IF-FIT tukee sinua. Kun ostat kautta linkkejä sivustollamme, voimme ansaita affiliate provision. Lue lisää
kaikki kehonrakentajat, treenaajat ja kuntoilijat tuntevat hyvin kaksi tavallista kuntosalivarustetta; Squat rack ja smith machine. Molemmat jakavat joitain vakio-ominaisuuksia…mutta mitä eroa niillä on ja kumman valitsisin?
jos painonnosto tai kehotreeni on sinulle uutta, aloitetaan lyhyellä esittelyllä.
tunnetummin power rack, squat rack on kuntosali laite, jonka avulla voit suorittaa monia voimaharjoittelu ja nosto harjoituksia. Nimensä mukaisesti kyykkyteline on varta vasten tehty kyykkyliikuntaa varten. Harjoituksissa, kuten vapaapainotangossa, power rack toimii mekaanisena spotterina, joten voit treenata erittäin turvallisesti.
muotoiluun siirryttäessä siinä on neljä pystypylvästä, joihin on kiinnitetty kaksi vaakasuoraa tukea tai tankosaaliita, jotka ovat säädettävissä. Joissakin power telineissä on myös lisälaitteita, kuten vetokaapeli, painolaattojen säilytystangot tai leuanvetotanko. Tämän valinnanvapauden avulla voit tehdä monia muita harjoituksia, kuten vetoja, penkkipunnerruksia ja dippejä.
Smith machine
smith-kone on myös kuntosaliväline, jonka tanko on kiinnitetty liukutankoihin, jotka menevät ylös ja alas aivan kuten väkipyöräjärjestelmä. Se on erinomainen kone aloittelijoille tai yksin nostaville ilman tähystäjää.
800-kiloinen max weight capacity Power Rack, jossa on kallis ulkonäkö ja tuntuma, bonuksena edullinen.
Katso hinta & ReviewsBuy nyt
tämä yhdysvaltalaisvalmisteinen kyykkyteline yhdistää monipuolisuuden, voiman ja voiman kompaktissa mutta tukevassa rungossa.
Katso hinta & ReviewsBuy nyt
Squat Rack vs. Smith Machine: Vertailutaulukko
Tehotelineet
Miksi valita kyykkyteline?
tehotelineellä voi kyykistyä turvallisesti, mutta se tarjoaa enemmän vapautta kuin smith-kone asettamalla vaakatangot tietylle korkeudelle. Voit varmistaa, että jos pudotat korkeutta, kaikki ei tule alas päällesi. Silti sinulla on vielä täysi vapaus, sillä levytankoa ei ole rajoitettu niin kuin se on smith-koneessa.
tämä toiminto tarjoaa monipuolisuutta kyykkyharjoituksiin, joita smith-kone ei välttämättä tarjoa. Lisäksi, se on myös paljon halvempaa kuin smith kone. Keskimääräinen tehoteline maksaa niinkin vähän kuin 300 dollaria.
lopulta Tehotelineet ovat yleensä Smith-koneita pienempiä, mikä tekee niistä paremman valinnan kodin kuntosalille.
Kyykkyteline alas
kaikki turvatangot pitävät huolen siitä, ettei tanko putoa päällesi; muuten tangon kiinnittäminen keskeltä Repoa on mahdotonta. Parasta olisi, jos keskittyisit myös painon tasapainottamiseen ja muodon huomioimiseen. Vaikka tehoteline on erittäin turvallinen, loukkaantumisen mahdollisuus on silti kasvanut. Toinen huolenaihe on tilaa tarvitaan power teline neljä seisoo baareja, jotka tarvitsevat asianmukaista tilaa setup. Plus, tarvitset myös apua kouluttaja työskennellä oikealla tavalla.
Smith Machines
Miksi valita smith-kone?
Smithin koneessa on Ohjaustangot, jotka poistavat tarpeen tangon tasapainottamiseen. Näin voit keskittyä vain painon nostamiseen. Lisäksi sen avulla voi mennä epäonnistumiseen ilman tähystäjää. Yksinkertaisesti kierrä tankoa ja se koukuttaa runkoon. Smith-kone on turvallinen ja mahdollistaa käyttäjälle tähystäjän. Hakaneulojen ja koukkujen avulla käyttäjä voi testata veden painon ja liikkeen ennen kuin se pääsee kunnolla kokeilemaan.
se myös eristää hyvin lihaksia. Jos olet kyykyssä tai penkillä, on paljon mukavampaa ja turvallisempaa vaihtaa pitoa ja asentoa smith-koneella, jotta voit iskeä eri osiin lihaksia. Smith kone palvelee suuri tarkoitus tarjota turvallisuutta ja turvallisuutta, jos olet epäröivät kyykky tai penkki.
Smith Machine Downsides
alkajaisiksi Smithin kone on vastapainona, jolloin paino pienenee merkittävästi. Haittapuolena on myös se, että vapaalla painokyykyllä painon vakauttamiseen käytettävät lihakset eivät aktivoidu smith-konetta käytettäessä. Raakaa painoa nostaville hardcore-nostajille tämä voidaan nähdä huomattavana haittana.
Plus, Smithin kone ei poikkea vaakapaketistaan. Tämä tarkoittaa liikuntaa, kuten kyykky erityisesti, se asettaa ylimääräistä voimaa nivelet ja myös johtaa yksi osa tekee enemmän työtä kuin muut epätasapainoinen vahvuus fysiikka. Smith-koneella voi tehdä vain rajoitettuja harjoituksia, kuten penkkipunnerruksia ja kyykkyjä. Koska extra vakaa ja turvallinen, se tulee huomionarvoista hintalappu vaihtelevat 800-5000+$.
mikä niistä sopii sinulle?
kyykkyjen vapaus power rackissa varjostaa Smithin koneen vakautta ja turvallisuutta. Jos sinulla on vakavia painonnosto ja kehonrakennus tavoitteet, niin kyykky teline on oikea kuntosali kone sinulle. Toisin kuin smith-kone, kyykkyteline aktivoi vakauttajalihakset lisätueksi lihasten ja voiman rakentamiseksi.
kyykkytelineellä voi tehdä useita harjoituksia lisäämällä lisälaitteita, kun taas smith-kone tarjoaa vain rajallisia harjoituksia. Lisäksi kyykky teline kone on paljon halvempaa kuin smith kone ja tulee bar saaliit, spotters, ja bar salvat. Squat rack pyyhkii smith-koneen puhtaalta pöydältä, sillä se tarjoaa sinulle mahdollisuuden tehdä toiminnallisia voimaliikkeitä sekä erilaisia kehonpainoharjoituksia. Joten, valitse squat teline yli smith kone kehittää ja parantaa yleistä ydin vahvuus.
800-kiloinen max weight capacity Power Rack, jossa on kallis ulkonäkö ja tuntuma, bonuksena edullinen.
Katso hinta & ReviewsBuy nyt
tämä yhdysvaltalaisvalmisteinen kyykkyteline yhdistää monipuolisuuden, voiman ja voiman kompaktissa mutta tukevassa rungossa.
Katso hinta & ReviewsBuy nyt