“오늘 할 수있는 일을 내일까지 연기하지 마십시오.”-벤자민 프랭클린
“집 주변에서 할 수리 작업이있을 때 좋은 책과 컬링하는 것과 일치하는 것은 없습니다.”-조 라이언
모두가 지연. 사실 일부는 그것에 능숙합니다. 나는 그 범주에 자신을 계산하는 데 사용하는 동안,나는 최근 몇 년 동안 내 방식을 변경하는 의식적인 노력을 한 나는 노력에 매우 성공적 봤는데 말을해야합니다. 그러나 때때로 해야 할 일을 미루고 싶은 충동은 나를 괴롭힌다. 그래서,난 그냥 그것을 공유했다 너무 매력적인 늑장에 대한 나쁜 좋은 무엇에 대한 연구를 발견했다. 여기,그때,지연에 관하여 숙고할 것이다 10 의 좋은과 10 의 나쁜 점은 있는다.
10 지연에 대한 좋은 점
지연에 대한 많은 문헌과 대중의 합의는 습관이 나쁘다는 것이지만,그 반대를 지적하는 연구와 연구가 있습니다.
1. 지연은 지연을 관리하는 법을 배우는 데 도움이됩니다.
고대 그리스인들은 좋은 삶을 사는 것에 대해 한두 가지를 알고 있었다. 사실,그리스 철학자들은 지연을 관리하는 법을 배우는 것이 좋다고 말하는 것만 큼 지연을 높이 평가했습니다. 물론,능동적이고 수동적 인 늑장 사이에는 상당한 차이가 있으며,전자는 좋은 것으로 간주 될 수 있으며 후자는 예를 들어 아무것도하지 않고 앉아있을 때 확실히 나쁜 범주에 속합니다. 행동 할 때를 아는 것은 행동을 지연시키는 것을 의미 할 수도 있지만 좋은 조언입니다.
2. 지연은 가장 중요한 것을 반영 할 시간을 제공합니다.
인생에서 가장 중요한 것을 생각할 시간이 필요합니다. 당신이 무거운 철학적 문제를 고민하고 있다는 의미에서,단순히 당신에게 가장 중요한 것은 아닙니다. 몇 가지를 통해 생각하는 시간을내어–또는 당신의 마음이 취소 할 수 있도록 전혀 아무것도 생각하지,당신은 당신의 마음과 마음에있는 중요성의 커널을 발견 할 것이다. 그런 다음 그에 따라 행동 할 수 있습니다.
3. 지연으로 인해 훨씬 더 나은 결정이 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 목록에있는 이것 또는 그 작업,프로젝트 또는 항목을 다루기 위해 서두르는 것이 반드시 그들이 잘 수행되거나 완성에 의미있는 만족을 제공한다는 것을 의미하지는 않습니다. 너는 또한 너를 위해 우측 이지 않는 업무와 계획사업을 받아들인 발견할지도 모르다,너가 취급하기 위하여 병 갖췄다 고,누군가 다른 사람 책임 이기 때문에 하면 안된다,또는 그들에 간단하게 시작하는 우측 시간이 아니다. 다만 무언가가 명부에 있기 때문에 항상 그(것)들에 일할 것이다 초록불이 아니다. 지연해서,너의 결정은 더 나은 정보통 그 결과로 이을지도 모른다.
4. 우선 순위는 지연의 파생물 일 수 있습니다.
일을 미루고 있다면 지연은 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불필요한 업무,적어도 지금 당신의 시간의 값이 있는 이지 않은 당신이 시작했을지도 모른 것을 제거하게 도움이 된다.
5. 당신이 미안하다는 말을 미루지 않을 때 쿨러 헤드가 우선합니다.
