Noen dager er det lettere å gjøre noe annet enn det arbeidet du vet du bør gjøre. «Jeg har ikke lyst til å gjøre noe» er en felles kamp. Selv de mest intelligente og kvalifiserte menneskene sliter med mangel på motivasjon.
Du kan starte med de beste intensjoner. Du lager en daglig gjøremålsliste mens du nyter en kopp kaffe. Din selvprat er overbevisende. Du forteller deg selv at du skal fullføre ditt topp 3 ansvar før lunsj. Så skjer det noe. Du finner deg selv å bla gjennom sosiale medier, sjekke e-post, fange opp på de daglige nyhetene, og lage en ny kopp kaffe. Før du vet ordet av det, har en time gått og dagen din har ikke engang startet.
det er ikke mangel på ønske om å være produktiv, det er mangel på motivasjon for å overvinne motstanden mot å komme i gang. I sin bok, The War Of Art: Break Through The Blocks & Vinn Dine Indre Kreative Kamper, Forfatter Steven Pressfield sa, » Det er ikke skrivedelen som er vanskelig . Det som er vanskelig er å sette seg ned for å skrive.»Alle står overfor motstanden, men du trenger ikke å la den definere virkeligheten din. Du trenger ikke å akseptere «jeg har ikke lyst til å gjøre noe» som et hinder du ikke kan overvinne. Faktisk er det noen veldig praktiske ting du kan handle på i dag eller neste gang du sier til deg selv, «jeg har ikke lyst til å gjøre noe», som kan forandre produktiviteten din.
Hvorfor Motivasjon Betyr Noe
Hva er big deal om motivasjon, uansett? Du kan bare gå med strømmen og la livet utfolde seg naturlig og fortsatt få suksess, ikke sant? Vel, ikke helt.
Motivasjon er en nødvendig menneskelig stasjon som presser deg til å nå avgjørende og ønskede resultater i livet ditt. Hvis du utsetter hver daglig oppgave til i morgen, vil du raskt oppdage at ingenting noen gang når frukten, og du forblir fast i en boble som hemmer fremgangen din i stedet. Den eneste måten å gå videre på er å fortsette å gå, og du kan ikke forvente å komme hvor som helst med føttene plantet fast på bakken.
Uten entusiasme og ambisjon i livet ditt, vil du raskt innse at mangelen på substans og mening bak handlinger vil resultere i en nedadgående spiral mot fiasko og misnøye. Når du finner incitamentet til å stå opp og gjøre en endring, plasserer du deg selv i en posisjon med større suksess.
Gjør Det Selv
den viktigste motivasjonen kommer innenfra. Det er fristende å rettferdiggjøre mangel på motivasjon fordi du venter på at noen andre skal gjøre noe for å motivere deg. Du trenger riktig personlig interaksjon eller riktig sett av omstendigheter for å være din kilde til motivasjon. Den interne motivasjonen er imidlertid mye mer effektiv og varig.
Enkle Ritualer Og Metoder Som Vil Få Deg På Føttene
har du et mål i tankene, men mangler stasjonen for å sette målene dine i praksis? Så sjekk ut vår liste over 15 enkle måter å bli motivert hvis du er den som sier, «jeg har ikke lyst til å gjøre noe.»
Kjenn Din Mening
hvorfor våkne tidlig på en søndag morgen når du bare kunne ligge i sengen til middag i stedet? Hvis tankene dine finner inaktivitet å foretrekke for å nå dine mål, vil du kanskje omforme din tenkning til å finne en følelse av betydning i målene du streber etter å oppnå.
du vil kanskje flytte ut av leiligheten din og inn i et hjem, men vet du ærlig hvorfor? Enten du vil gi familien din mer plass eller trenger et større hjemmekontor for å fullføre arbeidet ditt, må du sørge for at du legger en følelse av betydning for hvert enkelt mål.
du kan angi hva du vil endre i livet ditt, men du vil bare finne stasjonen for å fullføre de første avgjørende trinnene transformasjon når du bestemmer hvorfor.
