aceasta este de departe cea mai bună rețetă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu pâine keto zucchini! Este umed, este aromat, și este vreodată atât de ușor îndulcit. Și este atât de ușor de făcut. În plus, fiecare felie are doar 3 carbohidrați net!
pâine Keto Zucchini
există atât de multe lucruri pe care le puteți face cu această pâine Keto zucchini. Îl puteți folosi pentru un sandwich keto, îl puteți lua în fiecare zi cu băutura preferată sau îl puteți încorpora într-o salată.
posibilitățile sunt nelimitate!
cel mai bun dintre toate, la doar 3 carbohidrati net pe portie, această pâine vă oferă toată satisfacția fără vina.
sincer, îmi place această rețetă pentru că este foarte ușor de făcut. După pregătirea și amestecarea ingredientelor, tot ce trebuie să faceți este să așteptați ca pâinea să termine coacerea!
de fapt, așteptarea coacerii pâinii ar putea fi cea mai grea parte a preparării ei.
Oh, și nu există nici o dovadă implicată. Spre deosebire de o mulțime de rețete de pâine, unde trebuie să așteptați câteva ore pentru ca pâinea să se odihnească și să se extindă înainte de a putea face orice altceva, nu există nimic din toate acestea în această rețetă de pâine keto zucchini!
este o bucată absolută de tort – ei bine, o bucată de pâine.
ingrediente pentru pâine de dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați
deci, această rețetă de pâine de dovlecei este plină de ingrediente care contribuie la aroma și textura sa excelente. Nu voi intra în detalii despre toate, ci doar lucrurile care sunt foarte importante pentru această rețetă.
Zucchini
în primul rând – și cel mai evident – să vorbim despre dovlecei.
veți dori să grăbiți aproximativ 2 dovlecei de dimensiuni medii pentru această rețetă. Este vedeta acestei pâini cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece oferă o aromă ușoară & răcoritoare pe care nu o obțineți în multe alte rețete de pâine.
la care se adauga, dovlecel este total scăzut carb și keto prietenos prea!
făină Keto
de asemenea, vreau să vorbesc despre amestecul de făină de migdale și făină de nucă de cocos pe care îl veți folosi pentru această rețetă.
am menționat multe în trecut cum făina de nucă de cocos poate face unele rețete uscate și sfărâmicioase. De asemenea, are un fel de aromă intensă de nucă de cocos care nu funcționează în anumite contexte.
dar, în această rețetă, făina de nucă de cocos este un câștigător.
amestecarea cu făina de migdale conferă pâinii o textură mai ușoară, atât de ușor mestecată, care este perfectă pentru această pâine de dovlecel.
și este imperativ să folosiți făină de nucă de cocos în această rețetă, deoarece ajută la absorbția excesului de apă care este expulzată în mod natural din dovlecei pe măsură ce se coace.
în plus, aroma funcționează perfect și în această rețetă.
acestea fiind spuse, nu folosiți mai multă făină de nucă de cocos în locul făinii de migdale – raporturile din această rețetă sunt deja ceea ce doriți. Dacă aveți nevoie de un înlocuitor de făină de migdale, puteți sub făină de nucă sau făină de semințe de floarea soarelui la un raport de 1 la 1.
cel mai bun amestec de condimente pentru pâinea Keto Zucchini
acum, vă voi lăsa să aflați secretul pentru a face aceasta cea mai bună rețetă de pâine keto zucchini pe care ar trebui să o încercați: Apple Pie spice mix.
Apple Pie spice mix are un amestec excelent de condimente: de obicei scorțișoară, ghimbir, nucșoară și cardamom. Iar adăugarea amestecului de condimente duce aromele din această pâine de dovlecei keto la un alt nivel.
orice amestec de condimente de plăcintă cu mere va face – asigurați-vă că nu are zahăr în el…acestea sunt carbohidrați în plus și dulceață suplimentară de care nu avem nevoie.
fără pâine de dovlecei cu zahăr
în cele din urmă, eu folosesc cofetari abate în această rețetă pentru a da doar un pic de dulceață care aduce toate aceste arome fantastice afară.
