Cerchiamo di approfondire il Colesterolo…
Il fegato rende la maggior parte del colesterolo che il corpo richiede, con una piccola quantità fatto il rivestimento del piccolo intestino e le singole cellule del corpo, ma può anche essere assunto nel corpo con il cibo che mangiamo.
Il colesterolo serve molte funzioni vitali nel nostro corpo. È il principale precursore per la sintesi della vitamina D e dei vari ormoni steroidei (che comprendono il cortisolo e l’aldosterone nelle ghiandole surrenali, gli ormoni sessuali progesterone e i vari estrogeni, testosterone e derivati). Il colesterolo aiuta anche nella produzione di bile, una sostanza immagazzinata nella cistifellea che aiuta a digerire i grassi ed è importante per il metabolismo delle vitamine liposolubili, comprese le vitamine A, D, E e K. www.nhlbi.NIH.gov
Ci sono due tipi di colesterolo che circolano nel sangue – Lipidi ad alta densità (HDL) e lipidi a bassa densità
(LDL). HDL sono quelli utili, formando una parte del sistema di messaggistica ormonale. I livelli di LDL sono quelli che dobbiamo guardare e tenere bassi per prevenire la placca arteriosa e l’aterosclerosi. Furring delle arterie è il risultato finale di alti livelli di colesterolo che porta a malattie della valvola cardiaca, ictus e altre condizioni potenzialmente fatali. www.medicalnewstoday.com
Il colesterolo alto nel sangue è un problema diffuso che può portare a arterie bloccate e ictus. Viene comunemente trattato con farmaci che possono avere effetti collaterali spiacevoli e talvolta pericolosi.
Si pensa che il colesterolo alto sia il risultato di mangiare cibi ricchi di grassi saturi; di solito prodotti animali grassi come carne, uova e cibi fritti. Un’attenta attenzione alla dieta e una riduzione di questi tipi di alimenti possono aiutare a ridurre i livelli.
L’obesità e l’inattività fisica giocano anche un ruolo nei livelli di colesterolo alto, quindi l’esercizio su base regolare può aiutare ad abbassare i livelli e riportarli dove devono essere.
Anche il patrimonio genetico potrebbe essere un fattore, in particolare se si proviene da una famiglia con una storia di ipercolesterolemia familiare, una condizione caratterizzata da livelli superiori al normale di colesterolo LDL nel sangue. www.ezinearticoli.com
Cosa evitare
- Prodotti animali – Ridurre drasticamente l’assunzione di cibi grassi (e grassi raffinati), in particolare quelli provenienti da prodotti animali, latticini o alimenti trasformati.
- Disidratazione – L’idratazione vale la pena prestare attenzione quando si affronta il colesterolo alto. In uno studio, il dottor F Battmanghelidj afferma, in relazione al colesterolo, che: “La ragione del suo aumento nel corpo è dovuta a complicazioni causate da disidratazione cronica involontaria e insufficiente produzione di urina.’ www.acqua.com
- Zucchero raffinato-Si consiglia di tagliare zuccheri raffinati e carboidrati dalla nostra dieta per aiutare a ridurre il colesterolo.
Cosa includere
Oltre agli ingredienti elencati di seguito, aglio, banana, mirtilli, melone cantalupo, ciliegie, pompelmo, guava, arance e melograno possono anche aiutare ad affrontare il colesterolo alto.
- Mele-Noto per avere un effetto benefico sui livelli di colesterolo nel sangue. Aggiungi un po ‘ di polpa di una mela quando fai un frullato. Nei test controllati, gli animali trattati con succo di mela con la polpa inclusa hanno mostrato livelli di colesterolo e trigliceridi notevolmente ridotti. La fibra solubile in pectina agisce come una “scopa” nei vasi sanguigni e “spazza” i depositi di colesterolo indesiderati.