Hold En Planlegger
ifølge forskning fra psykologiprofessor Dr. Gail Matthews, ved Det Dominikanske Universitetet I California, ledet en studie om målsetting med nesten 270 deltakere. Resultatene? Du er 42 prosent mer sannsynlig å oppnå dine mål hvis du skriver dem ned. Du vil kanskje kaste ti pund før sommeren, men du er ikke så sannsynlig å sette i dedikasjon til å oppnå dette vekttapet uten en skriftlig eller visuell plan.
Organiser en planlegger med dine toppmål for å se dem i et visuelt medium. En planlegger med en daglig liste over mål vil gi deg motivasjon til å nå dine mål trinn-for-trinn. Når du vet hvilke skritt du må ta for å nå målene dine, er det mer sannsynlig at du blir motivert for å fullføre dem.
Bryt Det Ned
Tenk deg at du har en 7000-siders artikkel du må sende til sjefen din i helgen. Åh, og bursdagen din bare så skjer for å være i et par dager også. Det betyr at du må finne tid til å rense hele huset, shoppe for partiet antrekk, og fange opp alle dine sene oppdrag, også. Virker umulig, ikke sant? Ikke helt.
Lumping alle dine daglige oppgaver og nødvendige mål i en overordnet aktivitet kan være skremmende. Det er forståelig at du ikke ville se poenget med å prøve når oppgavene dine blir en uutholdelig og massiv oppgave.
når målene dine virker for vanskelige å oppnå, kan du prøve å bryte dem inn i mindre og mer realistiske oppgaver. Gå til gym annenhver dag og kutte ut sjokolade er så mye enklere enn å tenke på å miste 20 pounds av juni, tross alt.
Gi Slipp På Fremtiden Og Handle For I Dag
Altfor ofte utsetter vi det som kan gjøres nå til en fremtidig dato. Du kan enkelt si, «jeg vil bare vente Til Nyttår for å gå ned i vekt, «eller» jeg skal studere hardere for neste eksamen og bare ta En C på denne.»Du vil raskt oppdage at denne gjør-det-senere mentaliteten vil forlate deg i en endeløs syklus av morgendager som aldri kommer.
hvis du vil få en heve eller motta en kampanje på jobb, må du handle for fremtiden i dag. Det betyr å sette din beste foten frem hver morgen du våkner opp og oppfylle de handlingene du trenger for å få det tiltenkte resultatet daglig. Du kan ikke forvente å oppnå målet ditt til langt inn i fremtiden, men å fullføre oppgaver nå for å oppnå påfølgende mål vil gi deg motivasjonen du trenger i dag.
Bli Inspirert
Når jeg utforsket en hule med noen venner. Vi kom til et sted med en vegg som virket umulig å klatre. Heldigvis hadde noen som hadde vært der før, forlatt et tau. Vi brukte tauet deres til å klatre på veggen. Vi fulgte deres eksempel, og vi var i stand til å oppnå vårt mål. Det samme er sant i livet.
Noen har vært i samme posisjon du befinner deg akkurat nå. Ta trøst i vissheten om at du ikke er alene. Du er ikke ødelagt. Du er helt normal. Andre har funnet måter å få kontakt med sin motivasjon og gå videre mot å oppnå sine mål. Du kan også gjøre det. Bli inspirert av deres eksempler.
Jam Ut Til Favorittlåtene Dine
Har du noen gang prøvd å trene i fullstendig og fullstendig stillhet? Hvis du har, vet du hvor uhyggelig smertefullt å komme på tredemølle kan være når det ikke er en eneste sensorisk lyd for å distrahere deg.
det er ingen hemmelighet at å lytte til favorittsangene dine kan øke produksjonsnivået ditt. Det er ingen tilfeldighet at Du bare ser ut til å få mer gjort når Du Har Spotify i bakgrunnen. Forskningsstudier utført i arbeidsstyrken har vist en positiv sammenheng mellom musikk, positiv holdning og produktivitet gjennom dagen.
hvem vet, hvis Du spiller Beyoncurrents nyeste album, kan Det hende at Du får den ekstra oomph som trengs for å sette en ekstra pep i trinnet ditt hele dagen.
