“あなたが今日できることを明日まで延期しないでください。”-Benjamin Franklin
“家の周りで行われる修理の仕事があるとき、良い本とカールアップを一致させるものは何もありません。”-ジョー-ライアン
誰もが先延ばしにする。 いくつかは、実際には、それに精通しています。 私がその部門の自分自身を数えるのが常であった間、私は近年私の方法を変えるための意識した努力をし、私は努力でかなり成功していた言わなけ それでも、時折行われなければならないことを先送りする衝動は私を悩ませます。 だから、私はそれを共有しなければならなかったので、魅力的な先延ばしについて何が良いのか、何が悪いのかについての研究を発見しました。 ここでは、その後、先延ばしについて熟考する10の良い点と10の悪い点があります。
10先延ばしについての良いこと
先延ばしについての文献の多くは、習慣が悪いということですが、反対を指摘する研究や研究がいくつかあります。
1. 先延ばしは、遅延を管理することを学ぶのに役立ちます。
古代ギリシャ人は良い生活を送ることについて一つか二つを知っていた。 実際には、ギリシャの哲学者は、遅延を管理することを学ぶことは良いことであると述べているだけでなく、先延ばしを高く評価していました。 もちろん、前者は良いと考えることができ、後者は—ちょうど何もしない周りに座って、例えば—悪いのカテゴリに明らかにあるアクティブとパッシブ先延ばしの間に有意な違いがあります。 行動を遅らせることを意味するかもしれませんが、いつ行動するかを知ることは良いアドバイスです。
2. 先延ばしは、最も重要なことを反映する時間を提供します。
人生で最も重要なことを考える時間が必要です。 あなたが重い哲学的な問題を熟考しているという意味ではなく、単にあなたにとって最も重要なことです。 あなたの心がクリアできるように、いくつかのことを考えたり、何も考えたりする時間を取ることによって、あなたの心と心の中に存在する重要な その後、あなたはそれに応じて行動することができます。
3. 大いによりよい決定は遅延に起因するかもしれません。
あなたのやるべきことのリストにあるこのタスク、プロジェクト、または項目に対処するために急いでいることは、必ずしも彼らがうまくいったか、完了に意味のある満足を提供することを意味するものではありません。 また、自分のために適切ではないプロジェクトやタスクを受け入れることがあります,あなたが処理するために病気装備していること,彼らは他の人の責任だから行うべきではありません,またはそれは単にそれらを開始するための適切な時期ではありません. 何かがリストにあるという理由だけで、常にそれらに取り組むための緑色の光ではありません。 先延ばしにすることによって、あなたの決定は結果としてよりよく知らされるかもしれない。
4. 優先順位付けは、先延ばしの分派かもしれません。
あなたが物事を先延ばしにしているなら、先延ばしはあなたが優先順位付けを始めるのを助けるかもしれません。 これは、不要なタスク、少なくとも今、あなたの時間の価値がなかったあなたが始めているかもしれないものを取り除くのに役立ちます。
5. あなたが申し訳ありませんと言って先延ばしにするとき、クーラーの頭が優先します。
他人を不当に扱い、それを乗り越えることを切望しているときに謝罪する圧力を感じるかもしれませんが、すぐにそれを行うために自分自身を押 これは、あなたが謝罪を発行するものと方法（そしておそらくどこで、いつ）について慎重に考える時間を許すことが、より良い、より誠実な謝罪になる場 それは時間かそこらを取って、深く呼吸している場合でも、あなたは心の穏やかな状態になるでしょうし、声やボディランゲージのあなたのトーンは、よりリラ
6. 活動的な遅延で従事するときあなたのto-doリストで他の事を終らせることができる。
確かに、あなたのto-doリスト、タスク、またはプロジェクトには、複雑で複雑で、時間がかかる、または困難で、面倒で、飛び込みたいものではないdooziesがあるかもしれません。 あなたは最終的にそれらに対処する必要があります知っているが、あなたのリスト上の半ダースまたは非常に小さなアイテムの傾向は、あなたが多く これは、あなたが先送りしてきたその大きなものに取り組むために必要なすべてかもしれません。
7. 先延ばしは、あなたの心が処理することができます。
あなたが意識的にあなたのdo-toリストにあるものについて考えていないときでさえ、あなたの潜在意識はあります。 これは、あなたがやって先送りした問題、タスク、プロジェクト、用事や雑用に革新的または創造的な解決策につながる可能性があります。
8. アクティブな先延ばしは、健康上の利点を提供しています。
2005年のChuとChoiによる研究では、活動的な遅延器は心配によって麻痺していないことが判明した。 彼らはまた、より低いストレスレベルを有し、より少ない回避傾向を示し、そしてより健康的な自己効力感を有した。
9. あなたの最も創造的なアイデアは先延ばしを介して来る可能性があります。
