az Arachnophobia leküzdése a következő tippekkel

ez a megkövesedő félelem sokkal gyakoribb a nyugati társadalmakban, mint Keleten.

valószínűbb, hogy a nők arachnophobiában szenvednek, mint a férfiak – a nyugati nők körülbelül 55% – ának vannak tünetei, szemben a férfiak 18% – ával. Az Arachnophobia a leggyakoribb fóbia az Egyesült Királyságban.

mi az Arachnophobia?

az Arachnophobia a pókok szélsőséges irracionális félelme. Minden emberben eltérő intenzitással rendelkezik, és néha csak bizonyos helyzetekben képes felszínre kerülni.

miért félünk a pókoktól?

teljesen normális, ha egy pókot lát, és késztetést érez arra, hogy tartsa a távolságot. Ez azt jelenti, hogy az egészséges, fejlett emberi lény megfelelő reakciói vannak.

evolúciós szinten az őskori emberek évezredeket töltöttek vadonban, pókokkal fertőzött környezetben. Ezek közül a pókok közül sok mérgező volt, és sok ember halt meg pókcsípés miatt.

az állatok bizonyos formájától való ösztönös félelem megvédhet minket, mivel távol tart minket egy potenciálisan veszélyes póktól. Így alakul ki minden fóbia.

van arachnophobia?

amint látja, csak a pókokkal szembeni nyugtalanság teljesen normális. Annak érdekében, hogy egy bizonyos félelmet fóbiának lehessen besorolni, a tüneteinek sokkal láthatóbbnak kell lenniük.

és mivel az arachnophobia intenzitása homályos és nincsenek bizonyos határok, a legjobb, ha teszteli magát, hogy biztos legyen benne.

miért nem ijesztőek a pókok (hacsak nem azok)

megállapítottuk, hogy a pókoktól való félelem teljesen egészséges, azonban ha ez a félelem akadályozza a mindennapi életét, akkor lehet, hogy tennie kell valamit ez ellen.

a tudás hatalom, és a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy legyőzzük az arachnophobia-t, hogy a lehető legnagyobb mértékben oktassuk magunkat.

íme néhány érdekes tény a pókokról.

• egyes pókfajok mérge komolyan halálos, de ha városban élsz – 99,9% – ban biztos lehetsz benne, hogy nem fogod megtalálni ezeket a pókokat körülötted.
• még a legmérgezőbb pók sem támadna meg. Láttad, milyen nagy vagy? Egy apró pók soha nem jönne közel hozzád.
• a pókok nem érdekelnek téged. Ellentétben a repülő rovarokkal, amelyek a fejed körül zümmögnek, vagy megpróbálják szívni a véredet, a pókoknak nincs motivációjuk arra, hogy kilépjenek a hálójukból. Ha egy pók mászik, az csak azért van, mert valószínűleg leesett, és megpróbál visszatérni a hálójába.
• a pókok a világ legjobb kártevőirtói – több rovarot esznek, mint a madarak és denevérek együttvéve. A kertészek növényvédő szerek használata helyett növényi étkezési kártevőket fogyasztanak.
• a pókok annyi bogarat esznek meg naponta, hogy valójában csökkentik a rovarpopulációkat. Ha ők nem lennének, nyakig ülnénk a bogarakban, és a pókok biztosan nem lennének a félelmed forrása.
• vannak vegetáriánus pókok is.

ezeknek a dolgoknak az ismerete az első lépés a félelmek leküzdéséhez. Ezután felsorolunk egy sor olyan tevékenységet, amelyet Ön is megtehet annak érdekében, hogy “kiképezze az elméjét”.

ellenőrizze még:

mennyire félsz a darazsaktól?

