“Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi.”- Benjamin Franklin
” Non c’è niente da abbinare a un buon libro quando c’è un lavoro di riparazione da fare in casa.”- Joe Ryan
Tutti procrastinano. Alcuni, infatti, sono abili a questo. Mentre ho usato per contare me stesso in quella categoria, ho fatto uno sforzo consapevole per cambiare i miei modi negli ultimi anni e devo dire che ho avuto abbastanza successo nello sforzo. Tuttavia, l’impulso di rimandare ciò che deve essere fatto ogni tanto mi affligge. Così, ho trovato la ricerca su ciò che è buono e ciò che è male di procrastinazione così affascinante ho dovuto condividere. Ecco, quindi, 10 punti buoni e 10 cattivi su cui riflettere sulla procrastinazione.
10 Cose buone sulla procrastinazione
Mentre gran parte della letteratura sulla procrastinazione — e il consenso pubblico — è che l’abitudine è cattiva, ci sono alcuni studi e ricerche che sottolineano il contrario.
1. La procrastinazione ti aiuta a imparare a gestire il ritardo.
Gli antichi greci sapevano una cosa o due di vivere la bella vita. In effetti, i filosofi greci apprezzavano molto la procrastinazione, tanto da affermare che è bene imparare a gestire il ritardo. Naturalmente, c’è una differenza significativa tra procrastinazione attiva e passiva, dove il primo può essere considerato buono e il secondo — solo seduto a non fare nulla, per esempio — è decisamente nella categoria dei cattivi. Sapere quando agire, anche se ciò può significare ritardare l’azione, è un buon consiglio.
2. Procrastinazione fornisce il tempo per riflettere su ciò che è più importante.
Hai bisogno di tempo per pensare a ciò che conta di più nella vita. Non nel senso che stai contemplando questioni filosofiche pesanti, semplicemente ciò che è più importante per te. Prendendo il vostro tempo per pensare attraverso alcune cose-o pensare a nulla in modo che la vostra mente può cancellare, scoprirete i noccioli di importanza che risiedono nella vostra mente e il cuore. Quindi, puoi agire di conseguenza.
3. Decisioni molto migliori possono derivare dalla procrastinazione.
Correre per affrontare questo o quel compito, progetto o elemento nella tua lista di cose da fare non significa necessariamente che saranno fatte bene o forniranno una soddisfazione significativa per il loro completamento. Potresti anche trovarti ad accettare progetti e compiti che non sono giusti per te, che sei mal equipaggiato per gestire, non dovresti fare perché sono responsabilità di qualcun altro, o semplicemente non è il momento giusto per iniziare su di loro. Solo perché qualcosa è su una lista non è sempre una luce verde per lavorare su di loro. Procrastinando, la tua decisione potrebbe essere meglio informata di conseguenza.
4. La priorità può essere la propaggine della procrastinazione.
Se stai rimandando le cose, la procrastinazione potrebbe aiutarti a dare priorità. Questo è utile per sbarazzarsi di compiti inutili, cose che potresti aver iniziato che non valevano la pena il tuo tempo, almeno ora.
5. Le teste più fredde prevalgono quando procrastini dicendo che ti dispiace.
Mentre potresti sentire la pressione di scusarti quando hai fatto un torto a un altro e ansioso di farla finita, se ti spinga a farlo immediatamente, chissà cosa potrebbe uscire dalla tua bocca? Questo è un caso in cui concedersi il tempo di riflettere attentamente su cosa e come (e forse dove e quando) emetterai le scuse si tradurrà in una scusa migliore e più sincera. Anche se ci vuole un’ora o giù di lì e inspirare ed espirare profondamente, sarai in uno stato mentale più calmo e il tuo tono di voce e il linguaggio del corpo saranno più rilassati.
6. È possibile ottenere altre cose fatte sulla vostra lista di cose da fare quando ci si impegna in procrastinazione attiva.
Certo, ci potrebbero essere alcune doozies sulla tua lista di cose da fare, attività o progetti complessi, complicati, che richiedono tempo o semplicemente difficili, onerosi e non qualcosa in cui vuoi immergerti. Sai che avrete a che fare con loro alla fine, ma tendente alla mezza dozzina o così piccoli oggetti sulla vostra lista permette di ottenere molto fatto, essere più produttivi e sentire un senso di realizzazione. Questo potrebbe essere tutto ciò che serve per poi affrontare quella grande che hai rimandato.
7. La procrastinazione consente alla tua mente di elaborare.
Anche quando non stai pensando consapevolmente a ciò che è nella tua lista da fare, il tuo subconscio lo è. Questo può portare a una soluzione innovativa o creativa al problema, compito, progetto, commissione o lavoro di routine che hai messo fuori facendo.
8. Procrastinazione attiva offre benefici per la salute.
La ricerca di Chu e Choi nel 2005 ha rilevato che i procrastinatori attivi non erano paralizzati dalla preoccupazione. Avevano anche livelli di stress più bassi, esibivano tendenze meno evitanti e avevano un’autoefficacia più sana.
