med det milde vejr, vi har oplevet indtil videre i December, er det svært at forestille sig, at vinteren officielt begynder om få dage. Desværre betyder det normalt, at vi kan forvente, at temperaturerne falder udenfor, når vi går ind i Januar. For et par år siden begyndte jeg at bemærke, at når jeg skiftede omgivelser fra varmt til koldt–for eksempel forlader det varme hus for at komme ind i en kold bil–at mine fingerspidser ville miste sensation og blive hvide. 10 minutter foran varmeapparatets ventilationsåbninger ville de varme op igen, men blive meget røde og bankende. Så hvad skete der nøjagtigt med mine fingre, da dette skete?
ifølge American College of Rheumatology, når din krop udsættes for kolde temperaturer, begrænser den blodgennemstrømningen til ekstremiteterne for at bevare kernekropstemperaturen. Hos mennesker, der har Raynauds fænomen, er denne normale reaktion på en koldere temperatur overdrevet.
Raynauds fænomen er en lidelse i de små blodkar i ekstremiteterne, hovedsageligt fingre og tæer, der får blodkarrene til at indsnævre (vasospasme) og begrænse blodgennemstrømningen, når kroppen udsættes for kolde temperaturer. De berørte cifre bliver hvide, når blodgennemstrømningen afskæres, og den resulterende mangel på ilt kan få fingrene til at vende sig til en blålig farve. Når blodgennemstrømningen vender tilbage, bliver cifrene røde og kan blive meget varme og endda hævede. Dette kan også forekomme som reaktion på følelsesmæssig stress såsom nervøsitet eller spænding.
der er 2 typer Raynauds: primære Raynauds og sekundære Raynauds.
primære Raynauds er den mest almindelige type og er ikke knyttet til nogen underliggende medicinsk tilstand eller årsag. Primær Raynauds forårsager ikke vævsskade og er mere gener end skadelig. Det er mere almindeligt hos kvinder, og normalt begynder episoder at forekomme mellem 15-30 år.
sekundær Raynauds er forbundet med en medicinsk tilstand, typisk bindevævssygdomme, såsom lupus, sklerodermi eller RA. Det er meget mere alvorligt og kan ofte forårsage tilknyttede hudsår i fingerspidserne og neglefoldene. Sekundær Raynauds behandles med medicin, der hjælper blodkarrene med at slappe af (vasodilat).
anbefalinger til at forhindre en Raynauds episode i at forekomme:
• Klæd dig i lag og en hat for at holde din kernetemperatur varm
• brug vanter (varmere end handsker) og varme sokker og støvler, når du er udenfor
• Reducer stress, Øv afslapningsteknikker
• Begræns koffeinindtag, da koffein kan begrænse blodgennemstrømningen
• undgå aircondition
• Start din bil tidligt for at lade den varme op før dit drev
• ryg ikke, da dette får blodkar til at indsnævre
• Kør kolde grøntsager og frugter under varmt vand inden tilberedning, skrælning og skæring for at begrænse kolde temperaturer lige ved hånden
• brug isoleret drikkebeholdere, når du drikker drikkevarer med is
• regelmæssig motion kan være nyttigt for at øge blodgennemstrømningen i ekstremiteterne og øge din kropstemperatur.
så næste gang du hører udtrykket “kolde hænder, varmt hjerte” ved du, at dette skyldes, at vores kroppe begrænser blodgennemstrømningen til vores hænder og fødder for at opretholde en varmere temperatur i vores kerne eller hjerte.