これははるかに最高の健康、低炭水化物、ケトズッキーニのパンのレシピです！ それは湿っている、それは風味豊かだし、それは今までとてもわずかに甘くなっています。 そして、それはあまりにも作るだけでとても簡単です。 さらに、各スライスには3つの純炭水化物しかありません！
ケトズッキーニパン
このケトズッキーニパンでできることはたくさんあります。 あなたはケトサンドイッチのためにそれを使用するか、あなたの好きな飲み物と一緒に毎日それを持っているか、サラダにそれを組み込
可能性は無限大！
何よりも、一食当たりわずか3正味の炭水化物で、このパンは罪悪感なしにすべての満足を与えます。
正直なところ、私はこのレシピが大好きです。 準備し、成分を混合した後、あなたがしなければならないのは、パンがベーキングを終了するのを待つだけです！
実は、パンを焼くのを待つのが一番難しいかもしれません。
ああ、校正も関係していません。 あなたが他の何かをすることができる前に、残りの部分と展開するパンのために数時間待つ必要があるパンのレシピの多くとは異なり、このケトズッキーニのパンのレシピではそれのどれもありません！
それは絶対的なケーキです–まあ、パンです。
低炭水化物ズッキーニパンの材料
だから、このズッキーニのパンのレシピは、その優れた風味と食感に貢献する成分がいっぱいです。 私はすべてについての詳細に入るつもりはありません,このレシピに超重要なだけのもの.
ズッキーニ
最初に–そして最も明らかに–ズッキーニについて話しましょう。
このレシピのために2つの中型のズッキーニについてすりおろしたいと思う。 それはあなたが他の多くのパンの調理法で得ない軽い&さわやかな味を与えるのでこの低いcarbのパンの星である。
さらに、ズッキーニは完全に低炭水化物でケトにも優しいです！
Keto Flours
このレシピに使用するアーモンド粉とココナッツ粉のミックスについてもお話したいと思います。
私は過去にココナッツ粉がいくつかのレシピを乾燥させてもろいものにする方法について多くのことを言及しました。 それはまた、いくつかの文脈では動作しない強烈なココナッツの味のようなものを持っています。
しかし、このレシピでは、ココナッツ粉が勝者です。
アーモンドの粉と混ぜると、パンは軽くて少し歯ごたえがあり、このズッキーニのパンに最適です。
そして、このレシピではココナッツ粉を使用することが不可欠です。
さらに、このレシピでも味が完璧に機能します。
そうは言っても、アーモンド粉の代わりにココナッツ粉を使わないでください–このレシピの比率はすでにあなたが望むものです。 アーモンドの小麦粉の代理を必要とすれば、1対1の比率でクルミの小麦粉かヒマワリの種の小麦粉で潜水できる。
ケトズッキーニパンのための最高のスパイスミックス
今、私はあなたが試してみてください最高のケトズッキーニパンのレシピを作るための秘密にあなたを聞かせてあげましょう：アップルパイのスパイスミックス。
アップルパイのスパイスミックスには、シナモン、ジンジャー、ナツメグ、カルダモンなどのスパイスが豊富にブレンドされています。 そしてスパイスの組合せの付加は別のレベルにこのketoのズッキーニのパンの味を取る。
アップルパイのスパイスミックスはどんなものでも構いません–砂糖が入っていないことを確認してください。..それは余分な炭水化物と私たちが必要としない余分な甘さです。
砂糖なしのズッキーニパン
最後に、私はこのレシピで菓子を使用して、それらの素晴らしい味をすべて引き出すほんの少しの甘さを与えます。
スワーヴは私のお気に入りのケトフレンドリーシュガー代用品です。 それは本当に0正味炭水化物、および一食当たりゼロカロリーを持っています。
また、ステビア製品がたくさんあるように、スワーブに砂糖は加えられていません。 これらのパッケージの裏にマルトデキストリンやデキストロースという言葉があれば、それは砂糖です。
Swerveのもう一つの素晴らしい点は、砂糖のように甘いということです。 だから、それを求めるレシピで砂糖を置き換えることは簡単です。
私はデザートのレシピの多くでスワーブを使用しています,そして、いくつかの飲み物でさえ–このケトダルゴナコーヒーのレシピのように. あなたが前にそれを使用したことがないのであれば、それは間違いなくいくつかを拾う価値があります。
と言っても、エリスリトールは砂糖と同じくらい甘い70％です。 多くの人々は、あなたがお互いのために均等にスワーブとエリスリトールを置き換えることができると思います,しかし、あなたはできません.だから、純粋なエリスリトールとこのズッキーニのパンのレシピでスワーブを交換しないでください. そうすれば、パンは十分に甘くなりません。
さて、あなたがスワーブを代用したいのであれば、私はこの粒状の僧侶の果実を使ってそれをするでしょう。 これは砂糖と同じくらい甘いので、1：1を菓子に置き換えることができます。
ちなみに、モンクフルーツのお菓子も販売していますが、砂糖の2倍甘いです。 これを使用しないでください、それはあまりにも甘いです。
ケトフレンドリーナッツ&種子
ああ、オプションとして、このパンの上に刻んだクルミやピーカンを加えることができます。
超満足のいくクランチを加え、このパンの味によく合います。