Swerve este înlocuitorul meu preferat de zahăr prietenos cu ceto. Are cu adevărat 0 carbohidrați net și zero calorii pe porție.
de asemenea, nu există zahăr adăugat pentru a se abate, așa cum există cu o mulțime de produse stevia. Dacă vedeți vreodată cuvintele, maltodextrină sau dextroză, pe spatele acestor pachete, acesta este zahăr.
un alt lucru minunat despre Swerve este că este la fel de dulce ca zahărul. Așadar, înlocuirea zahărului în rețetele care îl solicită este o briză.
folosesc Swerve în multe dintre rețetele mele de desert și chiar în unele băuturi – cum ar fi această rețetă de cafea keto dalgona. Deci, dacă nu l-ați folosit niciodată, merită cu siguranță să luați ceva.
acestea fiind spuse, eritritolul este 70% la fel de dulce ca zahărul. Mulți oameni cred că puteți înlocui virajul și eritritolul în mod egal unul pentru celălalt, dar nu puteți. deci nu înlocuiți virajul din această rețetă de pâine de dovlecei cu eritritol pur. Pâinea nu va fi destul de dulce dacă o faci.
acum, dacă doriți să înlocuiți virajul, aș face-o folosind acest fruct călugăr granulat. Acest lucru este la fel de dulce ca zahărul, deci poate fi înlocuit 1:1 cu cofetarii Swerve.
apropo, ei vând și o varietate de fructe de călugăr, dar este de 2 ori mai dulce decât zahărul. Nu folosi asta, e prea dulce.
luați în considerare adăugarea unor nuci prietenoase cu ceto& semințe
Oh, și ca opțiune, puteți adăuga nuci sau nuci pecan tocate în vârful acestei pâini.
adaugă o criză super satisfăcătoare și se potrivesc bine cu aromele din această pâine.
de asemenea, dacă doriți să aflați mai multe despre nuci și semințe pe care le puteți avea pe keto, am făcut o listă convenabilă pe care o puteți verifica.
poate ați putea încerca să adăugați unele dintre cele de pe partea de sus a acestei pâine prea.
și lasă-mă să știu cum merge dacă faci!
cum se face pâine de dovlecei KETO
această rețetă nu necesită mult efort pentru a face – este în mare parte o mulțime de amestecare și un pic de pregătire pentru dovlecei.
apoi așteptați ca pâinea să termine coacerea.
cum am spus, foarte ușor!
deci, primul lucru pe care veți dori să-l faceți este să radeți fin dovleceii.
apoi îl veți așeza într-o sită sau filtru și veți apăsa umezeala cu mâinile sau cu o lingură.
apoi, veți dori să adăugați & amestecați toate ingredientele uscate – cu excepția dovleceilor și a nucilor, cele care intră pe ultimul loc – într-un castron de dimensiuni medii.
apoi veți amesteca ingredientele umede, urmate de dovlecei și unele dintre nuci.
în cele din urmă, mutați aluatul într-o tigaie și presărați mai multe nuci dacă le adăugați.
gătiți pâinea timp de 50-70 de minute. Timpul de gătit va varia atât de mult, deoarece cantitatea de apă din dovlecelul dvs. va fluctua.
de asemenea, îmi place să-mi acopăr pâinea după aproximativ 30 de minute. Acest lucru ajută la asigurarea crusta se dovedește maro auriu.
acestea fiind spuse, veți ști că se face atunci când puteți introduce o scobitoare în centru și iese curat.
odată ce se întâmplă acest lucru, puteți scoate pâinea de dovlecel din cuptor și lăsați-o să se răcească în tigaie.
și asta este!
incredibil de ușor & pâine sănătoasă de dovlecei keto în doar aproximativ o oră.
ce să mănânci cu pâine KETO ZUCCHINI
după cum am spus, această pâine cu conținut scăzut de carbohidrați ar face un sandwich excelent, o parte sau chiar o masă ușoară pe cont propriu.
recent am împărtășit o rețetă pentru cafea dalgona fără zahăr și s-ar împerechea incredibil de bine cu această pâine.
rețeta mea de cafea antiglonț ar fi minunată.
sau, puteți încerca ca o parte a acestei salate de ton keto ultra-cremoase și super aromate. Personal, cred că combinarea lor face o idee incredibil de delicioasă de prânz keto.
