어떤 날은 당신이 일을해야 알고있는 일을 제외하고 아무것도 할 쉽다. “나는 아무것도 하고 싶지 않다”는 것은 일반적인 투쟁이다. 심지어 가장 지능적이고 자격을 갖춘 사람들은 동기 부여의 부족으로 투쟁.
당신은 좋은 의도로 시작할 수 있습니다. 당신이 커피 한 잔을 즐기는 동안 당신은 매일 할 일 목록을 확인합니다. 자기 대화는 설득력이 있습니다. 당신은 당신이 점심 식사 전에 상위 3 책임을 완료하려고 자신에게. 그런 다음 뭔가가 발생합니다. 당신은 자신이,소셜 미디어를 통해 스크롤 이메일을 확인 데일리 뉴스에 따라 잡고,커피의 두 번째 잔을 찾을 수 있습니다. 너가 그것을 있있을 전에,시간은 통과하고 너의 일은 조차 시작하지 않았다.
그것은 생산하려는 욕망의 부족이 아니라,시작에 대한 저항을 극복하려는 동기부여의 부족이다. 그의 책에서,예술의 전쟁:블록을 통해 휴식&당신의 내면의 창조적 인 전투를 승리,저자 스티븐 프레스 필드는 말했다,”그것은 어려운 쓰기 부분이 아니다. 어려운 것은 글을 쓰기 위해 앉아있는 것입니다.”모든 사람이 저항에 직면하지만,그것이 당신의 현실을 정의하도록 허용 할 필요는 없습니다. 당신은 당신이 극복 할 수없는 장애물로”나는 아무 것도하고 싶지 않다”고 받아 들일 필요가 없습니다. 실제로 너가 너자신에게 말할 다음에 너가 오늘 위에 행동할 수 있는 몇몇 아주 실제적인 것 있는다,”나는 아무것도를 하고 싶지 않다,”저것은 너의 생산력을 변형시킬 수 있는다.
왜 동기 부여가 중요
어쨌든 동기 부여에 대한 큰 문제는 무엇입니까? 너는 교류에 다만 가고,너의 생활이 자연적으로 펼치고 아직도 성공을,우측 얻는 시키는가 수 있었는가? 글쎄,꽤.
동기 부여는 인생에서 결정적이고 원하는 결과에 도달하도록 강요하는 필요한 인간의 추진력입니다. 당신이 내일까지 모든 일상 작업을 연기하는 경우,당신은 신속하게 아무것도 이제까지 결실에 도달 것을 발견 할 것입니다,당신은 대신 진행을 억제하는 거품에 갇혀 남아있다. 앞으로 나아갈 수있는 유일한 방법은 계속 걷는 것이며,발을 땅에 단단히 심으면 아무데도 갈 수 없습니다.
당신의 삶에 열정과 야망이 없다면,당신은 행동 뒤에 실체와 의미가 없다는 것이 실패와 불만을 향한 하향 나선을 초래할 것이라는 것을 빨리 깨닫게 될 것입니다. 너가 일어나,변화하기 위하여 동기유발을 발견할 때,너는 더 중대한 성공의 위치안에 둔다.
너 자신을 위해해라.
가장 중요한 동기는 내부에서 비롯됩니다. 그것은 당신을 동기를 주는 것을 무언가를 하기 위하여 당신이 누군가 다른 사람에 기다리고 있기 때문에 동기부여의 부족을 정당화하는 것을 유혹하고 있다. 너는 상황의 우측 개인 상호 작용 또는 우측 세트를 동기부여의 너의 근원 이는 필요로 한다. 그러나 내부 동기는 훨씬 더 효과적이고 오래갑니다.
당신의 발에 당신을 얻을 것이다 간단한 의식과 방법
당신은 마음에 목표를 가지고 있지만 실천에 목표를 넣어 드라이브가 부족합니까? 너가 말하는 것 살 이으면 그때 동기를 주는 얻는 15 의 간단한 방법의 우리의 명부에서 검사하십시요,”나는 아무것도를 하기같이 느끼지 않는다.”
당신의 의미를 아십시오
일요일 아침에 일찍 일어나서 대신 정오까지 침대에 누워있을 수 있습니까? 너의 마음이 너의 목표를 도달하기에 낫 비활동을 발견하면,너는 너가 얻는것을 노력하는 목적안에 중요성의 감을 발견하기로 너의 생각을 고쳐 만들고 싶는.
당신은 당신의 아파트에서 집으로 이동 할 수 있습니다,하지만 당신은 정직하게 이유를 알 수 있습니까? 너는 공간을 더 너의 가족을 제공하나 더 큰 본사를 너의 일을 완료하기 위하여 필요로 하고 싶는다,너가 각 단순한 목표에 의미의 감을 붙인다 것 을 확인하십시요.
