kun joulukuussa on ollut tähän asti leuto sää, on vaikea kuvitella, että talvi virallisesti alkaisi vain muutaman päivän kuluttua. Valitettavasti tämä tarkoittaa yleensä sitä, että voimme odottaa lämpötilojen laskevan ulkona kohti tammikuuta. Muutama vuosi sitten aloin huomata, että vaihtaessani ympäristöä lämpimästä kylmään–esimerkiksi lähtiessäni lämpimästä talosta kylmään autoon–sormenpääni menettäisivät tuntonsa ja muuttuisivat valkoisiksi. Noin 10 minuutin kuluttua kiukaan tuuletusaukkojen edessä ne lämpenivät uudelleen, mutta muuttuivat hyvin punaisiksi ja sykkiviksi. Mitä sormilleni tapahtui, kun tämä tapahtui?
American College of Rheumatology-yliopiston mukaan kylmille lämpötiloille altistuminen rajoittaa veren virtausta raajoihin ruumiinlämmön säilyttämiseksi. Ihmisillä, joilla on Raynaud ’ n ilmiö, Tämä normaali reaktio kylmempään lämpötilaan on liioiteltu.
Raynaudin ilmiö on raajojen, lähinnä sormien ja varpaiden, pienten verisuonten häiriö, joka aiheuttaa verisuonten supistumista (vasospasmi) ja rajoittaa verenkiertoa kehon altistuessa kylmille lämpötiloille. Sairastuneet numerot muuttuvat valkoisiksi, kun verenkierto katkeaa, ja siitä johtuva hapenpuute voi aiheuttaa sormien sinertävän värin. Kun verenkierto palaa, numerot muuttuvat punaisiksi ja voivat tulla hyvin lämpimiksi ja jopa turvonneiksi. Tämä voi johtua myös emotionaalisesta stressistä, kuten hermostuneisuudesta tai jännityksestä.
on olemassa 2 tyyppiä Raynaud: n: ensisijainen Raynaud ’s ja toissijainen Raynaud’ s.
ensisijainen Raynaud ’ s on yleisin tyyppi ja ei liity mihinkään taustalla sairaus tai syy. Primaarinen Raynaud ei aiheuta kudosvaurioita ja on enemmän riesa kuin haitallinen. Se on yleisempää naisilla ja yleensä jaksot alkavat esiintyä ikävuosien 15-30 välillä.
sekundaariseen Raynaud ’ siin liittyy sairaus, tyypillisesti sidekudossairaudet, kuten lupus, skleroderma tai nivelreuma. Se on paljon vakavampi ja voi usein kertaa aiheuttaa siihen liittyviä ihon haavaumia sormenpäissä ja kynsien taittuu. Toissijainen Raynaud ’ s hoidetaan lääkkeillä, jotka auttavat verisuonia rentoutumaan (vasodilataatti).
suositukset Raynaud ’ n episodin estämiseksi:
• pukeudu kerroksittain ja pipoon, jotta sisälämpötila pysyy lämpimänä
• käytä kintaita (lämpimämpiä kuin käsineet) ja lämpimiä sukkia ja saappaita, kun olet ulkona
• Vähennä stressiä, harjoittele rentoutumistekniikkaa
• Rajoita kofeiinin saantia, koska kofeiini voi rajoittaa verenkiertoa
• Vältä ilmastointia
• Käynnistä autosi aikaisin, jotta se kuumenee ennen ajoasi
• älä tupakoi, koska se aiheuttaa verisuonten supistumista
• Juokse kylmiä vihanneksia ja hedelmät lämpimän veden alla ennen valmistusta, kuorintaa ja leikkaamista, jotta sormenpäilläsi ei ole kylmää lämpötilaa
• käytä eristettyä juomapakkaukset kun juot juomia, joissa on jäätä
• säännöllinen liikunta voi auttaa lisäämään verenkiertoa koko raajoissa ja nostamaan ruumiinlämpöä.
Kun siis seuraavan kerran kuulet sanonnan ”kylmät kädet, lämmin sydän”, tiedät sen johtuvan siitä, että kehomme rajoittaa veren virtausta käsiimme ja jalkoihimme pitääkseen yllä lämpimämpää lämpötilaa sydämessämme eli sydämessämme.