40 Mat Swaps Som Kutter Tusenvis Av Kalorier

når det gjelder slanking, kan regler bli veldig frustrerende. Alt du begjærer er alt du ikke kan spise. Men det er ikke slik det burde være. Vi har funnet en måte du kan spise hva du vil, når du vil ha det. Cheeseburgere, iskrem og til og med paninier? Ja, selv de. For å gjøre det, er alt du trenger å gjøre å implementere smarte matbytter.

for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, samlet vi 40 enkle bytteavtaler som reduserer kaloriinntaket betydelig. Hvis du gjorde alle disse på en uke (selvfølgelig et høyt mål), ville du spare over 4,960 kalorier! Men selv å spise bare 50 kalorier mindre enn du vanligvis gjør hver dag, kan hjelpe deg med å slippe fem pund i løpet av et år. Så hvorfor ikke starte med bare en?

I Motsetning til popular tro, trenger du ikke å overhale kostholdet ditt for å gå ned i vekt – bare gjør disse smarte matbyttene. Les videre, og for mer om hvordan du kan spise sunt, vil du ikke gå glipp av disse 21 Beste Sunne Matlagingshackene hele Tiden.

Spis Dette: fransk Klassisk Gul Sennep, 0 kalorier
Ikke Det!: Hellman ‘ S Mayonnaise, 90 kalorier
Denne Swap Sparer: 90 kalorier

når det gjelder smørbrød, kalorier snike i alt for fort. Neste gang du stabler lunsj, prøv å spre sennep i stedet for mayo. Bare en spiseskje mayo kan legge til 90 kalorier til din ‘ wich, men krydret sennep er ofte null. Ikke rart hvorfor bruke riktig krydder er en av våre beste vekttap tips!

HOLD DEG INFORMERT: Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert direkte til innboksen din.

Spis Dette: 1 skive Dave ‘ S Killer Brød, 21 Hele Korn & Frø, 120 kalorier
Ikke det!: 2 skiver Dave ‘ S Killer Brød ,21 Hele Korn & Frø, 240 kalorier
Denne Bytte Sparer: 120 kalorier

Noen ganger er det andre stykket brød virkelig unødvendig. Ved å spise lunsj åpent ansikt, kutter du 120 kalorier. Og hvis du tar den med en gaffel og kniv, vil du spise saktere, slik at kroppen din til å fortelle deg når du føler deg full før du har skjerfet ned hele greia.

Spis Dette: 2 eggerøre med gressløk, 170 kalorier
Ikke Det!: 2 eggerøre Med ④ cup Sargento Shredded 4 State Cheddar, 266 kalorier
Denne Swap Sparer: 105 kalorier

Egg og ost går hånd i hånd, men de øker også kalorier som ingen andre. Neste gang du trenger mer smak i scramble, prøv en lavere cal fix som kaster i hakkede gressløk. Hot saus, rød pepper flak, eller alt bagel krydder kan også gjøre utslaget.

Spis Dette: 12-oz Seltzer Med Sitronskiver, 0 kalorier
Ikke det!: 12-oz Coke, 140 kalorier
Denne Bytte Sparer: 140 kalorier

du har satt deg til middag og du tenker på at brus for å slukke tørsten din. Gjør deg selv en tjeneste og ta et pass. Du sparer mer enn 100 kalorier og over 20 gram sukker ved å velge en sukkerfri, unflavored fizz som vanlig seltzer. Hvis du heller ikke vil ta det plan, velger kaste i skiver av sitron, lime, eller oransje.

Spis Dette: 1 oz Rå Pistasjenøtter, 159 kalorier
Ikke det!: 1 oz Rå Valnøtter, 185 kalorier
Denne Byttet Sparer: 26 kalorier

mens de er den perfekte snacken for å holde sulten din, betyr det å spise nøtter av den håndfulle ofte å gumle på altfor mange. I stedet for å kontinuerlig dyppe i posen, bare bytt nøtter! For nøyaktig samme en-unse serveringsstørrelse, sparer du nesten 30 kalorier ved å noshing på pistasjenøtter i stedet for valnøtter. Plus, beskjæring pistasjenøtter selv vil hjelpe deg snack tregere og derfor få full raskere, sparer du dyrebare kalorier. Og nevnte vi at for samme serveringsstørrelse kan du skjerf ned 49 pistasjenøtter, men bare 14 valnøtter? Ikke sikker på om du, men vi vil heller være i stand til å spise tredoble mengden og ikke trenger å bekymre deg for å legge til ekstra kalorier.

Spis Dette: Druer, 69 kalorier (100 gram)
Ikke det!: Craisins, 325 kalorier (100 gram)
Denne Bytte Sparer: 256 kalorier

med den enkle tillegg av tørket frukt, tilsynelatende sunn sti mikser og salater kan bli din verste mareritt. I stedet for sukkerfylte tørkede tranebær, strever etter ferske ingredienser som gir naturlig søthet og tekstur. Fibrøse grønnsaker er lav-cal og høy i næringsverdi i motsetning til hva slags kalori-fylt pålegg du kjøper i poser.