問題に対する最初のアイデアや解決策は最高のものではないという考えの学校があります。 これらは、多くの場合、異なるオプションをソートし、最も適切に到着するための時間のための審議の結果です。 この滞留時間や心の放浪や創造的なプロセスの例を呼び出します。 それが動作する場合は、それを控えめに使用してください。 あなたが先延ばしにしている間、いくつかのことが待つことができません。
10. 先延ばしは正常です。
先延ばしによって悪い習慣を犯していると苦悶する代わりに、先延ばしは正常であるという認識を受け入れる。 それが手に負えなくなったり、慢性的になったりしない場合は、問題はないはずです。
先延ばしについての10の悪いこと
先延ばしについてあまり良くないことのリストには、それぞれが真実の尺度を持っているよく知られた（そして
1. 先延ばしは学業成績の低下につながる可能性があります。
これは非常に簡単なように見えるかもしれませんが、Case Western Reserve Universityによる研究では、先延ばしにした大学生は、学期末までにストレスのレベルが高く、病気
2. 先延ばしに関連するより高いレベルのストレスは、貧しい自己思いやりに関連している可能性があります。
自己&アイデンティティに掲載されたSiroisによる研究は、より低いレベルの自己思いやりが、経験したいくつかのストレスレベルを説明することができ、自己思いやりを促進するための標的化された介入がそれらの個人にとって有益である可能性があることを観察したことを示唆した。
3. 先延ばしは否定的な感情を促進する。
Pychylらによる研究。 人格&で報告された個人差は、学生による先延ばしから生じる否定的な感情の現象を調べた。 負の影響は、試験前に先延ばしの最初のインスタンスに起因した、まだ自己許しは、その後の試験に先延ばしと負の影響を減らす傾向がありました。
4. 先延ばしには遺伝的要素があるかもしれません。
あなたはあなたの遺伝子構造のために先延ばしにする運命にありますか？ いくつかの研究では、この先延ばしの起源、または少なくとも遺伝学が原因であるかどうかを議論しています。 Gustavsonらによる研究。 心理科学協会のジャーナルに掲載されたところ、先延ばしは衝動性の副産物であるという仮定の確認が見つかりました。 先延ばしは遺伝性であるだけでなく、両方とも大量の遺伝的変異を共有しており、この共有された変動性の重要な側面は目標管理です。 あなたが先延ばしにしやすいかもしれないにもかかわらず、しかし、あなたはそれについて何かをすることができないという意味ではありません。
5. 先延ばしは、自滅的な行動です。
先延ばしについての良い点と悪い点についての議論が続いているが、何人かの科学者は、先延ばしは熟考や優先順位付けなどの肯定的な行動を さらに、一見正当な理由の任意の数のための先延ばしは、進歩をすることの不在である本物の先延ばしの自滅的な習慣につながります。
6. 貧しい製品で可能性が高い結果を行う必要があるものを先送りにします。
先延ばしにすることは、圧力の下で最善の仕事をするよう動機づけるのに役立つと言う人もいます。 それはいくつかの少数の人々に当てはまるかもしれませんが、それは一般的な結果ではありません。 最後の最後でそのああそう重要なプロジェクトか学校のペーパーまたはビジネス提示を達成するために衝突はおそらくあなたの最もよい仕事ではない。 逆に自己話は単なる言い訳です。
7. 先延ばしで、あなたは物事を成し遂げるが、彼らは間違ったものです。
重要なタスクをリストの一番下に押し込み、いつでも行うことができるいくつかの簡単で迅速なものに焦点を当てることは、あなたが多くを達成しているという誤った安心感を与えます。 確かに、先延ばしのこの例は、あなたが物事を成し遂げることができますが、彼らは間違ったことだ–または優先順位の外にあります。
8. あなたが先延ばしにするとき、あなたは他の人の作業負荷に追加します。
誰も他の従業員がしないことを彼らにダンプされた仕事を好きではありません。 それは憤りを作成し、投げ出された従業員の作業負荷に加え、そして心配の感じのための段階を置き、憤りに積まれる。
9. Procrastinatorsは間違い、自己価値の損失を作ることの恐れによって麻痺させるかもしれない。
人々は、先延ばしに従事するときに本質的に怠惰ではありません。 ちょうどそれらに尋ねなさい。 彼らは行動するために彼らの遅延のためのダースの明確な理由を思い付くでしょう。 遅延の問題の中心には、少なくともいくつかの個人のために、間違いを犯し、したがって自己価値の損失に苦しんでの麻痺の恐怖かもしれません。
10. 慢性的な遅延の最終生成物は、精神的健康問題である可能性があります。
先延ばし、パフォーマンス、ストレスのコストと便益に関する縦断研究では、先延ばしは、うつ病、不安、自尊心の低下などの精神的健康問題の増加を含む、短期的な便益と長期的なコストによって特徴づけられる自滅的な行動パターンであることが分かった。