Vær Din Egen Fan
Du har kommet så langt, og du har til og med gått den ekstra milen ved å undersøke måter å finne motivasjon når du kunne ha gitt opp nå i stedet. Å finne stasjonen for å gjøre selv de enkleste oppgavene kan være vanskelig for noen. Det er helt rimelig å føle seg utmattet eller umotivert for å fortsette å bevege seg når du bare vil hvile i stedet.
Husk, å bli motivert er ikke alltid lett. Du kan mislykkes i å møte ditt neste mål i tide eller slå en støt i veien som hindrer deg i å nå dine mål helt. Det er viktig å huske at arbeidet tar kontinuerlig fremgang, og resultatene kan ikke være umiddelbare. Aldri dvele ved feil, og holde øynene på suksess i stedet.
Belønn Deg Selv Underveis
noen ganger kan det være vanskelig å finne motivasjonen for å få ting gjort. Dette gjelder spesielt i arbeidsstyrken, hvor timer på kontoret kan få deg til å stille spørsmål til hvorfor du selv gjør oppgavene dine i det hele tatt. En rekke små belønninger kan hjelpe deg med å finne interesse for dine plikter ved å motivere deg til å få en følelse av umiddelbar avkastning på dine handlinger.
hvis du har en endeløs liste over oppgaver som hoper seg opp på kontoret, kutte arbeidsbelastningen ned til et håndterbart beløp ved å gi deg selv en periode med pauser mellom hver fullførte jobb. Når du er ferdig med en oppgave, la deg se et ti minutters klipp av Din Favoritt Netflix-serie. Ønsket om å fullføre resten av showet vil holde deg motivert til å fullføre resten av dine nødvendige oppgaver med letthet.
Slutt Å Fantasere Og Dagdrømme
som barn fortalte skolelærerne og foreldrene dine sannsynligvis at du kunne oppnå noe i dine villeste drømmer. Mens du har en ide i hodet ditt om hvor du vil være i livet, er det en nyttig del av å etablere målene dine, ikke bli for bortført med forseggjorte fantasier.
hvis du bruker for mye tid på å visualisere din suksess i hodet ditt, kan du begynne å føle en falsk illusjon av prestasjon i prosessen. Du kan ikke forvente å gå av sofaen når dagdrømmene dine lar deg føle at du allerede har oppnådd de givende følelsene av suksess.
Vis, Ikke Fortell
du har sikkert hørt at hvis du forteller noen andre om målene dine, er du mye mer sannsynlig å holde fast ved dem. Selv om det kan virke som å informere dine medarbeidere om dine intensjoner om å bli magert ved neste Jul, vil motivere deg til å gå til treningsstudioet, ville vitenskapen si noe annet.
Forskningsstudier viser at Du er mye mer som å se dine mål kommer til å realiseres når andre kompliment din fremgang i stedet. De som kunngjør sine planer for prestasjon, er mindre motiverte for å oppnå dem. Hvorfor? Når du forteller andre hva du har tenkt å gjøre uten å faktisk handle på dine mål, er din følelse av prestasjon allerede oppnådd i denne følelsen av falsk » sosial virkelighet.»Når det gjelder forandring, er det best å vise andre fremgangen din i stedet for å forkynne den.
Slutt Å Være Redd
en forskningsstudie som undersøkte effekten av frykt på studenter før de tok eksamen, fastslår at angsten av dårlige resultater hadde negative konsekvenser for deres faktiske ytelse. Imidlertid fikk studenter som gikk inn i testrommet med mindre frykt og høyere motivasjonsnivåer bedre karakterer og overgikk sine klassekamerater som var redd for feil.
