» Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. »- Benjamin Franklin
« Il n’y a rien à égaler avec un bon livre quand il y a un travail de réparation à faire autour de la maison. »- Joe Ryan
Tout le monde tergiverse. Certains, en fait, sont compétents en la matière. Alors que je me comptais dans cette catégorie, j’ai fait un effort conscient pour changer mes façons de faire ces dernières années et je dois dire que j’ai eu beaucoup de succès dans l’entreprise. Pourtant, l’envie de remettre à plus tard ce qui doit être fait de temps en temps me tourmente. J’ai donc trouvé la recherche sur ce qui est bon et ce qui est mauvais dans la procrastination si fascinante que j’ai juste dû la partager. Voici donc 10 bons et 10 mauvais points à méditer sur la procrastination.
10 Bonnes choses à propos de la procrastination
Alors qu’une grande partie de la littérature sur la procrastination — et le consensus du public — est que l’habitude est mauvaise, certaines études et recherches indiquent le contraire.
1. La procrastination vous aide à apprendre à gérer les retards.
Les anciens Grecs savaient une chose ou deux sur la vie bonne. En fait, les philosophes grecs appréciaient beaucoup la procrastination, autant que de dire qu’il est bon d’apprendre à gérer le retard. Bien sûr, il y a une différence significative entre la procrastination active et passive, où la première peut être considérée comme bonne et la seconde — simplement assise à ne rien faire, par exemple — est décidément dans la catégorie des mauvaises. Savoir quand agir, même si cela peut signifier retarder l’action, est un bon conseil.
2. La procrastination donne le temps de réfléchir à ce qui est le plus important.
Vous avez besoin de temps pour réfléchir à ce qui compte le plus dans la vie. Pas dans le sens où vous envisagez des questions philosophiques lourdes, simplement ce qui est le plus important pour vous. En prenant le temps de réfléchir à certaines choses – ou de ne penser à rien du tout pour que votre esprit puisse s’éclaircir, vous découvrirez les noyaux d’importance qui résident dans votre esprit et votre cœur. Ensuite, vous pouvez agir en conséquence.
3. De bien meilleures décisions peuvent résulter de la procrastination.
Se précipiter pour faire face à telle ou telle tâche, projet ou élément de votre liste de choses à faire ne signifie pas nécessairement qu’elles seront bien faites ou fourniront une satisfaction significative pour leur achèvement. Vous pourriez également accepter des projets et des tâches qui ne vous conviennent pas, que vous n’êtes pas équipé pour gérer, que vous ne devriez pas faire parce qu’ils sont la responsabilité de quelqu’un d’autre, ou ce n’est tout simplement pas le bon moment pour commencer. Ce n’est pas parce que quelque chose est sur une liste que le feu vert est toujours donné pour y travailler. En procrastinant, votre décision peut être mieux informée en conséquence.
4. La hiérarchisation peut être la conséquence de la procrastination.
Si vous remettez les choses à plus tard, la procrastination pourrait vous aider à établir des priorités. Ceci est utile pour vous débarrasser des tâches inutiles, des choses que vous avez peut-être commencées qui ne valaient pas votre temps, du moins maintenant.
5. Les têtes plus froides prévalent lorsque vous tergiversez en disant que vous êtes désolé.
Alors que vous pourriez ressentir de la pression pour vous excuser lorsque vous avez fait du tort à un autre et que vous êtes impatient d’en finir avec, si vous vous poussez à le faire immédiatement, qui sait ce qui pourrait sortir de votre bouche? C’est un cas où vous laisser le temps de bien réfléchir à quoi et comment (et peut-être où et quand) vous présenterez les excuses se traduira par des excuses meilleures et plus sincères. Même si cela prend environ une heure et que vous respirez profondément, vous serez dans un état d’esprit plus calme et votre ton de voix et votre langage corporel seront plus détendus.
6. Vous pouvez faire d’autres choses sur votre liste de choses à faire lorsque vous vous engagez dans une procrastination active.
Bien sûr, il peut y avoir des problèmes sur votre liste de tâches, des tâches ou des projets complexes, compliqués, chronophages ou tout simplement difficiles, onéreux et pas quelque chose dans lequel vous voulez plonger. Vous savez que vous devrez éventuellement vous en occuper, mais le fait de vous occuper de la demi-douzaine de petits objets de votre liste vous permet de faire beaucoup, d’être plus productif et de ressentir un sentiment d’accomplissement. C’est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour vous attaquer à ce gros que vous avez repoussé.
7. La procrastination permet à votre esprit de traiter.
Même lorsque vous ne pensez pas consciemment à ce qui figure sur votre liste de tâches à accomplir, votre subconscient l’est. Cela peut conduire à une solution innovante ou créative au problème, à la tâche, au projet, à la course ou à la corvée que vous avez retardée.
8. La procrastination active offre des avantages pour la santé.
Des recherches menées par Chu et Choi en 2005 ont révélé que les procrastinateurs actifs n’étaient pas paralysés par l’inquiétude. Ils avaient également des niveaux de stress plus faibles, présentaient moins de tendances évitantes et avaient une auto-efficacité plus saine.
