voittaa Araknofobian seuraavilla vinkeillä

tämä kivettyvä pelko on paljon yleisempää länsimaisissa yhteiskunnissa kuin idässä.

on todennäköisempää, että naiset kärsivät araknofobiasta kuin miehet – länsimaisista naisista noin 55 prosentilla on sen oireita, kun taas miehistä vastaava luku on 18 prosenttia. Araknofobia on yleisin fobian laji Britanniassa.

mitä araknofobia on?

araknofobia on hämähäkkien äärimmäinen irrationaalinen pelko. Jokaisella ihmisellä on erilainen intensiteetti ja joskus se voi nousta pintaan vain tietyissä tilanteissa.

miksi me pelkäämme hämähäkkejä?

on täysin normaalia nähdä hämähäkki ja saada halu pitää etäisyyttä. Se tarkoittaa, että sinulla on oikeat reaktiot terveeltä kehittyneeltä ihmiseltä.

evolutiivisella tasolla esihistorialliset ihmiset viettivät tuhansia vuosia luonnossa hämähäkkien saastuttamassa ympäristössä. Monet näistä hämähäkeistä olivat myrkyllisiä ja monet ihmiset ovat kuolleet hämähäkin puremiin.

tietyn eläimen muodon aiheuttama vaistomainen pelko voi suojella meitä, koska se pitää meidät erossa mahdollisesti vaarallisesta hämähäkkieläimestä. Niin kaikenlaiset fobiat kehittyvät.

onko minulla araknofobia?

kuten näette, pelkkä levottomuus hämähäkkejä kohtaan on täysin normaalia. Jotta tietty pelko voidaan luokitella fobiaksi, oireiden on oltava paljon näkyvämpiä.

ja koska araknofobian voimakkuustasot ovat sumeita eikä niillä ole tiettyjä rajoja, kannattaa varmuuden vuoksi testata itseään.

Why Spiders Aren ’ t Scary (elleivät ne ole)

we found the fear of spiders is a completely healthy one, however, if this fear is in way of your arki, you may need to do something.

tieto on valtaa, ja helpointa araknofobian voittamiseksi on kouluttaa itseään mahdollisimman paljon.

tässä muutama erikoinen tieto hämähäkeistä.

• joidenkin hämähäkkilajien myrkky on vakavasti tappavaa, mutta jos asut kaupungissa – voit olla 99,9-prosenttisen varma, et löydä näitä hämähäkkejä ympäriltäsi.
• edes myrkyllisin hämähäkki ei hyökkäisi kimppuusi. Oletko nähnyt, miten iso olet? Pieni hämähäkki ei tulisi lähellesi.
• hämähäkit eivät ole kiinnostuneita sinusta. Toisin kuin lentävät hyönteiset, jotka pörräisivät pääsi ympärillä tai yrittäisivät imeä vertasi, hämähäkeillä ei ole motivaatiota lähteä verkkoistaan. Jos näet hämähäkin ryömivän, se johtuu vain siitä, että se luultavasti putosi ja yrittää päästä takaisin verkkoonsa.
• hämähäkit ovat maailman parhaita tuholaistorjujia – ne syövät enemmän hyönteisiä kuin linnut ja lepakot yhteensä. Puutarhurit käyttävät niitä kasvinsyöjätuholaisten syömiseen torjunta-aineiden sijaan.
• hämähäkit syövät niin paljon ötököitä päivässä, että ne itse asiassa pienentävät hyönteiskantoja. Ilman heitä olisimme kaulaamme myöten ötököissä. hämähäkit eivät olisi pelkosi lähde.
• on myös yksi kasvihämähäkkilaji.

näiden asioiden tietäminen on ensimmäinen askel pelkojen yli pääsemiseksi. Seuraavaksi listaamme joukon toimintoja, joita voit tehdä itse ”harjaannuttaaksesi mieltäsi”.

tarkista myös:

kuinka paljon pelkäät ampiaisia?