9. Le vostre idee più creative possono venire attraverso procrastinazione.
C’è una scuola di pensiero che le prime idee o soluzioni ai problemi non sono le migliori. Quelli sono spesso il risultato di deliberare per un tempo per ordinare attraverso diverse opzioni e arrivare al più appropriato. Chiama questo tempo di permanenza o vagabondaggio mentale o un esempio del processo creativo. Se funziona, usalo-con parsimonia. Alcune cose non possono aspettare mentre procrastinare.
10. La procrastinazione è normale.
Invece di agonizzare che sei colpevole di una cattiva abitudine con la tua procrastinazione, abbraccia la consapevolezza che la procrastinazione è normale. Se non sfugge di mano o diventa cronico, non dovresti avere un problema.
10 Cose cattive sulla procrastinazione
L’elenco di ciò che non è così buono sulla procrastinazione include alcune osservazioni ben note (e probabilmente abbastanza familiari) che hanno ciascuna una certa misura di verità.
1. La procrastinazione può portare a scarse prestazioni accademiche.
Mentre questo può sembrare un gioco da ragazzi, uno studio della Case Western Reserve University ha determinato che gli studenti universitari che hanno procrastinato hanno sperimentato livelli più elevati di stress, aumento degli episodi di malattia e gradi più poveri entro la fine del semestre.
2. Livelli più elevati di stress associati alla procrastinazione possono essere collegati a una scarsa auto-compassione.
La ricerca di Sirois pubblicata su Self & Identity ha suggerito che livelli più bassi di auto-compassione potrebbero spiegare alcuni livelli di stress che i procrastinatori hanno sperimentato e osservato che interventi mirati per promuovere l’auto-compassione potrebbero essere benefici per quegli individui.
3. La procrastinazione promuove sentimenti negativi.
Uno studio di Pychyl et al. riportato in Personality & Le differenze individuali hanno esaminato il fenomeno dei sentimenti negativi derivanti dalla procrastinazione da parte degli studenti. L’effetto negativo è risultato dalla prima istanza di procrastinazione prima di un esame, ma l’auto-perdono tendeva a ridurre la procrastinazione e l’effetto negativo su un esame successivo.
4. La procrastinazione può avere una componente genetica.
Sei destinato ad essere un procrastinatore a causa del tuo trucco genetico? Diversi studi discutono questa origine della procrastinazione, o almeno se la genetica è causale. Uno studio di Gustavson et al. pubblicato sulla rivista dell’Associazione per la scienza psicologica ha trovato conferma per la loro postulazione che la procrastinazione è un sottoprodotto dell’impulsività. Non solo la procrastinazione è ereditabile, entrambi condividono una grande quantità di variazione genetica e un aspetto importante di questa variabilità condivisa è la gestione degli obiettivi. Anche se si può essere predisposti a procrastinare, tuttavia, non significa che non si può fare qualcosa al riguardo.
5. La procrastinazione è un comportamento controproducente.
Mentre il dibattito va avanti sui punti buoni contro cattivi sulla procrastinazione, alcuni scienziati dicono che procrastinare confonde comportamenti positivi come riflettere e dare priorità. Inoltre, la procrastinazione per qualsiasi numero di ragioni apparentemente buone porta all’abitudine autodistruttiva di una vera procrastinazione, che è l’assenza di fare progressi.
6. Rimandare ciò che deve essere fatto probabilmente si traduce in un prodotto scadente.
Alcuni dicono che procrastinare aiuta a motivarli a fare il loro miglior lavoro sotto pressione. Mentre questo può essere vero per un piccolo numero di persone, non è il risultato generale. Schiantarsi per realizzare quel progetto oh-così-importante o carta scolastica o presentazione aziendale all’ultimo minuto probabilmente non sarà il tuo miglior lavoro. Auto-parlare al contrario è solo una scusa.
7. Con la procrastinazione, si fanno le cose, ma sono le cose sbagliate.
Spingere l’importante compito in fondo alla lista e concentrarsi su diversi facili e veloci da fare che potresti fare in qualsiasi momento ti dà la falsa rassicurazione che stai realizzando molto. Certo, questo esempio di procrastinazione ti permette di fare le cose, ma sono le cose sbagliate – o sono fuori priorità.
8. Si aggiunge al carico di lavoro degli altri quando si procrastinare.
A nessuno piace avere un lavoro scaricato su di loro che un altro dipendente non riesce a fare. Ciò crea risentimento, aggiunge al carico di lavoro dei dipendenti scaricati e pone le basi per sentimenti di ansia e risentimento accumulato.
9. I procrastinatori possono essere paralizzati dalla paura di commettere un errore, una perdita di autostima.
Le persone non sono intrinsecamente pigre quando si impegnano in procrastinazione. Chiedilo a loro. Troveranno una dozzina di motivi distinti per il loro ritardo nell’agire. Al centro del problema della procrastinazione, almeno per alcuni individui, può esserci la paura paralizzante di commettere un errore e quindi di subire una perdita di autostima.
10. Il prodotto finale della procrastinazione cronica può essere problemi di salute mentale.
Uno studio longitudinale dei costi e dei benefici della procrastinazione, delle prestazioni e dello stress ha rilevato che la procrastinazione è un modello di comportamento autodistruttivo caratterizzato da benefici a breve termine e costi a lungo termine, tra cui un aumento di problemi di salute mentale come depressione, ansia e bassa autostima.