당신이 다른 사람을 잘못했을 때 사과해야한다는 압박감을 느낄 수도 있고 그것을 극복하기를 원하지만,당신이 즉시 그렇게하도록 강요한다면,당신의 입에서 무엇이 나올지 누가 알겠습니까? 이것은 어디 자신에 대해 신중 하 게 생각 하는 시간을 허용 하는 경우 무엇을 어떻게(그리고 아마도 어디서 언제)당신이 사과 발행 거 야 더 나은,진심으 사과 귀 착될 것 이다. 1 시간 정도 복용 하 고 깊이 밖으로 호흡 하는 경우에 마음의 조용한 상태에 있을 거 야 및 음성과 신체 언어의 톤 더 편안 하 게 될 것입니다.
6. 당신이 활성 늑장에 종사 할 때 당신은 당신의 할 일 목록에 다른 일을 얻을 수 있습니다.
물론,당신의 할 일 목록에 몇 가지 두지가있을 수 있습니다,복잡한 작업 또는 프로젝트,복잡한,시간이 많이 걸리는 또는 단지 어려운,번거로운 당신이 다이빙을 할 일이 아니다. 너가 그들을 최후에 다루어야 할 것 을 너는 있있다 그러나 너의 명부에 반 다스 또는 이렇게 작은 품목에 가는 것은 너를 많게 해 얻고,생산적 이고 성취감을 느끼는 허용한다. 이것은 당신이 다음 미루고 있었어요 그 큰 하나를 해결하기 위해 필요한 모든 수 있습니다.
7. 꾸물 거리는 당신의 마음을 처리 할 수 있습니다.
당신의 할 일 목록에있는 것에 대해 의식적으로 생각하지 않더라도,당신의 잠재 의식은 있습니다. 이 문제,작업,프로젝트,심 부름 또는 일을 연기 했습니다 자질구레한 혁신 또는 창조적인 솔루션으로 이어질 수 있습니다.
8. 활동적인 지연은 건강 수당을 제안한다.
2005 년 추와 최의 연구에 따르면 활동적인 미루는 사람들은 걱정으로 마비되지 않았다. 그들은 또한 스트레스 수준이 낮고 회피 경향이 적으며 더 건강한 자기 효능감을 보였습니다.
9. 가장 창의적인 아이디어는 지연을 통해 올 수 있습니다.
문제에 대한 첫 번째 아이디어 나 해결책이 가장 좋은 것이 아니라는 생각의 학교가 있습니다. 그들은 수시로 다른 선택권으로 분류하,가장 적당한에 도착하는 시간을 위해 심의의 결과 이다. 이 체류 시간 또는 마음 방황 또는 창작 과정의 예를 호출합니다. 그것이 작동하는 경우에,그것을 사용하십시오–드물게. 어떤 것들은 당신이 미루는 동안 기다릴 수 없습니다.
10. 지연은 정상입니다.
당신이 꾸물 거리는 것에 의해 나쁜 습관에 대해 유죄라고 고뇌하는 대신,꾸물 거리는 것이 정상이라는 깨달음을 받아들이십시오. 그것은 손에서 얻거나 만성이되지 않는 경우,당신은 문제가 안된다.
10 지연에 대한 나쁜 점
지연에 대해 그리 좋지 않은 것의 목록에는 각각 어느 정도의 진실을 가지고 있다는 잘 알려진(그리고 꽤 익숙한)관찰이 포함됩니다.
1. 지연은 학업 성적 저하로 이어질 수 있습니다.
이것은 생각할 필요가없는 것처럼 보일 수 있지만,케이스 웨스턴 리저브 대학의 연구에 따르면 미루는 대학생들은 학기가 끝날 때까지 더 높은 수준의 스트레스,질병의 증가,열악한 성적을 경험했습니다.
2. 지연과 관련되었던 긴장의 상부는 빈약한 각자 연민에 연결될지도 모른다.
자기&정체성에 발표 된 시로이스의 연구는 낮은 수준의 자기 연민이 미루는 사람들이 경험 한 스트레스 수준을 설명 할 수 있다고 제안했으며,자기 연민을 촉진하기위한 표적 개입이 그 개인에게 유익 할 수 있음을 관찰했다.
