Magnesium on välttämätöntä, jotta kehomme toimisi kunnolla, mutta stressi voi lamauttaa varastosi. Tässä on mitä tehdä asialle ja miten magnesium voi auttaa stressinhallinnassa.Magnesiumilla on keskeinen rooli keskushermostomme ylläpitämisessä, muun muassa auttamalla solujamme tuottamaan ja käyttämään energiaa. Itse asiassa se on niin tärkeää, tutkijat kutsuvat mineraalia ”neuroprotectoriksi”.
Magnesium vs stressi
ongelmana on, että stressi voi lisätä magnesiumin määrää, jonka menetämme kehostamme (virtsassa), mikä johtaa magnesiumin puutteeseen. Tämä puute puolestaan parantaa reaktiotamme stressiin – voimme juuttua stressaantuneisuuden kierteeseen, menettää magnesiumia, reagoida entistä enemmän stressiin, menettää enemmän magnesiumia ja niin edelleen.Kun sinulla on alhainen magnesium, kohta, jossa lisämunuaiset tuottavat stressihormonit adrenaliini ja kortisoli on myös pienempi. Tämä tarkoittaa sitä, että pienetkin rasitukset, kuten rakennustyömaan korvia kaliseva melu, voivat laukaista valtavan reaktion, jolloin hermostosi täyttyy hormoneilla ja magnesiumpitoisuudet hupenevat entisestään.
käsin valittu sisältö: Stressin hallinta
merkkejä magnesiumin puutteesta
jos magnesiumpitoisuutesi on alhainen, saatat kokea:
- huono ruokahalu
- pahoinvointi
- uneliaisuus
- heikko olo
- lihaskouristukset ja vapina ääritapauksissa
pitkäaikainen puutos voi johtaa vaikeaan päänsärkyyn, luiden heikentymiseen tai jopa sydämen vaurioitumiseen.
Magnesium taistelee ahdistuneisuutta vastaan
magnesiumin nostaminen optimaaliselle tasolle tarkoittaa, että hermostomme pystyy paremmin vastustamaan stressaantumista. Laaja kliininen katsaus kaikkiin magnesium – ja stressitutkimuksiin vuonna 2016 totesi, että magnesiumlisien ottaminen voisi lievittää lievää tai kohtalaista ahdistusta ja vähentää kehon vastetta stressiin.
Stop stress stealing magnesium
worry about your magnesium levels? GP voi tehdä verikoe, mutta olla tietoinen siitä, että stressi voi ohjata magnesiumia ulos luut ja vereen, joten verikokeet voivat olla harhaanjohtavia.Boost magnesium tasot lisäämällä saanti elintarvikkeita, kuten manteleita, lehtivihannekset, pavut, täysjyvätuotteita, maito, ja lohi, tai kokeile magnesium täydentää.Voit myös harjoitella joitakin stressinhallintatekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota ja liikuntaa – tai vain soittaa kaverille hyvästä paasauksesta!
käsin valittu sisältö: joogatyypit
käsin valittu sisältö: liikunta stressin lievittämiseksi
neuvot on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä niiden tulisi korvata lääketieteellistä hoitoa. Ota yhteys lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin yrität mitään korjaustoimenpiteitä.
osta meidän vitamiinit & lisäravinteet valikoima.