Squat Rack vs. Smith Machine: The Ultimate Guide

IF-FIT je podporován vámi. Když si koupíte prostřednictvím odkazů na našich stránkách, můžeme získat affiliate provizi. Více se dozvíte

Všichni kulturisté, trenéři a fitness nadšenci jsou dobře obeznámeni s dvě standardní vybavení tělocvičny; Squat rack a smith stroje. Oba sdílejí některé standardní funkce…ale jaký je rozdíl mezi nimi a který bych si měl vybrat?

pokud jste na vzpírání nebo tělesné cvičení, začněme s krátkým úvodem.

HulkFit 1000-Libra Kapacita Multi-Funkce Nastavitelná Síla Klece

Více obyčejně známý jako power rack, squat rack je vybavení tělocvičny, které vám umožní provádět mnoho silový trénink a zvedání cvičení. Jak název napovídá, stojan na dřepy je speciálně vyroben pro squatové cvičení. Pro cvičení, jako je činka s volnou hmotností, Power rack funguje jako mechanický pozorovatel, takže můžete pracovat s maximální bezpečností.

Pohybující se na design, to má čtyři svislé svislé sloupky s dvěma připojené vodorovné podporuje nebo bar úlovky, které jsou nastavitelné. Některé napájecí stojany jsou také vybaveny příslušenstvím, jako je stahovací kabel, kolíky pro uložení hmotnostních desek nebo brada. Tato svoboda volby vám umožňuje provádět mnoho dalších cvičení, jako jsou pull-upy, bench Pressy a poklesy.

ROGUE SML-2C SQUAT STAND

Smith stroj

smith stroj je také vybavení tělocvičny, s barem připojuje, aby posuňte tyče, které jdou nahoru a dolů, stejně jako kladka. Je to vynikající stroj pro začátečníky nebo ty, kteří se zvedají sami bez pozorovatele.

Naše Top Power Rack
Fitness Reality 810XLT Power Rack
Fitness Reality 810XLT Power Rack

800-libra max nosnost Napájecí Stojan s drahé vzhled a pocit, s bonusem jsou cenově dostupné.

viz Cena & Recenzekoupit nyní

získáváme provizi, pokud zakoupíte prostřednictvím tohoto odkazu bez dalších nákladů.

Naše Top Stojan
Rogue SML-2C Monster Lite Squat Stand
Rogue SML-2C Monster Lite Squat Stand

USA-made squat stand kombinuje všestrannost, sílu a výkon v kompaktní, přesto robustní rám.

viz Cena & Recenzekoupit nyní

získáváme provizi, pokud zakoupíte prostřednictvím tohoto odkazu bez dalších nákladů.

Squat Rack vs. Smith Machine: Srovnávací Tabulka

Moc Regály

Napájecí Stojan

Proč si vybrat squat rack?

nejen power rack umožňuje bezpečně dřepnout, ale nabízí více svobody než smith stroj nastavením vodorovných pruhů v určité výšce. Můžete se ujistit, že pokud snížíte výšku,není to všechno na vás. Přesto máte stále úplnou svobodu, protože činka není omezena, jako je tomu ve stroji smith.

Tato funkce poskytuje všestrannost pro cvičení mimo dřepy, které smith stroj nemusí nabídnout. Navíc je také mnohem levnější než stroj smith. Průměrný stojan stojí pouhých 300 dolarů.

konečně jsou stojany na napájení obvykle menší než stroje Smith, což z nich dělá lepší volbu pro domácí tělocvičnu.

Squat Rack Stinné stránky

Všechny bezpečnostní tyče, ujistěte se, že bar nepustí na vás; v opačném případě, se zajištěním panel mid rep je nemožné. Nejlepší by bylo, kdybyste se také zaměřili na vyvážení hmotnosti a věnovali pozornost formě. Přestože je napájecí stojan velmi bezpečný, stále existuje zvýšená šance na zranění. Dalším problémem je prostor potřebný power rack se čtyřmi stojícími tyčemi, které potřebují správný prostor pro nastavení. Navíc také potřebujete pomoc trenéra, abyste vypracovali správnou cestu.