당신은 당신이 당신의 인생에서 변경하고자하는 것을 명시 할 수 있지만,당신은 당신이 이유를 결정할 때 그 첫 번째 중요한 단계 변환을 완료하는 드라이브를 찾을 수 있습니다.
플래너 유지
캘리포니아 도미니카 대학의 심리학 교수 인 게일 매튜스 박사의 연구에 따르면 거의 270 명의 참가자들과 함께 목표 설정에 관한 연구를 이끌었다. 결과? 당신은 당신이 그들을 적어 경우 목표를 달성 할 가능성이 42%입니다. 당신은 여름의 앞에 10 파운드를 흘리고 싶을지도 모르다,그러나 당신은 쓰거나 시각적인 계획 없이 이 체중 감소를 달성하기 위하여 봉헌에서 두게 확률이 높지 않다.
최고의 목표를 가진 플래너를 구성하여 시각적 매체에서 볼 수 있습니다. 목표의 매일 명부에 계획자는 너에게 너의 목적을 단계적으로 달성하는 동기부여를 줄 것이다. 당신이 당신의 목표를 달성하기 위해 취할 수있는 단계를 알고있을 때,당신은 그들을 완료하는 동기를 얻을 가능성이 높아집니다.
이번 주말까지 상사에게 제출해야 할 7,000 페이지의 기사가 있다고 상상해보십시오. 아,그리고 당신의 생일은 그렇게뿐만 아니라 몇 일에있을 일이. 즉,집 전체를 청소하고,파티 복장을 쇼핑하고,모든 늦은 과제를 따라 잡을 시간을 찾아야합니다. 불가능한 것 같지 않습니까? 꽤.
모든 일상 업무와 필요한 목표를 하나의 중요한 활동으로 묶으면 위협적 일 수 있습니다. 그것은 당신의 작업이 하나의 참을 대규모 작업이 될 때 당신도 노력에 지점을 볼 수 없습니다 이해할 수있다.
당신의 목표를 얻기가 너무 어려워 보일 때,더 작고 현실적인 작업으로 그들을 파괴하려고합니다. 체조에 격일로 가고 초콜렛을 그만두는 것은 결국 6 월까지 20 파운드를 잃는 것에 대해 생각하는 것보다 훨씬 간단합니다.
미래를 버리고 오늘을 위해 행동하라
너무 자주,우리는 지금 할 수 있는 일을 미래의 날짜까지 연기한다. 당신은 쉽게 말할 수,”난 그냥 새해의 무게를 잃을 때까지 기다릴 것이다,”또는”나는 다음 시험을 위해 열심히 공부하고 그냥이 하나에 다 걸릴 수 있습니다.”당신은 빨리이 할-그것-나중에 정신은 정말 오지 않을 내일의 끝없는 사이클에서 당신을 떠날 것이라는 점을 것을을 찾을 수 있습니다.
당신이 인상을받을 또는 직장에서 승진을 받으려면,당신은 오늘 미래를 위해 행동해야합니다. 그것은 당신이 일어나 매일 아침 최고의 발을 앞으로 내딛고 매일 의도 한 결과를 얻는 데 필요한 행동을 수행하는 것을 의미합니다. 너는 미래로 멀리까지 너의 목표를 달성한것을 예기하지 않을지도 모르지 않는다,그러나 계속되는 목표를 달성하기 위하여 업무를 지금 완료함것은 너에게 너가 오늘 필요로 하는 동기부여를 줄 것이다.
영감
일단 친구들과 동굴을 탐험했다. 우리는 등반 할 수없는 것처럼 보이는 벽이있는 장소에 도착했습니다. 다행히,전에 거기에 있었다 누군가가 밧줄을 떠났다. 우리는 그들의 밧줄을 사용하여 벽을 등반했습니다. 우리는 그들의 모범을 따라 목표를 달성 할 수있었습니다. 동일한 것은 생활안에 진실하다.
누군가가 당신이 지금 자신을 발견 같은 위치에있다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것에 편안함을 느끼십시오. 당신은 깨지지 않았습니다. 당신은 완전히 정상입니다. 다른 사람은 그들의 동기부여에 연결하고 그들의 목표를 달성하기로 전진하는 방법을 발견했다. 당신은 너무 그것을 할 수 있습니다. 그들의 예에서 영감을 얻으십시오.
좋아하는 곡에 잼 아웃
완전하고 완전한 침묵 속에서 운동을 해본 적이 있습니까? 당신이 가지고 있다면,당신은 당신을 산만하게하는 하나의 감각적 인 소리가 없을 때 그 디딜 방아에 얼마나 고통 스러울 수 있는지 알고 있습니다.
