Avec le temps doux que nous avons connu jusqu’à présent en décembre, il est difficile d’imaginer que l’hiver commence officiellement dans quelques jours. Malheureusement, cela signifie généralement que nous pouvons nous attendre à ce que les températures baissent à l’extérieur alors que nous nous dirigeons vers janvier. Il y a quelques années, j’ai commencé à remarquer que lorsque je changeais d’environnement chaud à froid – par exemple, en quittant la maison chaude pour monter dans une voiture froide –, mes doigts perdaient la sensation et devenaient blancs. Après environ 10 minutes devant les évents de chauffage, ils se réchauffaient à nouveau, mais devenaient très rouges et battaient. Alors, qu’est-ce qui arrivait exactement à mes doigts lorsque cela s’est produit?
Selon l’American College of Rheumatology, lorsque votre corps est exposé à des températures froides, il limite le flux sanguin vers les extrémités pour préserver la température corporelle centrale. Chez les personnes atteintes du phénomène de Raynaud, cette réponse normale à une température plus froide est exagérée.
Le phénomène de Raynaud est un trouble des petits vaisseaux sanguins des extrémités, principalement des doigts et des orteils qui provoquent un rétrécissement des vaisseaux sanguins (vasospasme) et une restriction de la circulation sanguine lorsque le corps est exposé à des températures froides. Les chiffres affectés deviennent blancs lorsque le flux sanguin est coupé, et le manque d’oxygène qui en résulte peut amener les doigts à prendre une couleur bleuâtre. Une fois le flux sanguin revenu, les chiffres deviennent rouges et peuvent devenir très chauds, voire enflés. Cela peut également se produire en réponse à un stress émotionnel tel que la nervosité ou l’excitation.
Il existe 2 types de Raynaud: le Raynaud primaire et le Raynaud secondaire.
Le Raynaud primaire est le type le plus courant et n’est lié à aucune condition médicale ou cause sous-jacente. Le Raynaud primaire ne cause pas de lésions tissulaires et est plus une nuisance que nuisible. Il est plus fréquent chez les femmes et les épisodes commencent généralement à se produire entre 15 et 30 ans.
La maladie de Raynaud secondaire est associée à une affection médicale, généralement des maladies du tissu conjonctif, telles que le lupus, la sclérodermie ou la PR. Il est beaucoup plus grave et peut souvent provoquer des ulcères cutanés associés au bout des doigts et aux plis des ongles. Les Raynaud secondaires sont traités avec des médicaments qui aident les vaisseaux sanguins à se détendre (vasodilatateurs).
Recommandations pour éviter la survenue d’un épisode de Raynaud:
• Portez des couches et un chapeau pour garder votre température centrale au chaud
• Portez des mitaines (plus chaudes que des gants) et des chaussettes et des bottes chaudes à l’extérieur
• Réduisez le stress, pratiquez des techniques de relaxation
• Limitez la consommation de caféine car la caféine peut restreindre le flux sanguin
• Évitez la climatisation
• Démarrez votre voiture tôt pour vous permettre de chauffer avant de conduire
• Ne fumez pas car cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins
• Faites couler des légumes froids et les fruits sous l’eau tiède avant de les préparer, les éplucher et les couper pour limiter les températures froides sur le bout des doigts
• Utiliser isolé récipients à boire lorsque vous buvez des boissons avec de la glace
• L’exercice régulier peut être utile pour augmenter le flux sanguin dans les extrémités et augmenter la température de votre corps.
Donc, la prochaine fois que vous entendrez l’expression « mains froides, cœur chaud », vous savez que c’est parce que notre corps restreint le flux sanguin vers nos mains et nos pieds pour maintenir une température plus chaude dans notre cœur, ou cœur.