스미스 머신 대 스쿼트 랙:궁극적 인 가이드

파워 랙

왜 스쿼트 랙을 선택해야합니까?

뿐만 아니라 파워 랙 안전하게 쪼그리고 할 수 있지만 특정 높이에서 수평 막대를 설정하여 스미스 머신보다 더 많은 자유를 제공합니다. 당신은 당신이 높이를 드롭하는 경우 보장 할 수 있습니다,그것은 모두 당신에 내려오고 아니에요. 아직,당신은 여전히 완전 한 자유로 바 벨 스미스 기계에서 처럼 제한 되지 않습니다.

이 기능은 스미스 기계가 제공하지 않을 수 있습니다 스쿼트 넘어 운동에 대한 다양성을 제공합니다. 또한,그것은 또한 스미스 기계보다 훨씬 저렴합니다. 평균 전력 랙 비용은 300 달러입니다.

마지막으로,파워 랙은 일반적으로 스미스 머신보다 작기 때문에 홈 체육관을위한 더 나은 선택입니다.

스쿼트 랙 단점

안전 봉의 모든 바가 당신에 떨어지지 않도록 확인;그렇지 않으면,바 중간 담당자를 확보하는 것은 불가능하다. 당신은 또한 무게를 균형 및 양식에 관심을 지불에 초점을 맞춘 경우는 가장 좋은 것입니다. 파워 랙은 매우 안전하지만,여전히 부상의 증가 기회가있다. 또 다른 관심사는 설치에 대 한 적절 한 공간을 필요로 하는 4 개의 서 바 전원 랙 필요한 공간입니다. 게다가,당신은 또한 올바른 방법을 해결하기 위해 트레이너의 도움이 필요합니다.

스미스 머신

왜 스미스 기계를 선택합니까?

스미스 기계에는 바벨 균형을 잡는 당신을 위한 필요를 삭제하는 가이드 막대가 있습니다. 이것은 당신이 단지 무게를 리프팅에만 집중할 수 있습니다. 게다가,그것은 당신이 감시인없이 실패에 갈 수 있습니다. 단순히 막대기를 뒤틀거든 구조에 위에 구부릴 것입니다. 스미스 기계는 안전 하 고 사용자가 감시인을 가질 수 있습니다. 안전 핀과 후크,기계는 그들이 그것을 진짜 시도를 제공하기 전에 무게와 움직임에 물 테스트 할 수 있습니다.

또한,그것은 근육을 분리하는 훌륭한 일을합니다. 당신이 쪼그리고 앉거나 퇴장하는 경우에,근육의 다른 부분을 명중하기 위하여 스미스 기계를 가진 그립 그리고 자세 높은 쪽으로 전환하는 것이 훨씬 안락하고 더 안전하다. 스미스 기계는 쪼그리고 앉거나 벤치에 주저하는 경우 보안 및 안전을 제공하는 큰 목적을 제공합니다.

스미스 머신 단점

우선,스미스 머신은 평형되어 무게를 크게 줄입니다. 또 다른 단점은 스미스 머신을 사용하는 동안 무게를 안정시키기 위해 무료 가중치 스쿼트 중에 사용되는 근육이 활성화되지 않는다는 것입니다. 원시 무게를 들어 올려 찾고 하드 코어 리프터의 경우,이 상당한 단점으로 볼 수있다.

또한 스미스 머신은 수평 팩에서 벗어나지 않습니다. 이것은 특히 스쿼트 같은 운동을 의미,그것은 당신의 관절에 여분의 힘을 배치하고 또한 불균형 강도 체격에 대한 다른 것보다 더 많은 일을 한 사지로 이어질 것입니다. 스미스 머신으로 벤치 프레스 및 스쿼트 만 같은 제한된 운동 만 할 수 있습니다. 여분의 안정적이고 안전하기 때문에,그것은 800-5000+$에 이르기까지 주목할만한 가격 태그와 함께 제공됩니다.