în plus, cele două rețete împreună – pâinea de dovlecel și salata de ton – au doar 4,5 carbohidrați neți!
mai multe rețete
în cele din urmă, dacă doriți mai multe rețete keto delicioase ca aceasta, veți dori să consultați cartea mea de bucate – este foarte accesibilă și există peste o sută douăzeci și cinci de rețete în ea!
există secțiuni întregi dedicate pâinii, micului dejun și chiar înghețatei keto!
rețetele sunt ușoare, gustoase și majoritatea se reunesc în doar câteva minute.
indiferent dacă începeți doar dieta keto sau doriți să găsiți rețete noi pentru a vă condimenta planurile obișnuite de masă, există ceva în cartea de bucate pentru toată lumea.
pâine Keto Zucchini | rețetă sănătoasă, ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, pâine de dovlecei
aceasta este de departe cea mai bună rețetă de pâine sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, keto zucchini! Este umed, este aromat, și este vreodată atât de ușor îndulcit. Și este atât de ușor de făcut. În plus, fiecare felie are doar 3 carbohidrați net!
- Autor: Dieta Chef
- Timp Prep: 15 Minute
- Timp Total: 60 Minute
- Randament: 10 Felii
- Categorie: Pâine
- Metodă: Coacere
- Bucătărie: Keto low Carb
ingrediente
300g dovlecel ras (aproximativ 2 dovlecei)
îngrămădire 1 ceașcă (180g) făină de migdale
ceașcă (48G) făină de nucă de cocos
îngrămădire 3 linguri (27g) cofetari abate
2 linguriță (9g) praf de copt
1 linguriță (4G) amestec de condimente plăcintă cu mere
&Frac13; Linguriță sare
4 ouă, bătute
3 linguri (42g) unt topit
ceașcă (59ml) smântână grea
1 linguriță (4G) extract de vanilie pură
* opțional: 70g nuci tocate sau nuci pecan pentru interior și de sus.
instrucțiuni
- se incalzeste cuptorul la 350 de metri cubi (177 de metri cubi). Aliniați o tigaie de 9×5 ” cu o hârtie pergament.
- răciți bine dovlecelul, pielea. Așezați într-o sită/strecurătoare peste un bol și apăsați cu mâinile sau cu o lingură pentru a îndepărta umezeala.
- într-un bol mare de amestecare, bateți făina de migdale, făina de nucă de cocos, răsturnați, praful de copt, sarea și condimentele.
- se amestecă ouăle bătute, vanilia, smântâna grea și untul topit.
- adăugați dovleceii și nucile tocate, amestecați bine.
- transferați aluatul în tigaia pregătită și presărați cu nuci.
- coaceți timp de 50 până la 70 de minute – verificându-l la fiecare 5 minute la marcajul de 50 de minute – sau până când o scobitoare introdusă în centrul unei pâini iese curată.
- * notă: Pâinea se poate rumeni rapid, așa că la marcajul de 30 de minute îmi place să o acopăr cu folie
- odată ce o face, lăsați pâinea să se răcească în tigaie, apoi feliați-o în 10 bucăți odată ce ajunge la temperatura camerei.
Note
pâinea se poate rumeni rapid. Luați în considerare acoperirea cu folie la marcajul de 30 de minute pentru a obține crusta perfect aurie.
Nutriție
- Dimensiunea De Servire: 1 Felie
- Calorii: 220
- Grăsime: 17.5
- Carbohidrați: 7
- Fibră: 4
- Proteine: 7.5
cuvinte cheie: keto zucchini Pâine, Zucchini Pâine keto, low carb zucchini Pâine, sănătos zucchini Pâine, ușor zucchini Pâine Rețetă, keto zucchini Pâine Rețetă, Cum se face Zucchini Pâine keto, cum se face zucchini Pâine