水が私たちの生命力であると言われています。 私達はすべて私達が私達の全面的な健康を維持するために水を規則的に飲むべきであることを知っている。 そして、水の消費量は増加していますが、それは唯一の二番目に人気のある飲み物です–ソフトドリンクはまだ最高を支配します。
水とあなたの呼吸器系
研究によると、脱水は呼吸器系を含むあなたの体のすべてのシステムに大きく影響することが示されています。 飲料水は、あなたの気道や肺を覆う粘液を薄くするのに役立ちます。 脱水は、粘液が濃くなり、粘着性になることがあり、全体的な呼吸が遅くなり、病気、アレルギー、その他の呼吸器系の問題の影響を受けやすくなります。
脱水により粘液
を除去することが困難になります十分な水を飲まないと、過剰な粘液が蓄積し、体内に過剰な副作用が生じます。 あなたの喉の後ろに形成される粘液（あなたの鼻にあるかもしれませんが）は、それを追放しようとするあなたの体の方法である咳を引き起こします。 粘液の蓄積は危険ではありませんが、刺激性があります。 それはあなたが吐き気をしているように感じるか、呼吸をより困難にする可能性があります。 肺の粘液の過剰産生は、肺が炎症を起こしたときに起こります。 作成された粘液は厚く、粘着性になることができますすぐに体内の病気を生成し、呼吸器系に大混乱をもたらす.＜2266＞＜8424＞脱水は慢性気管支炎につながる可能性があります＜6293＞＜7674＞気管支炎は、肺を覆う粘膜の炎症によって引き起こされ、気道を混雑させ、咳を引き起こ 気管支炎は、体からの多量の水の損失を伴います。 慢性気管支炎に苦しんでいる人は、ほとんどの場合、脱水にも対処します。 気管支炎の食事療法は液体および水和の食糧の多くを含むべきである。 これらの液体はまたボディが毒素を洗い流すのを助けます。
慢性的な脱水は呼吸の問題を引き起こす可能性があります
脱水は、白血球の一部がアミノ酸ヒスタジンをヒスタミンに変換し、アレルギー反応を引き起こ 再水和されると、これらの細胞はヒスタミン産生を減少させ、呼吸症状は消散する。 水は、鼻の通路、気管支、および肺に使用され、それらを湿った状態に保つために使用されます。 しかし、あなたが呼吸すると、これらの組織からの水分が排出され、すべての呼吸が乾燥した空気をもたらします。 水和させた条件の下で水は急速に取り替えられる。
脱水は喘息を悪化させる可能性があります
喘息は呼吸困難を引き起こす肺の気管支の痙攣によってマークされる呼吸状態です。 それは通常アレルギー反応か他の形態のhypersensitivityに起因します。 喘息が発生すると、人の気道が炎症を起こし、狭くて腫れ、余分な粘液を産生し、呼吸が困難になります。 適切な水分補給は粘液を薄く保ち、気道をさらに収縮させる能力を低下させる。
脱水はアレルギーを引き起こす可能性があります
アレルギーは体内のヒスタミン反応によって引き起こされます。 あなたは花粉にアレルギーがある場合は、あなたの体は危険として花粉を表示し、刺激物と戦うためにヒスタミンを生成するためにあなたの免疫系
ヒスタミンには、身体の水の供給を調節するなど、他の機能もあります。 1995年のオランダの研究では、脱水は体内に残っている水を保存し、将来の損失を防ぐための防御メカニズムとしてヒスタミン産生を引き起こすことが確認された。 私たちが脱水されると、ヒスタミン産生が増加し、鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどの季節性アレルギーの症状を引き起こす可能性があります。 水のボディの欠乏を補うこの加速されたヒスタミンの生産は単に多くを飲むことによって容易に避けられます。
適切な水分補給をする方法
適切な水分補給を維持することは、健康な呼吸器系を維持する上で重要な要素の1つです。 これら三つの健康的な習慣は、水分補給を増やすことができます:
- 各食事の前に一杯の水を飲む。 これはあなたの水の摂取量を増やすための迅速かつ簡単な方法です。 あなたが食事をするために座っているとき、水のガラスの下に（これはまた、あなたがより少ないカロリーを消費するのに役立ちます）。
- 水分含有量の高い食品を食べる。 果物や野菜は、あなたの水の摂取量を増やすための素晴らしい方法です。 これには、スープのようなものを食べたり、牛乳を飲んだりすることも含まれます。
- あなたと一緒に水を運んでください。 研究によると、水が近くにあると、消費量が増加することが示されています。 あなたの財布、あなたの車とあなたの机に水のボトルを保管してください。
人々が必要とする水の毎日の量のための正式な勧告はありません。 その量は明らかに人々が食べるもの、彼らが住んでいる場所によって異なります。 あなたの体は、あなたが脱水されたときに、聞いて是正措置を取ることを教えてくれます。 水とよく水和されるボディはちょうどより効率的に働く。