좋아하는 노래를 듣는 것이 생산 수준을 높일 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 당신이 스포티 파이 배경 재생이있을 때 당신이 더 많은 일을 얻을 것 우연이 아니다. 노동 인구에서 수행 된 연구 조사는 하루 종일 음악,긍정적 인 태도 및 생산성 간의 긍정적 인 상관 관계를 보여주었습니다.
누가 알 겠어,비욘세의 최신 앨범을 재생하는 것은 당신에게 하루 종일 당신의 단계에 추가 격려를 넣어하는 데 필요한 여분의 성적 매력을 제공 할 수 있습니다.
자신의 팬이
당신은 여기까지 왔어요,당신은 심지어 당신이 대신 지금 포기할 수 동기 부여를 찾을 수있는 방법을 연구하여 여분의 마일을 갔어요. 심지어 간단한 작업을 수행 할 수있는 드라이브를 찾는 것은 누군가를 위해 어려울 수 있습니다. 대신 쉬고 싶을 때 계속 움직이기 위해 지쳐 있거나 동기가없는 느낌이 전적으로 합리적입니다.
기억하십시오,동기를 얻는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은 시간에 당신의 다음 목표를 달성하거나 완전히 당신의 목표에 도달에서 당신을 방지 도로에 범프를 칠 실패 할 수 있습니다. 일 포획 연속적인 진도를 생각하는것은 중요하 결과는 즉시 이지 않을지도 모르지 않는다. 실패에 결코 거주하고지 않,성공에 너의 눈을 대신 지키십시요.
길을 따라 자신에게 보상
때로는 일을 끝내기위한 동기를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 이것은 당신의 사무실에 있는 시간이 당신이 모두에 바로 가까이에 당신의 업무를 조차 하고 있는 왜 당신을 질문하는 수 있는 노동 인구에서 특히 진실하다. 일련의 작은 사례금은 당신이 당신의 활동에 즉시 반환의 감을 얻기 위하여 당신을 동기를 주어서 당신의 의무에 있는 관심사를 찾아낼 것을 도울 수 있다.
당신이 사무실에 쌓이는 과제의 끝없는 명부가 있는 경우에,각 완료된 일 사이에서 틈의 기간을 주어서 다루기 쉬운 총계에 당신의 표준 노동량을 아래로 삭감하십시오. 당신이 하나의 과제를 완료하면,자신이 좋아하는 넷플릭스 시리즈의 10 분 클립을 볼 수 있습니다. 쇼의 나머지를 끝내는 욕망은 너를 너의 필요한 업무의 나머지를 쉽게 끝내기 위하여 동기를 주어 지킬 것이다.
그만 상상하고 공상
어렸을 때,당신의 학교 선생님과 부모님은 당신이 가장 거친 꿈에서 무엇이든 성취 할 수 있다고 말했을 것입니다. 너가 생활안에 이고 싶는 곳에 너의 머리안에 아이디어가 너의 목표를 설치하기의 도움이 되는 부분 이는 동안,정교한 환상에 너무 도취시켜 얻지 말라.
머리 속에서 성공을 시각화하는 데 너무 많은 시간을 할애하면 그 과정에서 성취에 대한 잘못된 환상을 느끼기 시작할 수 있습니다. 당신은 당신의 백일몽이 당신이 이미 성공의 보람있는 감정을 달성 한 것처럼 당신에게 느낌을 떠날 때 소파에서 얻을 것으로 예상 할 수 없다.
쇼,말하지 마
당신은 아마 당신이 당신의 목표에 대해 다른 사람에게 말한다면,당신은 훨씬 더 그들에 의해 충실 할 가능성이 있다고 들었습니다. 그것은 체육관에 머리를 동기를 부여 할 것이다 다음 크리스마스에 의해 린 얻기 위해 당신의 의도를 동료에게 알리는 것처럼 보일 수도 있지만,과학은 그렇지 않으면 상태 것이다.
연구 조사에 따르면 다른 사람들이 당신의 진보를 칭찬 할 때 당신의 목표가 결실을 맺는 것을 보는 것이 훨씬 더 좋아한다는 것을 보여줍니다. 공적을 위해 그들의 계획을 발표하는 그들은 그들을 달성하기 위하여 보다 적게 동기를 준다. 왜? 당신이 당신의 목표에 실제로 행동하지 않고 무엇을하려고하는지 다른 사람들에게 말할 때,당신의 성취감은 이미 거짓된”사회적 현실”의 의미에서 성취됩니다.”변화에 관해서는,그것을 선포하기보다는 다른 사람들에게 당신의 진보를 보여주는 것이 가장 좋습니다.