Angst og frykt utfordrer din evne til å finne motivasjon. Hvis du forventer et uønsket utfall eller lavt ytelsesnivå, kan du stille spørsmål om ditt ønske om å til og med gjøre en innsats eller prøve i det hele tatt. Gå ut og gå uten å bekymre deg for hva som kan skje i stedet.
Ta En Pause
du lurer kanskje på hvordan sparker av deg skoene og slapper av i din recliner kan hjelpe deg å finne motivasjon. Isaac Newton sa en gang at en kropp i bevegelse forblir i bevegelse. Sitte og ta en pause kan virke counterintuitive til din innsats for hånden.
å ta en puste er både nødvendig og viktig for å utvikle seg. Hvis du kontinuerlig presser deg til å jobbe hardere, kan du bare finne deg utmattet og brent ut i prosessen. Du kan ikke forvente å få en ukes verdi av treningsøkter gjort på en dag uten å ende opp overarbeidet og drenert til slutt.
når du føler at du har satt i den nødvendige innsats for å nå dine kortsiktige og langsiktige mål, sørg for å ta noen pauser, også. Hvile gir kroppen din energi til å fylle opp, slik at du kan drive gjennom dine fremtidige oppgaver med styrke.
Vær Optimistisk Og Forvent Positive Resultater
Hva om jeg fortalte deg en positiv holdning er alt som trengs for å presse deg mot å nå dine mål? Selv om det kan virke som ideen om at «lykke er lik suksess», er bare en dum setning som er lagt ut på skoleplakater som ligger i klasseromsvegger over hele landet, støtter forskning ideen om at positivitet direkte korrelerer med å kjøre.
en forskningsstudie utført Ved En Washington, DC grunnskolen viste at høyere nivåer av lykke og positivitet resulterte i betydelig høyere Gpa for barn sammenlignet med studenter med negativ tankegang. Når du føler at du har det gøy mens du fullfører en oppgave, er du langt mer sannsynlig å være engasjert og få de ønskede resultatene.
hvis du sitter fast i en syklus av frustrasjon, bare gi slipp på det stresset og erstatt dine krøllete bryn med et smil i stedet.
Fjern Uønskede Distraksjoner
et raskt blikk på den teksten din mor nettopp sendte deg, blir til utallige timer å se på valp og kattunge dyr på YouTube i stedet. Du har en verden av distraksjoner sitter på fingertuppene. Fra mobiltelefoner og bærbare datamaskiner til tabletter og Tv-Er, er det ikke rart at selv å komme seg ut av sengen blir en vanskelig oppgave alene.
hvis du vil få noe gjort, må du fjerne uønskede distraksjoner der de ikke lenger kan hindre deg i å oppnå mer viktige oppgaver. Vurdere å installere et nettsted blocker som hindrer din evne til å få avsporet hele dagen.
Kom I Gang
den viktigste delen av enhver oppgave er å finne energien til å komme i gang. Det trenger heller ikke å være en fantastisk start. Liten innsats kan føre til en bølge av innflytelse og bidra til å gi deg initiativet som er nødvendig for å nå merkbare fremskritt som kan holde deg i gang.
Omfavn ideen om at endring ikke er umiddelbar, og du vil sannsynligvis ikke oppnå dine mål om noen dager. Husk at ingenting er umulig eller for uutholdelig når du tenker på å jobbe på en konstruktiv, kreativ og kraftig måte.
så legg ned nettbrettet, iPhone eller hva du leser denne artikkelen på og stå opp og gå. Når du tar det første nødvendige skrittet mot fremgang, vil du se at det ikke er så vanskelig å finne motivasjonen til å endre seg.
Invitasjon
vil du vite hvordan du setter opp arbeidsplassen og datamaskinen for å få gjort mer? Er du interessert i å vite hvordan du kan strukturere din ideelle dag og bygge rutiner? Hvis du svarte ja på begge eller bare en, så bli MED VÅR GRATIS OPPLÆRING ved å klikke på denne linken. Det er helt 100% gratis.
Bilde av RawPixel