Vann Er vår livskraft. Vi vet alle at vi bør drikke vann regelmessig for å opprettholde vår generelle helse. Og mens forbruket av vann er på vei oppover, er det bare den nest mest populære drikke-brus fortsatt regjere øverste.
Vann og luftveiene
Forskning har vist at dehydrering påvirker alle systemene i kroppen din, inkludert luftveiene. Drikkevann bidrar til å tynne slim lining luftveiene og lungene. Dehydrering kan føre til at slim å tykne og få klissete, som bremser ned generelle respirasjon og gjør deg mer utsatt for sykdom, allergier og andre luftveisproblemer.
Dehydrering gjør det vanskelig å fjerne slim
Når du ikke drikker nok vann, bygger overdreven slim opp og produserer en mengde bivirkninger i kroppen din. Slimet som dannes på baksiden av halsen (selv om det kan være i nesen) utløser hoste, som er kroppens måte å prøve å utvise den på. Slim buildup er ikke farlig, men det er irriterende. Det kan føre til at du føler at du gagger eller gjør pusten vanskeligere. Overproduksjon av slim i lungene oppstår når lungene blir betent. Slim som er opprettet kan bli tykk og klebrig som raskt produserer sykdommer i kroppen og tærer på luftveiene.
Dehydrering kan føre til kronisk bronkitt
Bronkitt er forårsaket av betennelse i slimhinnen lining lungene, som congests luftveiene og forårsaker hoste. Bronkitt innebærer tap av store mengder vann fra kroppen. De som lider med kronisk bronkitt, oftest håndtere dehydrering også. En bronkitt diett bør inneholde mye væske og fuktighetsgivende matvarer. Disse væskene hjelper også kroppen til å skylle ut giftstoffer.
Kronisk dehydrering kan forårsake pusteproblemer
Dehydrering får noen av de hvite cellene til å omdanne aminosyren histadin til histamin, noe som utløser allergiske reaksjoner. Når re-hydrert, disse cellene redusere deres histamin produksjon, og puste symptomer forsvinne. Vann brukes i nesegangene, bronkialrørene og lungene og for å holde dem fuktige. Men når du puster ut, fuktighet fra disse vev er utvist og hvert åndedrag i bringer i tørking luft. Under hydrerte forhold erstattes vann raskt.
Dehydrering kan forverre astma
Astma Er respiratorisk tilstand preget av spasmer i bronkiene i lungene som forårsaker pustevansker. Det skyldes vanligvis en allergisk reaksjon eller andre former for overfølsomhet. Når astma oppstår, blir luftveiene betent, smale og hovne, og produserer ekstra slim, noe som gjør det vanskelig å puste. Riktig hydrering holder slim tynn, noe som reduserer evnen til å ytterligere begrense luftveiene.
Dehydrering kan utløse allergier
Allergier er forårsaket av en histaminreaksjon i kroppen. Hvis du er allergisk mot pollen, ser kroppen din pollen som en fare og overreagerer, noe som gjør at immunsystemet ditt produserer histaminer for å bekjempe irriterende stoffer.
Histaminer har også andre funksjoner, inkludert regulering av kroppens vannforsyning. En nederlandsk studie fra 1995 bekreftet at dehydrering utløser histaminproduksjon som en defensiv mekanisme for å bevare vann igjen i kroppen, samt å forhindre fremtidig tap. Når vi er dehydrert, øker histaminproduksjonen og kan føre til at vi får symptomer på sesongmessige allergier som rennende nese, nysing og kløende øyne. Denne akselererte histaminproduksjonen for å kompensere for kroppens mangel på vann, unngås lett ved å bare drikke mer.
Hvordan få riktig hydrering
Å Holde seg riktig hydrert er en av hovedkomponentene i å opprettholde et sunt åndedrettssystem. Disse tre sunne vaner kan øke hydrering:
- Drikk et glass vann før hvert måltid. Dette er en rask og enkel måte å øke vanninntaket. Når du setter deg ned for å ha et måltid, ned et glass vann (dette vil også hjelpe deg å konsumere mindre kalorier).
- Spis mat med høyt vanninnhold. Frukt og grønnsaker er en fin måte å øke vanninntaket. Dette inkluderer også å spise ting som supper og drikke melk.
- Bær ditt vann med deg. Forskning viser at når vann er i nærheten, øker forbruket. Hold en flaske vann i vesken din, bilen din og på skrivebordet ditt.
det er ingen formell anbefaling for en daglig mengde vann folk trenger. Dette beløpet varierer selvsagt av hva folk spiser, hvor de bor. Kroppen din vil fortelle deg når du er dehydrert, lytte og ta korrigerende tiltak. En kropp godt hydrert med vann fungerer bare mer effektivt.