9. Vos idées les plus créatives peuvent venir de la procrastination.
Il existe une école de pensée selon laquelle les premières idées ou solutions aux problèmes ne sont pas les meilleures. Ceux-ci sont souvent le résultat de la délibération pendant un certain temps pour trier les différentes options et arriver à la plus appropriée. Appelez ce temps de séjour ou d’errance mentale ou un exemple du processus créatif. Si cela fonctionne, utilisez-le – avec parcimonie. Certaines choses ne peuvent pas attendre pendant que vous tergiversez.
10. La procrastination est normale.
Au lieu d’agoniser que vous êtes coupable d’une mauvaise habitude par votre procrastination, embrassez la prise de conscience que la procrastination est normale. Si cela ne devient pas incontrôlable ou chronique, vous ne devriez pas avoir de problème.
10 Mauvaises choses sur la procrastination
La liste de ce qui n’est pas si bon dans la procrastination comprend des observations bien connues (et probablement assez familières) qui ont chacune une certaine mesure de vérité.
1. La procrastination peut entraîner de mauvais résultats scolaires.
Bien que cela puisse sembler une évidence, une étude de l’Université Case Western Reserve a déterminé que les étudiants qui ont procrastiné ont connu des niveaux de stress plus élevés, une augmentation des épisodes de maladie et de mauvaises notes à la fin du semestre.
2. Des niveaux plus élevés de stress associés à la procrastination peuvent être liés à une mauvaise compassion envers soi-même.
La recherche de Sirois publiée dans Self &Identity a suggéré que des niveaux plus faibles d’auto-compassion pourraient expliquer certains niveaux de stress que les procrastinateurs ont vécus et ont observé que des interventions ciblées pour promouvoir l’auto-compassion pourraient être bénéfiques pour ces personnes.
3. La procrastination favorise les sentiments négatifs.
Une étude de Pychyl et al. rapporté dans Personality & Les différences individuelles ont examiné le phénomène des sentiments négatifs découlant de la procrastination des étudiants. L’effet négatif résultait de la première instance de procrastination avant un examen, mais le pardon de soi avait tendance à réduire la procrastination et l’effet négatif sur un examen ultérieur.
4. La procrastination peut avoir une composante génétique.
Êtes-vous destiné à être un procrastinateur à cause de votre constitution génétique? Plusieurs études débattent de cette origine de la procrastination, ou du moins si la génétique est causale. Une étude de Gustavson et al. publié dans la revue de l’Association for Psychological Science, ils ont trouvé la confirmation de leur postulat que la procrastination est un sous-produit de l’impulsivité. Non seulement la procrastination est héritable, les deux partagent une grande variété de variations génétiques, et un aspect important de cette variabilité commune est la gestion des objectifs. Même si vous êtes peut-être prédisposé à tergiverser, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y faire quelque chose.
5. La procrastination est un comportement autodestructeur.
Alors que le débat se poursuit sur les bons et les mauvais points de la procrastination, certains scientifiques disent que la procrastination confond des comportements positifs tels que la réflexion et la hiérarchisation. En outre, la procrastination pour un certain nombre de raisons apparemment bonnes conduit à l’habitude autodestructrice de la procrastination véritable, qui est l’absence de progrès.
6. Remettre à plus tard ce qui doit être fait entraîne probablement un produit médiocre.
Certains disent que procrastiner les aide à les motiver à faire de leur mieux sous pression. Bien que cela puisse être vrai pour un petit nombre de personnes, ce n’est pas le résultat général. S’écraser pour accomplir ce projet si important ou un papier scolaire ou une présentation d’entreprise à la dernière minute ne sera probablement pas votre meilleur travail. Parler de soi au contraire n’est qu’une excuse.
7. Avec la procrastination, vous faites avancer les choses, mais ce sont les mauvaises choses.
Placer la tâche importante au bas de la liste et se concentrer sur plusieurs tâches faciles et rapides que vous pouvez faire à tout moment vous donne la fausse assurance que vous accomplissez beaucoup de choses. Certes, cet exemple de procrastination vous permet de faire avancer les choses, mais ce sont les mauvaises choses – ou sont hors de la priorité.
8. Vous ajoutez à la charge de travail des autres lorsque vous tergiversez.
Personne n’aime avoir du travail sur eux qu’un autre employé ne parvient pas à faire. Cela crée du ressentiment, ajoute à la charge de travail des employés sous-évalués et ouvre la voie à des sentiments d’anxiété et à un ressentiment empilé.
9. Les procrastinateurs peuvent être paralysés par la peur de faire une erreur, une perte d’estime de soi.
Les gens ne sont pas intrinsèquement paresseux lorsqu’ils procrastinent. Il suffit de leur demander. Ils vont trouver une douzaine de raisons distinctes pour leur retard à agir. Au cœur du problème de la procrastination, du moins pour certains individus, peut être une peur paralysante de se tromper et de subir ainsi une perte d’estime de soi.
10. Le produit final de la procrastination chronique peut être des problèmes de santé mentale.
Une étude longitudinale des coûts et des avantages de la procrastination, de la performance et du stress a révélé que la procrastination est un modèle de comportement autodestructeur caractérisé par des avantages à court terme et des coûts à long terme, y compris une augmentation des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété et une faible estime de soi.