두려워 중지
시험에 응시하기 전에 학생들에게 공포의 영향을 조사한 연구 조사에 따르면 열악한 결과에 대한 불안은 실제 성과에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그러나 두려움이 적고 동기 부여 수준이 높은 시험실에 들어간 학생들은 더 나은 성적을 받았으며 실패를 두려워하는 동급생보다 성능이 뛰어났습니다.
불안과 두려움은 동기 부여를 찾는 능력에 도전합니다. 원치 않는 결과 또는 낮은 수준의 성능을 예상 하는 경우 심지어 노력 또는 전혀 시도 당신의 욕망을 질문 수 있습니다. 나가서 대신 일어날 수있는 일에 대해 걱정하지 않고 이동합니다.
휴식을 취
당신은 당신의 신발을 발로 당신의 안락 의자에서 휴식하는 것은 당신이 동기를 찾을 수있는 방법을 궁금해 할 수 있습니다. 어쨌든 세계적으로 유명한 아이작 뉴턴은 한 번 동의안에 몸이 동의안에 체재한다 것 을 말했다. 앉아서 휴식을 취하는 것은 당신의 노력에 반 직관적으로 보일 수 있습니다.
호흡을 취하는 것은 진보에 필수적이며 필수적입니다. 당신이 지속적으로 열심히 자신을 밀어 경우,당신은 자신이 소진 및 과정에서 탄 찾을 수 있습니다. 당신은 과로 결국 배수 결말없이 하루에 수행 작업 아웃의 일주일의 가치를 얻을 것으로 예상 할 수 없다.
단기 및 장기 목표를 달성하기 위해 필요한 노력을 기울인 것처럼 느낄 때 몇 차례 휴식을 취하십시오. 휴식은 몸에 연료를 보급 할 수있는 에너지를 제공하므로 미래의 작업을 통해 힘을 실어 줄 수 있습니다.
낙관하고 긍정적 인 결과를 예상
내가 당신에게 긍정적 인 태도가 당신의 목표를 달성으로 당신을 밀어하는 데 걸리는 모든 말한다면? “행복은 성공과 같다”는 생각은 전국의 교실 벽을 뒤덮는 학교 포스터에 게시 된 어리석은 문구 일 뿐인 것처럼 보일 수 있지만,연구는 양성이 운전과 직접 관련이 있다는 개념을 뒷받침합니다.
워싱턴에서 실시한 연구 초등학교는 부정적인 사고 방식을 가진 학생들과 비교했을 때 행복과 양성 수준이 높다는 것을 증명했습니다. 작업을 완료 하는 동안 재미 있어 처럼 느낄 때,당신은 훨씬 더 가능성이 종사 하 고 원하는 결과 얻을.
당신이 좌절의 사이클에 갇혀있는 경우,단순히 스트레스를 놓아 대신 미소로 주름 눈썹을 교체합니다.
원치 않는 산만을 제거
엄마가 방금 보낸 텍스트에서 빠른 눈 대신 유튜브에 강아지와 새끼 고양이 동물을보고 수많은 시간으로 변합니다. 당신은 당신의 아주 손끝에 앉아 산만 한 세계를 가지고 있습니다. 휴대 전화 및 노트북에서 태블릿 및 텔레비전에 이르기까지 침대 밖으로 나가는 것이 그 자체로 어려운 작업이되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
어떤 일을 끝내고 싶다면 원치 않는 산만 함이 더 이상 당신이 더 중요한 임무를 달성하는 것을 막을 수없는 곳에서 제거해야 할 것입니다. 하루 종일 드릴 말씀이 얻을 수있는 능력을 방해하는 웹 사이트 차단기를 설치하는 것이 좋습니다.
시작하기
모든 작업의 가장 중요한 부분은 시작할 에너지를 찾는 것입니다. 그것도 엄청난 시작이 될 필요는 없습니다. 작은 노력은 충격의 물결로 이어질 당신에게 당신이 계속 할 수있는 눈에 띄는 진행에 도달하는 데 필요한 주도권을 줄 수 있습니다.
변화가 즉각적이지 않으며 며칠 안에 목표를 달성하지 못할 것이라는 생각을 받아들이십시오. 너가 건설 적이고,창조 적이고,강력한 방법안에 일하기 위하여 너의 마음을 둘 때 아무것이 불가능하나 너무 참기 어려운 것을 생각하십시요.
그래서 태블릿,아이폰 또는 무엇이든이 기사를 읽고있는 내려 놓고 일어나서 이동합니다. 너가 진도로 저 첫번째 필요한 단계를 거치면 하자마자,변화하기 위하여 동기부여를 발견함것이 이렇게 단단하지 않을지도 모르지 않는다 것을 너는 볼 것이다 어쨌든.
초대
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