- Avocado-L’uso di avocado può aiutare a ridurre il colesterolo preservando allo stesso tempo i benefici livelli di HDL nel sangue. Un gruppo di ricercatori australiani ha scoperto che una dieta composta da 20-35 per cento di calorie da grassi in avocado era meglio per ridurre il colesterolo di una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di carboidrati complessi.
- Cavolo-Potrebbe non essere il primo ingrediente che si raggiunge quando si spremono, ma il succo di cavolo offre aminoacidi a base di zolfo che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo plasmatico.
- Cacao – Il British Medical Journal (BMJ) ha pubblicato la ricerca intrapresa tra quelli ad alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. I risultati hanno mostrato l’efficacia positiva del cioccolato fondente nell’aiutare a prevenire questi rischi. Hanno concluso che il consumo giornaliero di cioccolato fondente (almeno il 60-70% di cacao) potrebbe essere un efficace trattamento preventivo contro i problemi cardiovascolari, a causa della sua comprovata pressione sanguigna e dell’effetto di abbassamento del colesterolo. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- Esercizio – Almeno 20 minuti al giorno è raccomandato, in modo da trovare qualcosa che ti piace fare che si hanno maggiori probabilità di attenersi a lungo termine.
- Uva – Una ricerca condotta da James Joseph presso la Tufts University ha scoperto che i polifenoli nelle bucce d’uva hanno contribuito a prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL dannoso.
- Cipolla-Non è la prima cosa che potresti scegliere, ma mangiare mezza cipolla cruda media ogni giorno può aiutare in modo significativo a correggere la trombosi, abbassare il colesterolo LDL e prevenire attacchi di cuore.
- Anguria-Uno studio del 2011 condotto da ricercatori dell’Università del Kentucky ha scoperto che l’anguria ha contribuito a ridurre l’aterosclerosi. Lo studio ha coinvolto topi con colesterolo alto indotto dalla dieta. Entro l’ottava settimana dello studio, i topi trattati con succo di anguria avevano un peso corporeo inferiore e livelli di colesterolo significativamente più bassi.
Succhi adatti
The Ginger Shot-tratto da Super Juice Me di Jason Vale! 28-Day Juice Plan
Radice di zenzero da 1 pollice
x1 Mela piccola o ½ grande
Come fare
Basta spremere gli ingredienti e battere indietro!
Alleviare la pressione
x3 Piccoli bulbi Barbabietola
x2 Golden Delicious Mele
x1 Grande manciata uva nera o rossa
Ghiaccio
Come fare
Basta succo il lotto, versare sul ghiaccio e godere.
Cioccolato, Orange Power Blend
x2 Arance (pelati, midollo bianco lasciato su)
x1 Banana (maturo)
x1 colmo cucchiaino Cacao in polvere
½ cucchiaino Maca in polvere
x1 cucchiaino Miele di Manuka
Ghiaccio
Come fare
Succo di arance e versare in un frullatore. Mettere la banana, la polvere di cacao, la polvere di mamma, il miele di Manuka e il ghiaccio nel frullatore. Frullare fino a che liscio, bere e godere!
Disclaimer
Si prega di notare, è impossibile dare un elenco definitivo come ciò che supporta una persona può essere un alimento trigger o allergene per un altro. È necessario rimanere il proprio detective succo in ogni momento e ascoltare come il proprio corpo risponde a determinati alimenti e sempre consultare il proprio medico quando si apportano modifiche alla vostra dieta che possono influenzare il farmaco. Si prega di essere consapevoli del fatto che non siamo medici, quindi è importante consultare il proprio medico di famiglia o medico PRIMA di apportare modifiche alla vostra dieta. I suggerimenti di cui sopra non sono intesi come alternativa a qualsiasi trattamento medico in corso, quindi per favore NON smettere di prendere qualsiasi farmaco si è in. Essi non sono anche un avallo della loro efficacia, o una raccomandazione che dovrebbero essere seguiti, ma invece, sono forniti a scopo informativo. Nessuna delle informazioni sul sito Natural Juice Therapy è intesa o implicita per trattare, curare o prevenire qualsiasi condizione o malattia.