IF-FIT støttes av deg. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en affiliate kommisjon. Lær mer
alle kroppsbyggere, trenere og treningsfreaks er godt kjent med de to standard treningsutstyret; Squat rack og smith machine. Begge deler noen standardfunksjoner…Men hva forskjellen mellom dem og hvilke skal jeg velge?
hvis du er ny på vektløfting eller kroppsopplæring, la oss starte med en kort introduksjon.
mer kjent som en power rack, er en squat rack et treningsutstyr som lar deg utføre mange vekt trening og løfte øvelser. Som navnet antyder, er en squat rack spesielt laget for squat trening. For øvelser som vektstang med fri vekt, fungerer et power rack som en mekanisk spotter, slik at du kan trene med ytterste sikkerhet.
Flytte til design, den har fire oppreist loddrette stolper med to festet horisontale støtter eller bar fanger som er justerbar. Noen power racks har også tilbehør vedlegg som pulldown kabel, plugger til å lagre vektskiver, eller chin-up bar. Denne valgfriheten lar deg gjøre mange andre øvelser som pull-ups, benkpresser og dips.
Smith machine
en smith maskin er også et treningsutstyr med en stang festet til glidestenger som går opp og ned akkurat som et remskive system. Det er en utmerket maskin for nybegynnere eller de som løfter på egen hånd uten spotter.
En 800 pund maks vekt kapasitet Power Rack med et dyrt utseende, med bonusen for å være rimelig.
Se Pris & Vurderingerkjøp Nå
dette usa-laget knebøy stå kombinerer allsidighet, styrke og kraft i en kompakt, men solid ramme.
Se Pris & Vurderingerkjøp Nå
Squat Rack vs Smith Maskin: Sammenligning Tabell
Strøm Racks
Hvorfor velge en squat rack?
ikke bare en power rack lar deg squat trygt, men gir mer frihet enn en smith-maskin ved å sette de horisontale stengene i en bestemt høyde. Du kan sikre at hvis du slipper høyden, er det ikke alt som kommer ned på deg. Ennå, du har fortsatt full frihet som vektstang er ikke begrenset som det er i smith maskin.
denne funksjonen gir allsidighet for øvelser utover knebøy som smith machine kanskje ikke tilbyr. Dessuten er det også mye billigere enn en smith-maskin. En gjennomsnittlig strømstativ koster så lite som 300 dollar.
Til Slutt Er Strømstativ vanligvis mindre Enn Smith-Maskiner, noe som gjør Dem til et bedre valg for et hjem gym.
Squat Rack Downsides
alle sikkerhetsstenger sørger For at stangen ikke faller på deg; ellers er det umulig å sikre baren midt rep. Det ville være best hvis du også fokusert på å balansere vekten og betale oppmerksomhet til skjemaet. Selv om strømstativet er veldig trygt, er det fortsatt en økt sjanse for skade. En annen bekymring er plassen som kreves power rack med fire stående barer som trenger riktig plass for oppsett. I tillegg trenger du også hjelp av en trener for å trene på riktig måte.
Smith Maskiner
Hvorfor velge en smith-maskin?
Smith-maskinen har styrestenger som eliminerer behovet for å balansere vektstangen. Dette lar deg fokusere utelukkende på å løfte vekt bare. Plus, det lar deg gå til feil uten en spotter. Bare vri baren og det vil hekte på rammen. Smith-maskinen er trygg og tillater brukeren å ha en spotter. Med sikkerhetsnåler og kroker gjør maskinen det mulig for brukeren å teste vannet på vekt og bevegelse før de gir det et virkelig forsøk.
det gjør også en god jobb med å isolere musklene. Hvis du hakker eller bøyer, er det mye mer behagelig og tryggere å bytte grep og holdning med en smith-maskin for å treffe forskjellige deler av musklene. Smith maskinen tjener en stor hensikt i å gi sikkerhet og trygghet hvis du er nølende til knebøy eller benk.
Smith Machine Downsides
for det første er smith-maskinen motvekt som gjør vekten betydelig redusert. En annen ulempe er at musklene som brukes under en fri vektet knebøy for å stabilisere vekten, ikke aktiveres mens du bruker en smith-maskin. For hardcore løftere som ønsker å løfte den rå vekten, kan dette ses som en betydelig ulempe.
i Tillegg avviker smith-maskinen ikke fra sin horisontale pakke. Dette betyr for trening som knebøy spesielt, vil det plassere ekstra styrke på leddene og også føre til en lem gjør mer arbeid enn den andre for en ubalansert styrke fysikk. Med en smith-maskin kan du bare gjøre begrensede øvelser som benkpresser og knebøy. Å være ekstra stabil og trygg, kommer den med en bemerkelsesverdig prislapp som spenner fra 800-5000+$.
Hvilken er riktig for deg?
friheten til knebøy i power rack overskygger stabiliteten og sikkerheten til en smith-maskin. Hvis du har alvorlige vektløfting og bodybuilding mål, så en knebøy rack er riktig gym maskinen for deg. I motsetning til en smith-maskin aktiverer et knebøystativ stabilisatormusklene for ekstra støtte for å bygge muskler og styrke.
med squat rack kan du utføre flere øvelser ved å legge til vedlegg mens smith-maskinen kun tilbyr begrensede øvelser. Videre er en squat rack maskin langt billigere enn en smith maskin og kommer med bar fanger, spotters, og bar låsene. Knebøy rack tar rent bord over smith maskinen som det gir deg muligheten til å gjøre funksjonelle styrkebevegelser sammen med ulike kroppsvekt øvelser. Så velg et knebøystativ over smith-maskinen for å utvikle og forbedre den generelle kjernestyrken.
En 800 pund maks vekt kapasitet Power Rack med et dyrt utseende, med bonusen for å være rimelig.
Se Pris & Vurderingerkjøp Nå
dette usa-laget knebøy stå kombinerer allsidighet, styrke og kraft i en kompakt, men solid ramme.
Se Pris & Vurderingerkjøp Nå