Supera l’aracnofobia con i seguenti suggerimenti

Questa paura pietrificante è molto più comune nelle società occidentali che in Oriente.

È più probabile che le donne soffrano di aracnofobia che per gli uomini – circa il 55% delle donne occidentali ne ha sintomi, rispetto al 18% dei maschi. Aracnofobia è il tipo più comune di fobia nel Regno Unito.

Che cos’è l’aracnofobia?

L’aracnofobia è l’estrema paura irrazionale dei ragni. In ogni persona, ha un’intensità diversa e talvolta può emergere solo in determinate situazioni.

Perché abbiamo paura dei ragni?

È del tutto normale vedere un ragno e avere la voglia di mantenere le distanze. Significa che hai le giuste reazioni di un essere umano evoluto sano.

A livello evolutivo, le persone preistoriche hanno trascorso migliaia di anni a vivere allo stato selvatico in un ambiente infestato dai ragni. Molti di questi ragni erano velenosi e molte persone sono morte per morsi di ragno.

La paura istintiva di una certa forma di animale può proteggerci, poiché ci tiene lontani da un aracnide potenzialmente pericoloso. È come ogni tipo di fobia si evolve.

Ho l’aracnofobia?

Come vedi, essere a disagio nei confronti dei ragni è completamente normale. Per classificare una certa paura come una fobia, i sintomi devono essere molto più visibili.

E, poiché i livelli di intensità dell’aracnofobia sono sfocati e non hanno determinati limiti, è meglio mettersi alla prova per essere sicuri.

Perché i ragni non sono spaventosi (a meno che non lo siano)

Abbiamo stabilito che la paura dei ragni è completamente sana, tuttavia, se questa paura è nel modo della tua vita quotidiana, potresti aver bisogno di fare qualcosa al riguardo.

La conoscenza è potere, e la cosa più semplice che puoi fare per superare la tua aracnofobia è educarti il più possibile.

Ecco alcuni fatti curiosi sui ragni.

• Il veleno di alcune specie di ragni è seriamente mortale, ma se vivi in una città – puoi essere sicuro al 99,9%, non troverai questi ragni intorno a te.
• Anche il ragno più velenoso non ti attaccherebbe. Hai visto quanto sei grande? Un piccolo ragno non si sarebbe mai avvicinato a te.
• I ragni non sono interessati a te. A differenza degli insetti volanti che ti ronzano intorno alla testa o cercano di succhiarti il sangue, i ragni non hanno alcuna motivazione per uscire dalle loro ragnatele. Se vedi un ragno strisciare, è solo perché probabilmente è caduto e sta cercando di tornare alla sua rete.
• I ragni sono i migliori controllori dei parassiti del mondo: mangiano più insetti che uccelli e pipistrelli messi insieme. Sono usati dai giardinieri per mangiare parassiti che mangiano verdure, invece di usare pesticidi.
• I ragni mangiano così tanti insetti al giorno, che in realtà diminuiscono le popolazioni di insetti. Se non fosse per loro, saremo fino al collo in insetti e ragni sicuramente non sarebbe la fonte della vostra paura.
• Ci sono anche una specie di ragni vegetariani.

Conoscere queste cose è il primo passo per superare le tue paure. Successivamente, elencheremo una serie di attività che puoi fare da solo per “allenare la tua mente”.

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Come superare l’aracnofobia

• Fai un elenco di attività con un crescente livello di ansia. Uno dei modi migliori per superare la tua aracnofobia è portarti fuori dalla tua zona di comfort.
• Inizia guardando una foto di un vero ragno. Guardalo, nota i dettagli. Immaginate di strisciare, e fare la sua web.
• Guarda un video sui ragni. Qualcosa di educativo ti mostrerebbe la vita di un ragno in natura. Sembrerebbe un’esistenza selvaggia, ma attraverso l’intero video, continua a ricordare a te stesso quanto siano piccole queste creature.
• Visita un negozio di animali e guarda un ragno dietro un vetro. Ecco che arriva qualcosa di più spaventoso – un vero ragno vivente, proprio di fronte a voi. Eppure, confinato dal vetro forte, quindi sei completamente al sicuro. Guardalo per un po’. I ragni negli acquari sono di solito abbastanza pigri, quindi non sorprenderti se si muovono a malapena.
• Lascia che un amico gestisca un ragno di fronte a te. Dovrebbe essere qualcuno di cui ti fidi, qualcuno che non deriderebbe le tue paure, o fare qualcosa per cui non sei pronto. Guardarli tenere il ragno e vederlo strisciare sulla pelle.
• Tollerare di essere intorno a un ragno. Lascia che il tuo amico metta il ragno su un tavolo e si sieda vicino a quel ragno. Non toccarlo, basta essere vicino ad esso e guardarlo.
• Tenere un ragno. Infine, la sfida più grande di tutte sarebbe quella di lasciare che il ragno striscia sulla tua mano. Puoi scegliere quando sarebbe successo. Non affrettarti se non ti senti abbastanza coraggioso. Concentrati sull’idea di avere più controllo sulla vita del ragno di quanto non abbia sulla tua vita.
• Parla con uno specialista. Se vi trovate in grado di fare progressi da soli, ma sentire il bisogno di lavorare sulla vostra paura, rivolgersi a uno psicologo certificato.

Come capire la tua paura dei ragni

• Determina l’origine della tua paura. Nella maggior parte dei casi, la paura dei ragni è innata, come abbiamo detto – è una parte della nostra evoluzione. Tuttavia, molto spesso un’impresa acuta deriverebbe da un’esperienza personale. Molto spesso questa esperienza sarebbe stata dimenticata. Potrebbe essere nella prima infanzia, o anche prima. Il ricordo logico dell’evento potrebbe essere dimenticato, ma l’emozione dietro di esso rimarrebbe persistente. E, ad un certo punto viene innescato dalla vista di un ragno e riemerge come una paura irrazionale. Cerca di ricordare quando è iniziato per te.
• Soffermati sul perché sei così spaventato. Spesso abbiamo bisogno di tempo da soli per pensare a quello che è successo nel nostro passato. Soprattutto quando si tratta di qualcosa che non può lasciarci soli anche da adulti. Pensa alla tua paura, ricorda la prima volta che l’hai sentita e valuta il tuo stato d’animo allora e ora. Arriverai a una conclusione.
• Scopri di più sui ragni. Trova i benefici positivi della loro esistenza e dissipa miti e leggende metropolitane su di loro. Conoscere il loro comportamento. Mettiti nella loro pelle e pensa ” Se fossi un ragno, lo farei…”. A volte, qualcosa di simile è sufficiente per capire che non sono nati per farti.
• Utilizzare positivo self-talk. Se pensare a tutto questo non è abbastanza per te, prova a dirlo ad alta voce, così puoi sentirti. Assicurati di utilizzare solo parole positive, non concentrarti sulle cose negative su di loro (come il loro aspetto).

Nessuna paura può essere battuta in un giorno, quindi prendila passo dopo passo. Fino ad allora, mantenere fantastico controllo dei parassiti sulla selezione rapida al fine di mantenere la vostra casa ragno libero.