タンパク質と繊維をたっぷりとした座り込みレストランや軽食を目指してください。
Q:私のライフスタイルはほぼ毎日移動しているので、良い食べ物の選択は時々とらえどころのないものです。 私は私が私のcarbの負荷を減らし、蛋白質に焦点を合わせる必要があることを信じる。 私の弱点はデザートです—私は空港でブルーベリーチーズデニッシュに屈しました。 私はそのデンマークを追い払うことができますので、あなたはどのようなファストフー
栄養価の高い食事や軽食の選択肢は、空港、休憩所、コンビニエンスストアでは限られているように見えるかもしれませんが、どのアイテムを探すかを知ることで、健康的なファーストフードの選択肢を広げることができます。
空港は、ファーストフード店やジャンクフードの提供が集中している傾向があります。 しかし、ほとんどの空港には、健康的な食事の選択肢を提供するレストランや、栄養価の高い軽食や飲み物を棚に置いているお店もあります。
例えば、ファーストフード店で座っているレストランやバーを訪れることは、より良い選択をし、一日を通して食べる量を減らすのに役立ちます。
食事やおやつを選ぶときは、栄養面であなたの体に何ができるかを考えてみてください。 あなたがほしい項目が健康な体重の維持に主である満足する保つ満ちる選択であるかどうかあなた自身に尋ねなさい。
繊維、タンパク質、健康的な脂肪が多い食事や軽食は、タンパク質が少なく、洗練された炭水化物や糖を加えた食品よりも満腹感を保つのに役立ちま
ブルーベリーチーズデニッシュはあなたの甘党を満足させた可能性が最も高いが、それは長い間あなたをいっぱいにしなかった可能性がある。 プラス、danishesのような項目は、血糖値の劇的な変動を引き起こす可能性が追加された糖と洗練された炭水化物が高く、—おそらく飢餓を駆動し、あなたの健康（害を与える2、3）。
したがって、栄養価が高く、タンパク質と繊維が豊富な食事と軽食を得ることが優先されるべきである。
代わりに食べるもの
空港のレストランでは、グリルチキンや固ゆで卵のガーデンサラダなど、新鮮な野菜や調理された野菜をたっぷり使った料理を注文してみてください。 ナッツ、種子、チーズ、アボカドなどのサラダのトッピングは、満腹感を高めるのに役立つ健康的な脂肪源を提供します。
コンビニやガソリンスタンドからスナックアイテムを選ぶときは、以下のような最小限の加工、タンパク質や繊維が豊富なアイテムを選ぶ:
- ナッツ
- チーズスティック
- ナッツバターとフルーツ
- 固ゆで卵
- フムスと野菜パック
- トレイルミックス
さらに、甘味コーヒー飲料、ソーダ、エネ チェックであなたのカロリーと砂糖の摂取量を維持するために水や無糖ハーブティーを選ぶ。
Jillian KubalaはWESTHAMPTON、NYで基づく登録栄養士である。 JillianはStony Brook University School of Medicineで栄養学の修士号を取得しており、栄養科学の学士号も取得しています。 Healthlineの栄養物のために書くことは別として、彼女は彼女の顧客が栄養及び生活様式の変更によって最適の健康を達成するのを助けるロングアイランド、NYの東端に基づいて私用練習を動かす。 ジリアンは、彼女が説教することを実践し、野菜や花の庭や鶏の群れを含む彼女の小さな農場に気を配り、自由な時間を費やしています。 彼女のウェブサイトやInstagramの上で彼女に手を差し伸べる。