Smith Strojů

ROGUE SML-2C SQUAT STAND

Proč si vybrat smith stroj?

stroj Smith má vodicí tyče, které eliminují potřebu vyvážení činky. To vám umožní soustředit se pouze na zvedání váhy. Navíc Vám umožňuje jít do selhání bez pozorovatele. Jednoduše otočte lištu a připojí se k rámu. Stroj smith je Bezpečný a umožňuje uživateli mít pozorovatele. S bezpečnostními kolíky a háčky, stroj umožňuje uživateli otestovat vody na hmotnosti a pohybu, než se dát to skutečný pokus.

také dělá skvělou práci při izolaci svalů. Pokud jste v podřepu nebo stoly, je to mnohem pohodlnější a bezpečnější změnit úchop a postoj, s smith stroj zasáhnout různé části svalů. Stroj smith slouží velkému účelu při zajišťování bezpečnosti a bezpečnosti, pokud váháte s dřepem nebo lavičkou.

Smithův stroj nevýhody

pro začátek je stroj smith protiváhou, což výrazně snižuje hmotnost. Další nevýhodou je, že svaly používané během volného váženého dřepu ke stabilizaci hmotnosti nejsou aktivovány při použití stroje smith. Pro hardcore zvedáky, kteří chtějí zvednout surovou hmotnost, to lze považovat za značnou nevýhodu.

navíc se stroj smith neodchyluje od svého horizontálního balení. To znamená, že pro cvičení jako dřepy konkrétně, to bude klást větší sílu na klouby a také vést k jedné končetiny dělat více práce než druhý pro nevyváženou sílu postavu. Se strojem smith můžete provádět pouze omezená cvičení, jako jsou bench Pressy a dřepy. Být mimořádně stabilní a bezpečný, přichází s pozoruhodnou cenovkou v rozmezí 800-5000+$.

který z nich je pro vás ten pravý?

svoboda dřepů v energetickém stojanu zastiňuje stabilitu a bezpečnost stroje smith. Pokud máte vážné vzpírání a kulturistiku cíle, pak squat stojan je ten správný posilovna stroj pro vás. Na rozdíl od stroje smith, stojan na dřepy aktivuje stabilizační svaly pro další podporu při budování svalů a síly.

se stojanem na dřepy můžete provádět více cvičení přidáním příloh, zatímco stroj smith nabízí pouze omezená cvičení. Navíc, squat rack, stroj je mnohem levnější než smith stroj a je dodáván s bar úlovky, fandy, bar a zámky. Squat rack má čistý zametání přes stroj smith, protože vám nabízí možnost provádět funkční pohyby síly spolu s různými cvičeními tělesné hmotnosti. Vyberte si tedy stojan na dřepy nad strojem smith, abyste vyvinuli a zlepšili celkovou pevnost jádra.

Naše Top Power Rack
Fitness Reality 810XLT Power Rack
Fitness Reality 810XLT Power Rack

800-libra max nosnost Napájecí Stojan s drahé vzhled a pocit, s bonusem jsou cenově dostupné.

viz Cena & Recenzekoupit nyní

získáváme provizi, pokud zakoupíte prostřednictvím tohoto odkazu bez dalších nákladů.

Naše Top Stojan
Rogue SML-2C Monster Lite Squat Stand
Rogue SML-2C Monster Lite Squat Stand

USA-made squat stand kombinuje všestrannost, sílu a výkon v kompaktní, přesto robustní rám.

viz Cena & Recenzekoupit nyní

získáváme provizi, pokud zakoupíte prostřednictvím tohoto odkazu bez dalších nákladů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Previous post Kushner je kontroverzní Journal Square projektu obdrží schválení, aby 1700 jednotek do Jersey City
Next post 10 technik a tipů pro kreslení pera