miten päästä yli Araknofobiasta

• Tee lista toimista, joilla ahdistuneisuus lisääntyy. Yksi parhaista tavoista voittaa araknofobia on ottaa itsesi pois mukavuusalueelta.
• aloita katsomalla valokuvaa oikeasta hämähäkistä. Katso sitä, huomaa sen yksityiskohdat. Kuvittele, että se ryömii ja tekee verkkonsa.
• Katso video hämähäkeistä. Jokin opettavainen näyttäisi hämähäkin elämää luonnossa. Se näyttäisi raakalaismaiselta, mutta muistuta koko videon ajan itseäsi siitä, kuinka pieniä nämä olennot ovat.
• käy eläinkaupassa ja katsele hämähäkkiä lasin takaa. Tässä tulee jotain pelottavampaa-oikea elävä hämähäkki, aivan edessäsi. Mutta vahva lasi rajoittaa sinua, joten olet täysin turvassa. Katso sitä hetki. Akvaarioissa pidettävät hämähäkit ovat yleensä melko laiskoja,joten älä ihmettele, jos ne tuskin liikkuvat.
• anna ystävän käsitellä hämähäkkiä edessäsi. Sen pitäisi olla joku, johon luotat, joku, joka ei pilkkaisi pelkojasi tai tekisi jotain, mihin et ole valmis. Katso, kun he pitelevät hämähäkkiä ja näkevät sen ryömivän iholla.
• siedä hämähäkin ympärillä olemista. Anna ystäväsi laittaa hämähäkki pöydälle ja istua sen lähellä. Älä koske siihen, ole vain sen lähellä ja katso sitä.
• pidä hämähäkkiä. Lopulta kaikista suurin haaste olisi antaa hämähäkin ryömiä kädessäsi. Voit valita, milloin se tapahtuisi. Älä kiirehdi, jos et ole tarpeeksi rohkea. Keskity ajatukseen, että sinulla on enemmän valtaa hämähäkin elämään kuin se on yli elämäsi.
• Keskustele asiantuntijan kanssa. Jos huomaat olevasi kykenemätön edistymään yksin, mutta silti tunnet tarvetta työstää pelkoasi, käänny sertifioidun psykologin puoleen.

miten ymmärtää Hämähäkkipelkosi

• selvitä pelkosi alkuperä. Useimmissa tapauksissa hämähäkkien pelko on synnynnäinen, kuten sanoimme-se on osa evoluutiotamme. Kuitenkin hyvin usein akuutti saavutus johtuisi henkilökohtainen kokemus. Hyvin usein tämä kokemus unohtuisi. Se voi olla varhaislapsuudessa tai jopa aikaisemmin. Looginen muisto tapahtumasta voisi unohtua,mutta tunteet sen takana jäisivät elämään. Jossain vaiheessa se laukeaa hämähäkin näkemisestä ja nousee pintaan järjettömänä pelkona. Yritä muistaa, milloin se alkoi.
• Mieti, miksi olet niin peloissasi. Tarvitsemme usein kahdenkeskistä aikaa miettiäksemme, mitä menneisyydessämme tapahtui. Varsinkin, kun kyse on asiasta, joka ei jätä meitä rauhaan edes aikuisina. Mieti pelkoasi, muista ensimmäinen kerta, kun tunsit sen, ja arvioi mielentilaasi silloin ja nyt. Tulet tekemään johtopäätöksen.
• Lue lisää hämähäkeistä. Löydä niiden olemassaolon myönteiset hyödyt ja hälvennä niitä koskevat myytit ja urbaanit legendat. Ota selvää heidän käytöksestään. Asetu heidän nahkoihinsa ja ajattele: ”jos olisin hämähäkki, minä…”. Joskus jotain tällaista riittää ymmärtämään, että he eivät ole syntyneet saamaan sinua.
• käytä positiivista itsepuhetta. Jos kaiken tämän ajatteleminen ei riitä sinulle, yritä sanoa se ääneen, jotta kuulet itsesi. Varmista, että käytät sitten vain positiivisia sanoja, älä keskity niihin (kuten niiden ulkonäköön) liittyviin negatiivisiin asioihin.

pelkoa ei voi voittaa päivässä, joten ota se askel kerrallaan. Siihen asti, pidä fantastinen tuholaistorjunta pikavalinnassa, jotta kotisi hämähäkki pysyy vapaana.