeně vyloučena z cukety při pečení.
navíc chuť funguje dokonale i v tomto receptu.
to znamená, že místo mandlové mouky nepoužívejte více kokosové mouky-poměry v tomto receptu jsou již to, co chcete. Pokud potřebujete náhradu mandlové mouky, můžete přidat ořechovou mouku nebo slunečnicovou mouku v poměru 1: 1.
Nejlepší Směs Koření pro Keto Cuketa Chleba
Teď, budu vám v na tajemství, takže to NEJLEPŠÍ, keto cuketa chleba recept byste měli vyzkoušet: jablečný koláč koření směs.
Apple pie spice mix má skvělou směs koření: obvykle skořice, zázvor, muškátový oříšek a kardamom. A přidání směsi koření posouvá chutě v tomto keto cuketovém chlebu na jinou úroveň.
jakýkoliv jablečný koláč koření mix bude dělat – jen se ujistěte, že nemá žádný cukr v něm…to jsou extra sacharidy a extra sladkost, kterou nepotřebujeme.
Bez Cukru Cuketa Chleba
a Konečně, já používám Cukráři Faleš v tomto receptu předat jen sladkost, která přináší všechny ty fantastické chutě.
Swerve je moje oblíbená náhrada cukru šetrná k keto. To opravdu má 0 čisté sacharidy, a nulové kalorie na porci.
také není přidán žádný cukr, který by se otáčel, jako je tomu u mnoha produktů stevia. Pokud jste někdy viděli slova, maltodextrin nebo dextróza, na zadní straně těchto obalů, to je cukr.
další skvělá věc na Swerve je, že je sladká jako cukr. Takže nahrazení cukru v receptech, které to vyžadují, je hračka.
Používám Swerve v mnoha mých dezertních receptech a dokonce i v některých nápojích-jako je tento recept na kávu keto dalgona. Takže pokud jste to nikdy předtím nepoužili, určitě stojí za to vyzvednout.
to znamená, že erythritol je 70% sladký jako cukr. Hodně lidí si myslí, že můžete nahradit Faleš a erythritolu stejně jeden pro druhého, ale nemůžeš. Takže se nemusíte nahradit Smyku v tento cuketa chléb, recept s čistým erythritol. Chléb nebude dost sladký, pokud ano.
Nyní, pokud byste chtěli nahradit Swerve, udělal bych to pomocí tohoto granulovaného mnišského ovoce. To je sladké jako cukr, takže jej lze nahradit 1:1 cukráři.
mimochodem, prodávají cukráři řadu mnich ovoce, stejně, ale je to 2 krát sladší než cukr. Nepoužívejte to, je to příliš sladké.
Zvažte Přidání Některé Keto Přátelské Ořechy & Semena
Oh, a jako volbu můžete přidat nakrájené vlašské ořechy nebo pekanové ořechy na vrchol tohoto chleba.
přidávají super uspokojující krizi a dobře se hodí k chutím v tomto chlebu.
Také, pokud chcete vědět více o ořechy a semena můžete mít na keto, jsem udělala praktický seznam, který si můžete vyzkoušet.
možná byste mohli zkusit přidat některé z nich na tento chléb.
a dejte mi vědět, jak to jde, pokud ano!
jak vyrobit cuketový chléb KETO
tento recept nevyžaduje mnoho úsilí – je to většinou hodně míchání a trochu přípravné práce na cukety.
pak stačí počkat, až chléb dokončí pečení.
jak jsem řekl, naprosto snadné!
takže první věc, kterou budete chtít udělat, je jemně nastrouhat cuketu.
pak ji umístíte do síta nebo sítka a vytlačte vlhkost rukama nebo lžící.
Dále budete chtít přidat & smíchejte všechny suché ingredience – s výjimkou cukety a ořechů, které jsou poslední – ve středně velké misce.
pak zamícháte mokré ingredience, následované cuketou a některými ořechy.
nakonec přesuňte těsto do bochníkové pánve a posypte více maticemi, pokud je přidáváte.
bochník vařte 50-70 minut. Doba vaření se bude tolik lišit, protože množství vody ve vaší cuketě bude kolísat.
také se mi líbí pokrýt svůj bochník asi po 30 minutách. To pomáhá zajistit, aby se kůra stala zlatohnědou.
to znamená, že budete vědět, že se to dělá, když můžete vložit párátko do středu a vyjde to čisté.
jakmile k tomu dojde, můžete cuketový chléb vyjmout z trouby a nechat jej vychladnout na pánvi.
a je to!
šíleně snadné & zdravý keto cuketový chléb za pouhých asi hodinu.
