L’acqua è la nostra forza vitale. Sappiamo tutti che dovremmo bere acqua regolarmente per mantenere la nostra salute generale. E mentre il consumo di acqua è in aumento, è solo la seconda bevanda più popolare – le bevande analcoliche regnano ancora sovrane.
Acqua e sistema respiratorio
La ricerca ha dimostrato che la disidratazione influisce notevolmente su tutti i sistemi del corpo, incluso il sistema respiratorio. L’acqua potabile aiuta a diluire il muco che riveste le vie aeree e i polmoni. La disidratazione può causare che il muco per addensare e ottenere appiccicoso, che rallenta la respirazione generale e ti rende più suscettibile a malattie, allergie e altri problemi respiratori.
La disidratazione rende difficile eliminare il muco
Quando non bevi abbastanza acqua, il muco eccessivo si accumula e produce una pletora di effetti collaterali nel tuo corpo. Il muco che si forma nella parte posteriore della gola (anche se può essere nel naso) innesca la tosse, che è il modo del tuo corpo di cercare di espellerlo. L’accumulo di muco non è pericoloso, ma è irritante. Può farti sentire come se stessi conati di vomito o rendere la respirazione più difficile. La sovrapproduzione di muco nei polmoni si verifica quando i polmoni si infiammano. Il muco che viene creato può diventare denso e appiccicoso che produce rapidamente malattie nel corpo e devastare il sistema respiratorio.
La disidratazione può portare a bronchite cronica
La bronchite è causata dall’infiammazione della mucosa che riveste i polmoni, che congela le vie aeree e provoca tosse. La bronchite comporta la perdita di abbondanti quantità di acqua dal corpo. Coloro che soffrono di bronchite cronica, il più delle volte si occupano anche di disidratazione. Una dieta bronchite dovrebbe includere un sacco di liquidi e alimenti idratanti. Questi fluidi aiutano anche il corpo a scovare le tossine.
La disidratazione cronica può causare problemi respiratori
La disidratazione fa sì che alcuni dei globuli bianchi convertano l’amminoacido istadina in istamina, che innesca reazioni allergiche. Una volta reidratate, queste cellule diminuiscono la loro produzione di istamina e i sintomi respiratori si dissipano. L’acqua viene utilizzata nei passaggi nasali, nei bronchi e nei polmoni e per mantenerli umidi. Ma quando espiri, l’umidità da questi tessuti viene espulsa e ogni respiro porta aria secca. In condizioni idratate l’acqua viene rapidamente sostituita.
La disidratazione può esacerbare l’asma
L’asma è una condizione respiratoria caratterizzata da spasmi nei bronchi dei polmoni che causa difficoltà nella respirazione. Di solito deriva da una reazione allergica o da altre forme di ipersensibilità. Quando si verifica l’asma le vie aeree di una persona si infiammano, si restringono e si gonfiano e producono muco extra, rendendo difficile respirare. Una corretta idratazione mantiene il muco sottile, che riduce la sua capacità di restringere ulteriormente le vie aeree.
La disidratazione può innescare allergie
Le allergie sono causate da una reazione di istamina nel corpo. Se sei allergico al polline, il tuo corpo vede il polline come un pericolo e reagisce in modo eccessivo, causando il tuo sistema immunitario a produrre istamine per combattere le sostanze irritanti.
Le istamine hanno anche altre funzioni, tra cui la regolazione dell’approvvigionamento idrico del corpo. Uno studio olandese del 1995 ha confermato che la disidratazione innesca la produzione di istamina come meccanismo difensivo per preservare l’acqua rimanente nel corpo e prevenire perdite future. Quando siamo disidratati, la produzione di istamina aumenta e può causare i sintomi di allergie stagionali come naso che cola, starnuti e prurito agli occhi. Questa produzione di istamina accelerata per compensare la mancanza di acqua del corpo è facilmente evitata semplicemente bevendo di più.
Come avere una corretta idratazione
Rimanere adeguatamente idratati è uno dei componenti chiave nel mantenimento di un sistema respiratorio sano. Queste tre abitudini sane possono aumentare l’idratazione:
- Bevi un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto. Questo è un modo semplice e veloce per aumentare l’assunzione di acqua. Quando ti siedi per avere un pasto, giù un bicchiere d’acqua (questo aiuterà anche a consumare meno calorie).
- Mangiare cibi con alto contenuto di acqua. Frutta e verdura sono un ottimo modo per aumentare l’assunzione di acqua. Questo include anche mangiare cose come zuppe e bere latte.
- Porta con te la tua acqua. La ricerca mostra che quando l’acqua è a portata di mano, il consumo aumenta. Tieni una bottiglia d’acqua nella borsa, nell’auto e alla scrivania.
Non esiste una raccomandazione formale per una quantità giornaliera di acqua di cui le persone hanno bisogno. Tale importo ovviamente differisce da ciò che le persone mangiano, dove vivono. Il tuo corpo ti dirà quando sei disidratato, ascolta e intraprendi azioni correttive. Un corpo ben idratato con acqua funziona solo in modo più efficiente.