tutkikaamme tarkemmin kolesterolia …
maksa tuottaa suurimman osan elimistön tarvitsemasta kolesterolista, ja pieni määrä muodostuu ohutsuolen limakalvosta ja kehon yksittäisistä soluista, mutta se voidaan myös ottaa elimistöön syömämme ruoan mukana.
kolesteroli palvelee monia elintoimintoja kehossamme. Se on D-vitamiinin ja erilaisten steroidihormonien synteesin tärkein esiaste (joihin kuuluvat lisämunuaisten kortisoli ja aldosteroni, sukupuolihormonit progesteroni ja erilaiset estrogeenit, testosteroni ja johdannaiset). Kolesteroli auttaa myös sapen valmistuksessa, sappirakkoon varastoitunut aine, joka auttaa sulattamaan rasvoja ja on tärkeä rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A -, D -, E-ja K-vitamiinien, aineenvaihdunnalle.www.nhlbi.nih.gov
verenkierrossa kiertää kahdentyyppistä kolesterolia: korkean tiheyden lipidejä (HDL) ja alhaisen tiheyden lipidejä
(LDL). HDL ovat hyödyllisiä, jotka muodostavat osan hormoni viestijärjestelmä. LDL-pitoisuudet ovat niitä, joita meidän on tarkkailtava ja pidettävä alhaisina valtimoiden plakin ja ateroskleroosin estämiseksi. Valtimoiden karvoitus on korkean kolesterolipitoisuuden lopputulos, joka johtaa sydämen läppäsairauteen, aivohalvaukseen ja muihin mahdollisesti kuolemaan johtaviin tiloihin. www.tänään on uusi lääke.kom
korkea veren kolesteroli on laajalle levinnyt ongelma, joka voi johtaa valtimoiden tukkeutumiseen ja aivohalvauksiin. Sitä hoidetaan yleisesti lääkkeillä, joilla voi olla epämiellyttäviä ja joskus vaarallisia sivuvaikutuksia.
korkean kolesterolin arvellaan johtuvan runsaassa tyydyttyneessä rasvassa olevien ruokien syömisestä; yleensä rasvaisista eläintuotteista, kuten lihasta, kananmunista ja paistetuista elintarvikkeista. Ruokavalion huolellinen huomioiminen ja tämäntyyppisten elintarvikkeiden vähentäminen voi auttaa vähentämään pitoisuuksia.
lihavuudella ja fyysisellä passiivisuudella on myös osuutensa korkeisiin kolesteroliarvoihin, joten säännöllinen liikunta voi auttaa laskemaan tasojasi ja palauttamaan ne sinne, missä niiden pitääkin olla.
geeniperimä voi olla myös tekijä, erityisesti jos tulet perheestä, jolla on aikaisemmin ollut familiaalinen hyperkolesterolemia. www.ezinearticles.kom
mitä tulee välttää
- eläintuotteet – vähennä huomattavasti rasvaisten elintarvikkeiden (ja puhdistettujen rasvojen), erityisesti eläinperäisten tuotteiden, maitotuotteiden tai jalostettujen elintarvikkeiden, saantia.
- nestehukka-nesteytykseen kannattaa kiinnittää huomiota, kun puututaan korkeaan kolesteroliin. Tri F Battmanghelidj toteaa eräässä tutkimuksessaan kolesterolista seuraavaa: ’syy sen lisääntymiseen elimistössä johtuu kroonisesta tahattomasta nestehukasta ja riittämättömästä virtsanerityksestä johtuvista komplikaatioista.’ www.vesikrassi.com
- puhdistettu sokeri-on suositeltavaa vähentää puhdistettuja sokereita ja hiilihydraatteja ruokavaliostamme kolesterolin alentamiseksi.
mitä
sisältää, samoin kuin alla luetellut ainesosat, valkosipuli, banaani, mustikat, meloni, kirsikat, greippi, guava, appelsiinit ja granaattiomena voivat myös auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia.
- omenat-tiedetään vaikuttavan suotuisasti veren kolesteroliarvoihin. Lisää joukkoon omenan massaa smoothieta tehdessä. Kontrolloiduissa testeissä eläimillä, joille annettiin omenamehua sisältämänsä hedelmälihan kanssa, kolesteroli-ja triglyseridiarvot laskivat huomattavasti. Pektiiniliukoinen kuitu toimii verisuonten ”luutana” ja ”pyyhkäisee” pois ei-toivottuja kolesterolikertymiä.