CO JÍST S KETO CUKETA CHLEBA
Jak jsem řekl, tento low carb chléb by udělat vynikající sendvič, boční, nebo dokonce lehké jídlo všichni na jeho vlastní.
Nedávno jsem sdílel recept na kávu dalgona bez cukru a s tímto chlebem by se to neuvěřitelně dobře spojilo.
Můj neprůstřelný recept na kávu by byl také úžasný.
nebo byste to mohli vyzkoušet jako stranu tohoto ultra-krémového a super chutného tuňákového salátu keto. Osobně si myslím, že jejich kombinace dělá neuvěřitelně chutný nápad na oběd keto.
navíc dva recepty dohromady-cuketový chléb a tuňákový salát-mají pouze 4,5 celkových čistých sacharidů!
VÍCE RECEPTY
a Konečně, pokud chcete více chutné keto recepty, jako je tento, budete chtít podívat na mé kuchařky – je to super cenově dostupné, a tam jsou více než sto dvacet pět receptů!
k dispozici jsou celé sekce věnované chlebu, snídani a dokonce i keto zmrzlině!
všechny recepty jsou snadné, chutné a většina se sejde během několika minut.
Ať už jste právě začínající na keto dietu, nebo chtějí najít nové recepty okořenit své pravidelné jídlo plány, tam je něco, co v kuchařce pro každého.
Tisk
Keto Cuketa Chleba | Zdravé, Jednoduché, Nízké Carb, Cuketa Chleba Recept
to je zdaleka nejlepší zdravé, low carb, keto cuketa chléb recept! Je vlhká, svěžím a lehce oslazená. A je to tak snadné, aby se příliš. Navíc každý plátek má pouze 3 čisté sacharidy!
- Autor: Strava Kuchař
- Čas Přípravy: 15 Minut
- Celkový Čas: 60 Minut
- Výnos: 10 Plátky
- Kategorie: Chléb
- Metoda: Pečení
- Kuchyně: Low Carb Keto
Ingredience
300g Strouhané Cukety (asi 2 Cukety)
Vrchovatou 1 ½ Hrnku (180 g) Mandlové Mouky
½ Šálku (48g) Kokosové Mouky
3 Vrchovaté polévkové Lžíce (27g) Cukráři Faleš
2 čajové Lžičky (9 g) Prášku do Pečiva
1 čajovou Lžičku (4g), Jablečný Koláč Koření Směs
⅓ Lžička Soli
4 Vejce, Biti
3 polévkové Lžíce (42g) Rozpuštěné Máslo
¼ Šálku (59ml) Smetany
1 čajovou Lžičku (4g), Čistého Vanilkový Extrakt
* Volitelné: 70 g Nasekané vlašské Ořechy nebo pekanové Ořechy na vnitřní a horní části.
Návod
- Předehřejte troubu na 350℉ (177 ° c). Vyrovnejte bochník 9×5″ s pergamenovým papírem.
- jemně nastrouhejte cuketu, kůži. Umístěte do síta / sítka na misku a stiskněte rukama nebo lžící, abyste odstranili vlhkost.
- Ve velké míse rozšleháme mouku mandlový, kokosový mouky, Faleš, prášek do pečiva, sůl a koření.
- vmíchejte rozšlehaná vejce, vanilku, silnou smetanu a rozpuštěné máslo.
- přidejte cukety a nakrájené vlašské ořechy, dobře promíchejte.
- přeneste těsto do připravené bochníkové pánve a posypte maticemi.
- Pečeme po dobu 50 až 70 minut – kontrola na to každých 5 minut v 50 minutě – nebo dokud párátko zní v centru bochník vyjde čistý.
- * poznámka: Chléb může hnědého rychle, takže na 30 minutách jsem chtěl kryt s fólií
- Jakmile se to stane, nechte bochník vychladnout v pánvi, a pak nakrájíme na 10 kusů, jakmile dosáhne teplota v místnosti.
Poznámky
chleba brown, rychle. Zvažte zakrytí fólií na 30minutové značce, abyste získali kůru dokonale zlatou.
Výživa
- Velikost Porce: 1 Plátek
- Kalorie: 220
- Tuk: 17.5
- Sacharidy: 7
- Vláken: 4
- Bílkoviny: 7.5
Klíčová slova: keto cuketa chleba, cuketa chleba keto, nízké carb cuketa chleba, zdravá cuketa chleba, snadné cuketa chleba, cuketa chleba recept, keto cuketa chleba recept, jak se cuketa chleba keto, jak se cuketa chleba