Wasser ist unsere Lebenskraft. Wir alle wissen, dass wir regelmäßig Wasser trinken sollten, um unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Und während der Verbrauch von Wasser steigt, ist es nur das zweitbeliebteste Getränk – alkoholfreie Getränke stehen immer noch an erster Stelle.
Wasser und Ihr Atmungssystem
Untersuchungen haben gezeigt, dass Dehydration alle Systeme in Ihrem Körper einschließlich Ihres Atmungssystems stark beeinflusst. Trinkwasser hilft, den Schleim, der Ihre Atemwege und Lungen auskleidet, zu verdünnen. Dehydration kann dazu führen, dass sich der Schleim verdickt und klebrig wird, was die allgemeine Atmung verlangsamt und Sie anfälliger für Krankheiten, Allergien und andere Atemprobleme macht.
Dehydration macht es schwierig, Schleim zu entfernen
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, baut sich übermäßiger Schleim auf und erzeugt eine Vielzahl von Nebenwirkungen in Ihrem Körper. Der Schleim, der sich im Rachen bildet (obwohl er sich möglicherweise in der Nase befindet), löst Husten aus, was die Art und Weise ist, wie Ihr Körper versucht, ihn auszutreiben. Schleimbildung ist nicht gefährlich, aber irritierend. Es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, zu würgen oder das Atmen zu erschweren. Eine Überproduktion von Schleim in der Lunge tritt auf, wenn sich die Lunge entzündet. Der erzeugte Schleim kann dick und klebrig werden, was schnell Krankheiten im Körper hervorruft und die Atemwege verwüstet.
Dehydration kann zu chronischer Bronchitis führen
Bronchitis wird durch eine Entzündung der Schleimhaut der Lunge verursacht, die die Atemwege verstopft und Husten verursacht. Bronchitis beinhaltet den Verlust von reichlich Wasser aus dem Körper. Diejenigen, die an chronischer Bronchitis leiden, haben meistens auch mit Dehydration zu tun. Eine Bronchitis-Diät sollte viel Flüssigkeit und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel enthalten. Diese Flüssigkeiten helfen dem Körper auch, Giftstoffe auszuspülen.
Chronische Dehydration kann zu Atemproblemen führen
Dehydration führt dazu, dass einige der weißen Blutkörperchen die Aminosäure Histadin in Histamin umwandeln, was allergische Reaktionen auslöst. Sobald diese Zellen wieder hydratisiert sind, verringern sie ihre Histaminproduktion und die Atemsymptome lösen sich auf. Wasser wird in den Nasengängen, Bronchien und Lungen verwendet, um sie feucht zu halten. Aber wenn Sie ausatmen, wird Feuchtigkeit aus diesen Geweben ausgestoßen und jeder Atemzug bringt trocknende Luft. Unter hydratisierten Bedingungen wird Wasser schnell ersetzt.
Dehydration kann Asthma verschlimmern
Asthma ist eine Atemwegserkrankung, die durch Krämpfe in den Bronchien der Lunge gekennzeichnet ist und Atembeschwerden verursacht. Es resultiert normalerweise aus einer allergischen Reaktion oder anderen Formen der Überempfindlichkeit. Wenn Asthma auftritt, entzünden sich die Atemwege einer Person, verengen sich und schwellen an und produzieren zusätzlichen Schleim, was das Atmen erschwert. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hält den Schleim dünn, was seine Fähigkeit verringert, die Atemwege weiter zu verengen.
Dehydration kann Allergien auslösen
Allergien werden durch eine Histaminreaktion im Körper verursacht. Wenn Sie allergisch gegen Pollen sind, betrachtet Ihr Körper Pollen als Gefahr und überreagiert, wodurch Ihr Immunsystem Histamine produziert, um die Reizstoffe zu bekämpfen.
Histamine haben auch andere Funktionen, einschließlich der Regulierung der Wasserversorgung des Körpers. Eine niederländische Studie aus dem Jahr 1995 bestätigte, dass Dehydration die Histaminproduktion als Abwehrmechanismus auslöst, um das im Körper verbleibende Wasser zu erhalten und zukünftigen Verlust zu verhindern. Wenn wir dehydriert sind, steigt die Histaminproduktion und kann dazu führen, dass wir die Symptome saisonaler Allergien wie laufende Nase, Niesen und juckende Augen haben. Diese beschleunigte Histaminproduktion zum Ausgleich des Wassermangels des Körpers lässt sich leicht vermeiden, indem einfach mehr getrunken wird.
Wie man die richtige Flüssigkeitszufuhr hat
Richtig hydratisiert zu bleiben, ist eine der Schlüsselkomponenten für die Aufrechterhaltung eines gesunden Atmungssystems. Diese drei gesunden Gewohnheiten können die Flüssigkeitszufuhr erhöhen:
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Wenn Sie sich hinsetzen, um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, trinken Sie ein Glas Wasser (dies hilft Ihnen auch, weniger Kalorien zu verbrauchen).
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Obst und Gemüse sind eine gute Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Dazu gehört auch, Dinge wie Suppen zu essen und Milch zu trinken.
- Trage dein Wasser mit dir. Untersuchungen zeigen, dass der Verbrauch steigt, wenn Wasser in der Nähe ist. Bewahren Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Handtasche, Ihrem Auto und an Ihrem Schreibtisch auf.
Es gibt keine formelle Empfehlung für eine tägliche Wassermenge, die Menschen benötigen. Diese Menge unterscheidet sich offensichtlich dadurch, was die Menschen essen, wo sie leben. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wenn Sie dehydriert sind, hören Sie zu und ergreifen Sie Korrekturmaßnahmen. Ein mit Wasser gut hydrierter Körper arbeitet einfach effizienter.