hogyan lehet túljutni Arachnophobia

• Készítsen listát a növekvő szorongásos szintű tevékenységekről. Az egyik legjobb módszer legyőzni az arachnophobia-t, ha kiveszi magát a komfortzónájából.
• Kezdje egy igazi pók fényképének megtekintésével. Nézze meg, vegye észre a részleteket. Képzeld el, hogy kúszik, és elkészíti a hálóját.
• Nézzen meg egy videót a pókokról. Valami tanulságos megmutatná egy pók életét a vadonban. Úgy nézne ki, mint egy vad létezés, de az egész videón keresztül emlékeztesse magát arra, hogy milyen kicsik ezek a lények.
• látogasson el egy kisállat boltba, és nézze meg a pókot üveg mögött. Itt jön valami ijesztőbb – egy igazi élő pók, közvetlenül előtted. Mégis, az erős üveg korlátozza, így teljesen biztonságban vagy. Nézd meg egy kicsit. Az akváriumokban a pókok általában elég lusták, ezért ne lepődj meg, ha alig mozognak.
• hagyja, hogy egy barátja kezelje a pókot előtted. Olyannak kell lennie, akiben megbízik, aki nem gúnyolná a félelmeit, vagy olyat tenne, amire még nem áll készen. Figyeld, ahogy tartják a pókot, és látod, ahogy mászik a bőrön.
• tűri körül egy pók. Hagyja, hogy a barátja tegye a pókot egy asztalra, és üljön a pók közelében. Ne nyúlj hozzá, csak légy közel hozzá és nézd meg.
• tarts egy pókot. Végül a legnagyobb kihívás az lenne, ha hagynád, hogy a pók a kezeden mászjon. Te döntheted el, hogy ez mikor fog megtörténni. Ne siess, ha nem érzed magad elég bátornak. Összpontosítson arra az elképzelésre, hogy jobban ellenőrizheti a pók életét, mint az életét.
• beszéljen szakemberrel. Ha úgy találja, hogy önmagában nem tud előrelépni, mégis úgy érzi, hogy dolgoznia kell a félelmén, forduljon hiteles pszichológushoz.

hogyan lehet megérteni a pókoktól való félelmét

• határozza meg félelmének eredetét. A legtöbb esetben a pókoktól való félelem veleszületett, ahogy mondtuk – ez az evolúciónk része. Azonban nagyon gyakran egy akut feat egy személyes tapasztalat eredménye. Nagyon gyakran elfelejtik ezt a tapasztalatot. Lehet, hogy korai gyermekkorban, vagy még korábban. Az esemény logikai emlékét elfelejthetjük, de a mögötte lévő érzelem megmarad. És egy bizonyos ponton egy pók látványa váltja ki, és irracionális félelemként jelenik meg újra. Próbálj meg emlékezni, amikor először kezdődött az Ön számára.
• gondolkodj azon, hogy miért félsz annyira. Gyakran szükségünk van egyedül időre, hogy átgondoljuk, mi történt a múltban. Különösen, ha olyan dologról van szó, amely felnőttként sem hagyhat minket egyedül. Gondoljon a félelmére, emlékezzen arra, amikor először érezte, és értékelje lelkiállapotát akkor és most. Majd levonod a következtetést.
• Tudjon meg többet a pókokról. Keresse meg létezésük pozitív előnyeit, és oszlatja el a róluk szóló mítoszokat és városi legendákat. Ismerje meg a viselkedésüket. Tedd magad a bőrükbe, és gondolj arra, hogy ” ha pók lennék, én…”. Néha, valami ilyesmi elég ahhoz, hogy megértsük, hogy nem azért születtek, hogy megszerezzenek.
• használjon pozitív önbeszélgetést. Ha mindez nem elég az Ön számára, próbálja meg hangosan mondani, hogy hallja magát. Ügyeljen arra, hogy csak pozitív szavakat használjon, ne koncentráljon a velük kapcsolatos negatív dolgokra (például a megjelenésükre).

a félelmet nem lehet legyőzni egy nap alatt, ezért lépésről lépésre. Addig tartsa fantasztikus kártevőirtást a gyorstárcsázón, hogy otthoni pókja szabadon maradjon.