voda je naše životní síla. Všichni víme, že bychom měli pravidelně pít vodu, abychom si udrželi celkové zdraví. A zatímco spotřeba vody je na vzestupu – je to jen druhý nejoblíbenější nápoj-nealkoholické nápoje stále vládnou.
Vody a dýchacího systému
Výzkum ukázal, že dehydratace výrazně ovlivňuje všechny systémy v těle, včetně vašeho dýchacího systému. Pitná voda pomáhá ředit hlen obložení dýchacích cest a plic. Dehydratace může způsobit, že hlen houstne a dostat lepkavé, což zpomaluje celkový dýchání a dělá více náchylné k onemocnění, alergií a jiných respiračních problémů.
Dehydratace způsobuje, že je obtížné vyčistit hlenu
Když nechcete pít dostatek vody, nadměrné hlenu buduje a vytváří nepřeberné množství vedlejší účinky ve vašem těle. Hlen, který se tvoří v zadní části krku (i když může být v nosu), vyvolává kašel, což je způsob, jakým se vaše tělo snaží vyloučit. Nahromadění hlenu není nebezpečné, ale dráždí. To může způsobit, že máte pocit, že jste říhání nebo dělat dýchání obtížnější. Nadprodukce hlenu v plicích nastává, když se plíce zapálí. Hlen, který je vytvořen, může být silný a lepkavý, což rychle způsobuje onemocnění v těle a způsobuje zmatek v dýchacím systému.
Dehydratace může vést k chronické bronchitidy
zánět Průdušek je způsobena zánětem sliznice výstelky plic, který congests dýchací cesty a způsobuje kašel. Bronchitida zahrnuje ztrátu velkého množství vody z těla. Ti, kteří trpí chronickou bronchitidou, se nejčastěji zabývají také dehydratací. Bronchitida strava by měla obsahovat hodně tekutin a hydratační potraviny. Tyto tekutiny také pomáhají tělu vypláchnout toxiny.
Chronická dehydratace může způsobit problémy s dýcháním
Dehydratace způsobuje některé bílé buňky převést aminokyseliny histadine do histaminu, který spouští alergickou reakci. Po opětovné hydrataci tyto buňky snižují produkci histaminu a dýchací příznaky se rozptýlí. Voda se používá v nosních průchodech, průduškách a plicích a udržuje je vlhká. Ale když vydechujete, vlhkost z těchto tkání je vyloučena a každý dech přináší sušící vzduch. Za hydratovaných podmínek se voda rychle nahrazuje.
Dehydratace může zhoršit astma
Astma je respirační onemocnění, vyznačující křeče v průduškách plic, které způsobuje potíže s dýcháním. Obvykle je výsledkem alergické reakce nebo jiných forem přecitlivělosti. Když dojde k astmatu, dýchací cesty člověka se zanícují, zužují a bobtnají a produkují další hlen, což ztěžuje dýchání. Správná hydratace udržuje hlen tenký, což snižuje jeho schopnost dále omezovat dýchací cesty.
Dehydratace může vyvolat alergie
Alergie jsou způsobeny alergickou reakci v těle. Pokud jste alergičtí na pyl, vaše tělo výhled pyl jako nebezpečí a reaguje přehnaně, což způsobuje imunitní systém k produkci histaminů bojovat s dráždivými látkami.
histaminy mají také další funkce, včetně regulace přívodu vody v těle. Holandská studie z roku 1995 potvrdila, že dehydratace spouští produkci histaminu jako obranný mechanismus pro zachování vody zbývající v těle a zabránění budoucí ztrátě. Když jsme dehydratováni, produkce histaminu se zvyšuje a může způsobit příznaky sezónních alergií, jako je rýma, kýchání a svědění očí. Tato zrychlená produkce histaminu, která kompenzuje nedostatek vody v těle, se snadno zabrání pouhým pitím více.
Jak mít správnou hydrataci
Zůstat správně hydratovaná je jednou z klíčových složek pro udržení zdravého dýchacího systému. Tyto tři zdravé návyky mohou zvýšit hydrataci:
- před každým jídlem vypijte sklenici vody. Jedná se o rychlý a snadný způsob, jak zvýšit příjem vody. Když si sednete na jídlo, dolů sklenici vody (to vám také pomůže konzumovat méně kalorií).
- Jezte potraviny s vysokým obsahem vody. Ovoce a zelenina jsou skvělý způsob, jak zvýšit příjem vody. To také zahrnuje jíst věci, jako jsou polévky a konzumní mléko.
- noste vodu s sebou. Výzkum ukazuje, že když je voda po ruce, spotřeba se zvyšuje. Uchovávejte láhev vody v kabelce, autě a u stolu.
neexistuje žádné formální doporučení pro denní množství vody, které lidé potřebují. Tato částka se samozřejmě liší podle toho, co lidé jedí, kde žijí. Vaše tělo vám řekne, když jste dehydratováni, poslouchejte a podnikněte nápravná opatření. Tělo dobře hydratované vodou funguje efektivněji.