3. 지연은 부정적인 감정을 조장합니다.
피실 등에 의한 연구. 에보고 된 성격&개인차는 학생들이 지연으로 인해 발생하는 부정적인 감정 현상을 조사했습니다. 부정적인 영향은 시험 전에 지연의 첫 번째 사례에서 비롯되었지만 자기 용서는 지연을 줄이고 후속 시험에 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.
4. 지연은 유전 적 구성 요소를 가질 수 있습니다.
당신은 당신의 유전 적 구성 때문에 미루는 사람이 될 운명입니까? 몇몇 연구는 지연의 기원 또는 적어도 유전학이 원인인지 여부에 대해 논의합니다. 구스타프 슨 등의 연구. 심리 과학 협회에서 저널에 발표 된 지연은 충동의 부산물이라는 가정에 대한 확인을 발견했습니다. 지연은 유전 적 일뿐만 아니라,둘 다 많은 유전 적 변이를 공유하며,이 공유 된 가변성의 중요한 측면은 목표 관리입니다. 그러나 당신이 미루기 쉽다고하더라도,당신이 그것에 대해 뭔가를 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
5. 지연은 자멸적인 행동이다.
지연에 대한 좋은 점과 나쁜 점에 대한 논쟁이 진행되는 동안 일부 과학자들은 지연이 숙고하고 우선 순위를 정하는 것과 같은 긍정적 인 행동을 결합한다고 말합니다. 게다가,겉으로는 좋은 이유의 어떤 수를 위한 지연은 진전을 보이기의 부재인 진짜 지연의 자멸적인 습관으로 이끌어 낸다.
6. 해야 할 일을 미루는 것은 가난한 제품을 초래할 가능성이 있습니다.
어떤 사람들은 미루는 것이 압박감 속에서 최선의 일을하도록 동기를 부여하는 데 도움이된다고 말합니다. 그것은 소수의 사람들에게 사실 일 수 있지만 일반적인 결과는 아닙니다. 마지막 순간에 그 오-그래서-중요 한 프로젝트 또는 학교 종이 또는 비즈니스 프레 젠 테이 션을 달성 하기 위해 충돌 아마 되지 않습니다 최고의 작품. 반대로 말하는 것은 핑계일 뿐이다.
7. 지연에,너는 것을 끝낸다,그러나 틀린 것 이다.
중요한 일을 목록의 맨 아래로 밀어 넣고 언제든지 할 수있는 쉽고 빠른 몇 가지 일에 집중하면 많은 것을 성취하고 있다는 잘못된 확신이 생깁니다. 수여해,지연의 이 보기는 너를 것을 끝내는 허용한다,그러나 틀린 것 이다-또는 우선권에서 이다.
8. 너가 지연할 때 너는 다른 사람의 표준 노동량에 추가한다.
아무도 다른 직원이 할 수없는 일을 그들에게 버리는 것을 좋아하지 않습니다. 그것은 분개를 창조하고,덤프에 직원의 표준 노동량에 추가하고 불안과 쌓여에 분개의 감각을 위한 단계를 놓는다.
9. 미루는 사람은 실수하는 것에 대한 두려움,자기 가치의 상실로 마비 될 수 있습니다.
사람들은 지연을 할 때 본질적으로 게으르지 않습니다. 그냥 물어. 그들은 행동하기 위하여 그들의 지연을 위한 다스 명료한 이유에 오를 것이다. 지연의 문제의 중심에,몇몇 개인을 위해 적어도,실수하,이렇게 각자 가치의 손실을 겪기의 마비시키는 공포 이을지도 모른다.
10. 만성 지연의 최종 제품은 정신 건강 문제 일 수 있습니다.
지연,성과 및 스트레스의 비용과 이점에 대한 종단 연구에 따르면 지연은 우울증,불안 및 낮은 자부심과 같은 정신 건강 문제의 증가를 포함하여 단기적인 이익과 장기적인 비용을 특징으로하는 자멸적인 행동 패턴임을 발견했습니다.