また、ケトにあるナッツや種子についてもっと知りたい場合は、チェックアウトできる便利なリストを作成しました。
多分あなたもこのパンの上にそれらのいくつかを追加してみることができます。
そして、あなたが行う場合、それがどのように行くかを教えてください！
ズッキーニパンの作り方ケト
このレシピは作るために多くの努力を取ることはありません–それは主に混合の多くとズッキーニのための準備作業
その後、パンが焼き終わるのを待つだけです。
言ったように、完全に簡単！
だから、あなたがしたいと思う最初の事は細かくズッキーニをすりおろすことです。
その後、ふるいやストレーナーに入れ、手やスプーンで水分を押し出すつもりです。
次に、&を加えて、ズッキーニとナッツを除いて、すべての乾燥成分を中型のボウルに入れて混ぜる。
その後、ズッキーニとナッツのいくつかに続いて、濡れた食材をかき混ぜます。
最後に、生地をパンに移し、追加する場合はさらにナッツを振りかける。
パンを50-70分間調理する。 あなたのズッキーニの水の量が変動するので、調理時間はあまり変わりません。
また、私は約30分後に私のパンをカバーするのが好きです。 これは、地殻が金色の茶色になるようにするのに役立ちます。
とは言っても、中央に爪楊枝を挿入することができ、きれいに出てくるときにそれが行われていることを知っているでしょう。
これが起こったら、ズッキーニのパンをオーブンから取り出し、鍋の中で冷やすことができます。
そしてそれはそれです！
めちゃくちゃ簡単&わずか約時間で健康ケトズッキーニパン。
ケトズッキーニパンで食べるもの
私が言ったように、この低炭水化物パンは優れたサンドイッチ、サイド、ま
最近、私は無糖のダルゴナコーヒーのレシピを共有しましたが、このパンと信じられないほどよくペアリングされます。
私の防弾コーヒーレシピも素晴らしいでしょう。
または、この超クリーミーで超風味豊かなケトツナサラダのサイドとして試してみることができます。 個人的には、それらを組み合わせることで、信じられないほどおいしいケトランチアイデアを作ると思います。
さらに、ズッキーニのパンとツナのサラダの二つのレシピは、合計4.5の正味の炭水化物しか持っていません！
より多くのレシピ
最後に、あなたはこのようなよりおいしいケトレシピをしたい場合は、私の料理の本をチェックアウトしたいと思うでしょう–それは超手頃な価格だし、その中に百二十五のレシピがあります！
パン、朝食、さらにはケトアイスクリーム専用のセクションがあります！
レシピはすべて簡単で美味しく、ほとんどはわずか数分で一緒に来ます。
あなただけのケトダイエットに出始めているか、あなたの定期的な食事の計画をスパイスに新しいレシピを見つけたいしているかどうか、皆のための料理の本に何かがあります。
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ケトズッキーニパン|健康、簡単、低炭水化物、ズッキーニパンレシピ
これははるかに最高の健康的な、低炭水化物、ケトズッキーニのパンのレシピです！ それは湿っている、それは風味豊かだし、それは今までとてもわずかに甘くなっています。 そして、それはあまりにも作るだけでとても簡単です。 さらに、各スライスには3つの純炭水化物しかありません！
- 著者：ダイエットシェフ
- 準備時間：15分
- 合計時間：60分
- 収量：10スライス
- カテゴリ：パン
- 方法：ベーキング
- 料理: ケト低炭水化物
成分
300gすりおろしたズッキーニ（約2ズッキーニ）
山盛り1½カップ（180g）アーモンド粉
½カップ（48g）ココナッツ粉
山盛り大さじ3（27g）菓子Swerve
小さじ2（9g）ベーキングパウダー
小さじ1（4g）アップルパイスパイスミックス
&; ティースプーン塩
卵4個、殴ら
大さじ3(42g)溶かしバター
½カップ(59ml)ヘビークリーム
小さじ1(4g)純粋なバニラエキス
*オプション:70g
指示
- オーブンを350℉（177℃）に予熱する。 羊皮紙でパン9×5″パンを並べます。
- ズッキーニを細かくすりおろし、皮をむいてください。 ボウルの上にふるい/ストレーナーに置き、水分を除去するためにあなたの手やスプーンで押してください。
- 大きなミキシングボウルで、アーモンド粉、ココナッツ粉、スワーブ、ベーキングパウダー、塩、スパイスを泡立てます。
- 溶き卵、バニラ、ヘビークリーム、溶かしバターを混ぜる。
- ズッキーニと刻んだクルミを加え、よく混ぜる。
- 生地を用意したパンに移し、ナッツを振りかける。
- 50～70分焼く-5分ごとに50分マークでチェックする-またはパンの中央に挿入された爪楊枝がきれいになるまで焼く。
- ※注: パンはすぐに茶色になるので、30分のマークで箔で覆うのが好きです
- それができたら、パンを鍋で冷やしてから、室温に達したら10個にスライスします。
ノート
パンはすぐに茶色になることができます。 地殻を完全に金色にするために、30分のマークで箔で覆うことを検討してください。
カロリー:220
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