- avokado-avokadon käyttö voi auttaa alentamaan kolesterolia ja samalla säilyttää hyödylliset HDL-tasot veressä. Ryhmä australialaisia tutkijoita havaitsi, että ruokavalio, jossa avokadojen rasvasta saadaan 20-35 prosenttia kaloreita, oli parempi kolesterolin alentamiseen kuin vähärasvainen ruokavalio, jossa on paljon monimutkaisia hiilihydraatteja.
- kaali-se ei ehkä ole ensimmäinen ainesosa, jota mehustettaessa tavoitellaan, mutta kaalimehussa on rikkipohjaisia aminohappoja, jotka auttavat alentamaan plasman kolesterolipitoisuutta.
- Cacao-the British Medical Journal (BMJ) julkaisi tutkimuksen, jota tehtiin niiden keskuudessa, joilla on suuri riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin. Tulokset osoittivat tumman suklaan auttavan positiivisesti ehkäisemään näitä riskejä. He päättelivät, että päivittäinen tumman suklaan kulutus (vähintään 60-70 prosenttia kaakaota) voisi olla tehokas ehkäisevä hoito sydän-ja verisuoniongelmia vastaan, koska sen verenpainetta ja kolesterolia alentava vaikutus on todistettu. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- liikunta-vähintään 20 minuuttia päivässä on suositeltavaa, joten etsi jotain, josta nautit ja johon olet todennäköisemmin kiinni pitkällä aikavälillä.
- Grapes – tutkimus, jonka teki James Joseph Tuftsin yliopistossa, havaitsi, että rypäleiden nahoissa olevat polyfenolit auttoivat estämään vahingollisen LDL-kolesterolin hapettumista.
- sipuli-se ei ole ensimmäinen vaihtoehto, mutta puolikkaan raa ’ an sipulin syöminen joka päivä voi merkittävästi auttaa korjaamaan tromboosia, alentamaan LDL-kolesterolia ja ehkäisemään sydänkohtauksia.
- vesimeloni – Kentuckyn yliopiston tutkijoiden vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että vesimeloni auttoi vähentämään ateroskleroosia. Tutkimukseen osallistui hiiriä, joilla oli ruokavalion aiheuttama korkea kolesteroli. Tutkimuksen kahdeksannella viikolla vesimelonimehua saaneiden hiirten ruumiinpaino oli alhaisempi ja kolesteroliarvot huomattavasti matalammat.
sopivia mehuja
The Ginger Shot-otettu Jason Valen Super Juice Me! 28 päivän Mehusuunnitelma
1 tuuman inkiväärijuuri
x1 pieni tai ½ Iso Omena
miten tehdä
yksinkertaisesti mehu ainekset ja koputa takaisin!
helpota painetta
x3 pienet sipulit punajuuri
x2 Golden Delicious Apples
x1 suuri kourallinen mustia tai punaisia viinirypäleitä
jää
miten
yksinkertaisesti mehustetaan erä, kaadetaan jäiden päälle ja nautitaan.
Chocolate, Orange Power Blend
x2 appelsiinia (kuorittu, valkoinen siemen jäljellä)
x1 banaani (kypsä)
X1 kasattu tl kaakaojauhetta
½ tl Macajauhetta
x1 tl Manuka-hunajaa
jää
miten
mehustetaan appelsiinit ja kaadetaan tehosekoittimeen. Laita banaani, kaakaojauhe, mammajauhe, Manuka-Hunaja ja jää tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi, juo ja nauti!
Vastuuvapauslauseke
huomaa, että lopullista luetteloa on mahdotonta antaa, koska se, mikä tukee yhtä henkilöä, voi olla laukaiseva ruoka tai allergeeni toiselle. Sinun täytyy pysyä oma mehu etsivä aina ja kuunnella, miten oma keho reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin ja aina neuvotella terveydenhuollon tarjoaja, kun teet muutoksia ruokavalioon, joka voi vaikuttaa lääkitystä. Huomaa, että emme ole lääkäreitä, joten on tärkeää kuulla GP tai lääkärin ennen kuin teet mitään muutoksia ruokavalioon. Yllä olevia ehdotuksia ei ole tarkoitettu vaihtoehtona nykyiselle lääketieteelliselle hoidolle, joten älä lopeta minkään lääkityksen käyttöä. Ne eivät myöskään ole osoitus niiden tehokkuudesta tai suositus siitä, että niitä olisi noudatettava, vaan ne annetaan tiedoksi. Mikään Natural Juice Therapy-sivuston tiedoista ei ole tarkoitettu tai oletettu hoitamaan, parantamaan tai estämään mitään sairautta tai sairautta.