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すべてのボディビルダー、トレーナー、フィットネスフリークスは、二つの標準的なジムギアによく精通しています。 両方ともいくつかの標準機能を共有しています…しかし、それらの違いは何ですか、どちらを選択する必要がありますか？
重量挙げやボディワークアウトに慣れていない場合は、簡単な紹介から始めましょう。
一般に力の棚として知られていて、スクワットの棚は多くの重量の訓練および持ち上がる練習を行うことを可能にする体育館装置である。 名前が示すように、スクワットの棚はスクワットの練習のために特になされる。 自由な重量のバーベルのような練習のために、力の棚は機械スポッターとして機能する従って最大の安全と解決できる。
設計に動いて、それは調節可能である2つの付けられた横のサポートまたは棒捕獲物が付いている4つの直立した縦のポストを特色にする。 ある力の棚はまた重量の版、または顎棒を貯えるためにプルダウンケーブル、止め釘のような付属品の付属品を特色にする。 選択のこの自由はプルアップ、ベンチ出版物およびすくいのような他の多くの練習をすることを可能にする。
スミスマシン
スミスマシンはまた、滑車システムのように上下に行くスライドポールに取り付けられたバーを備えたジムギアです。 それは初心者またはスポッターなしで自分自身で持ち上がるそれらのための優秀な機械である。
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スクワットラック対スミスマシン: 比較表
パワーラック
なぜスクワットラックを選ぶのですか？
力の棚はだけでなく、安全にしゃがむことを可能にするが、鉄棒を特定の高さで置くことによってスミス機械よりより多くの自由を提供する。 あなたは高さを落とすと、それがすべてあなたに降りてくるわけではないことを保証することができます。 しかし、バーベルはスミスマシンのように制限されていないので、あなたはまだ完全な自由を持っています。
この機能はスミス機械が提供しないかもしれないスクワットを越える練習に多様性を提供する。 また、それはまた、スミスマシンよりもはるかに安いです。 平均電力の棚は300ドル少し要する。
最後に、パワーラックは通常スミスマシンよりも小さいので、家庭用ジムに適しています。
スクワットラックの欠点
すべての安全ロッドは、バーがあなたに落ちないことを確認してください。 あなたも体重のバランスをとり、フォームに注意を払うことに焦点を当てた場合、それは最高でしょう。 力の棚は非常に安全であるが、傷害の高められたチャンスがまだある。 もう一つの心配は組み立てのための適切なスペースを必要とする4つの永続的な棒が付いている力の棚を要求したスペースである。 プラス、また正しい方法を解決するためにトレーナーの助けを必要とします。
スミスマシン
なぜスミス機械を選んで下さいか。
スミス機械にバーベルのバランスをとるあなたのための必要性を除去するガイド棒がある。 これは持ち上がる重量だけにもっぱら焦点を合わせることを可能にする。 さらに、それはあなたがスポッターなしで失敗に行くことができます。 棒を単にねじればフレームに引っ掛かる。 スミス機械は安全、ユーザーがspotterがあることを可能にする。 安全ピンおよびホックによって、機械はそれに実質の試みを与える前にユーザーが重量および動きの水をテストすることを可能にする。
また、それは筋肉を隔離する素晴らしい仕事をします。 あなたがしゃがんだりベンチに座っている場合は、筋肉のさまざまな部分を打つためにスミスマシンでグリップとスタンスを切り替える方がはるかに快適で安全です。 スミス機械はしゃがむか、またはベンチに躊躇していれば保証および安全の提供の大きい目的に役立つ。
スミスマシンの欠点
まず、スミスマシンはカウンターバランスであり、重量が大幅に削減されます。 別の欠点は、スミスマシンを使用している間、体重を安定させるために自由加重スクワット中に使用される筋肉が活性化されないことである。 未加工重量を持ち上げるために見ている筋金入りの揚げべらのためにこれはかなりの不利な点として見ることができます。
さらに、スミスマシンは水平パックから逸脱しません。 これは、特にスクワットのような運動のための手段、それはあなたの関節に余分な強さを配置し、また、アンバランスな強さの体格のために他よりも多 スミス機械を使うと、ベンチプレスおよびスクワットだけのような限られた練習しかすることができない。 余分安定した、安全であること、それは800-5000+$から及ぶ注目に値する値札と来る。
どちらがあなたのために右ですか？
パワーラック内のスクワットの自由は、スミスマシンの安定性と安全性を覆します。 深刻な重量挙げおよびボディービルの目的があれば、スクワットの棚はあなたのための右の体育館機械である。 スミス機械とは違って、スクワットの棚は筋肉および強さを造るために余分サポートのための安定装置筋肉を活動化させる。
スクワットラックでは、添付ファイルを追加することで複数の演習を行うことができますが、スミスマシンは限られた演習しか提供していません。 さらに、スクワットの棚機械はスミス機械よりずっと安く、棒捕獲物、スポッターおよび棒掛け金と来る。 スクワットの棚は異なった体重の練習と共にあなたの機能強さの動きをする機能を提供すると同時にスミス機械上の一掃を取る。 従って、全面的な中心の強さを開発し、改善するためにスミス機械上のスクワットの棚を選んで下さい。
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