Spis Dette: 2 Ss Fage 2% gresk, 27,5 kalorier
Ikke det!: 2 Ss Daisy Rømme, 60 kalorier
Denne Swap Sparer: 32,5 kalorier

vi får at tangy, kremaktig, glatt tilsetning av rømme er uimotståelig. Men for nesten samme velsmakende opplevelse, kan du spare over 30 kalorier og legge til midje-cinching probiotika til måltidet ditt. Ja, bare en «dollop» av vår favoritt yoghurt kan bidra til å styre deg på rett spor for vekttap reisen.

Spis Dette: Kanel, 6 kalorier (1 ts.)
Ikke Det!: Sukker, 16 kalorier(1 ts.)
Denne Swap Sparer: 10 kalorier

Starter dagen med sødme betyr kroppen din vil være ute det hele dagen lang. I stedet for å legge kaffen din med sukker (kunstig eller ikke), prøv å sprute i blodsukker-regulerende kanel. Din morgenkopp Joe vil nå ha metabolismeforsterkende fordeler, og du vil ikke være like sannsynlig å nå den posen Med M&Ms senere.

Spis Dette: Hjemmelaget, air-popped popcorn, 139 kalorier (4,5 kopper)
Ikke Det!: Jolly Tid Mini Poser Blast O Smør, Ultimate Teater Stil, 210 kalorier (4.5 kopper)
Denne Swap Sparer: 71 kalorier

Ah, popcorn. Den høyfibre snacken kan holdes lavt, men bare hvis du forbereder det riktig. Grøft smør, grøft poser, og investere i en luft popper. Ved luftpopping av hele kornkjernene, vil du forbruke færre kalorier enn de fleste sunne snacks for vekttap. Øke din filmkveld snack smak av sprinkling i rød pepper flak, kanel, kakao pulver, eller en dash av klassisk salt og pepper!

Spis Dette: ½ Kopp Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough, 90 kalorier
Ikke Det!: ½ Kopp Ben Og Jerry ‘ S Chocolate Chip Cookie Dough, 280 kalorier
Denne Bytte Sparer: 190 kalorier

Å Behandle deg selv hver gang en stund er helt forståelig. Men hvem tuller du når du sier at du skal holde deg til bare en halv kopp servering? Neste gang du treffer frysergangene, velg et sunnere alternativ som en av våre 14 beste merkenavn iskrem for vekttap. Plukke Halo Topp i samme overbærende smaken vil spare deg nesten 200 kalorier i tillegg til 8 gram hjerte-skade mettet fett og 18 gram sukker.

Spis Dette: Olivenolje Spray, 5 kalorier
Ikke det!: Spiseskje Olivenolje, 120
Denne Bytte Sparer: 115 kalorier

Neste gang du bestiller en panini, eggrett eller burger, be om å få kjøkkenet til å bruke pan spray i motsetning til olje eller smør. Ved å bruke «bare litt» litt vanlig olivenolje i pannen kan du legge til 120 kalorier. Ved spritzing er oljen godt spredt ut, og krever at du bruker mye mindre.

Spis Dette: 2 Oppdrag Super Myke Hvite Mais Tortillas, 100 kalorier
Ikke det!: 2 Oppdrag Myk Taco Mel Tortillas, 280 kalorier
Denne Swap Sparer: 180 kalorier

Utover refried bønner, ekstra hjelp av ost, og og masse guac du sannsynligvis fyller inn i taco-skallet ditt, glemmer du sannsynligvis å vurdere tortillaen du pakker inn alle festene med. Før du inviterer alle over For Taco tirsdag, sørg for å hamstre på mais tortillas. De er glutenfrie, pakker i tre gram magefyllingsfiber og mindre enn to gram fett.

Spis Dette: ½ Kopp Kellogg ‘ S All-Bran Original, 80 kalorier
Ikke det! Kellogg Spesielle K Granola Touch Av Honning, 200 kalorier
Denne Swap Sparer: 120 kalorier

gresk yoghurt parfaits er en tilfredsstillende og balansert frokost, men de kan også være en sukker og kalori-fylt felle. I stedet for å bruke søtet granola, prøve en vanlig, høy fiber frokostblanding og deretter legge litt kanel og bær for å forbedre din bolle smak. Denne enkle bytte kan spare deg for minst 100 kalorier og vil bidra til å dempe sult, slik at du ikke vil dykke inn i kontoret snack skuff.

Spis Dette: 1 oz Mont Chevre Original Smuldret Geitost, 70 kalorier
Ikke Det!: 1 oz President Triple Crè Brie, 100 kalorier
Denne Bytte Sparer: 30 kalorier

når det gjelder å si ost, be om geit. Kremaktig, tangy og lav kalori (for ost, det vil si) hengi deg til denne spredbare behandlingen når du ser på vekten din.

Spis Dette: 2 Skiver Av Ezekiel Kanel Rosin Brød med 1 oz Av Philadelphia Kremost, 230 kalorier
Ikke Det!: Cinnabon Classic Roll, 880 kalorier
Denne Bytte Sparer: 650 kalorier

når du prøver å slå vinterdepresjon og koselig opp til noe trøstende, prøv Ezekiels kanel raisin toast i motsetning til tradisjonelle kanelruller. Og legg til litt kremost for å gjøre opp for glasur for å lagre en avskyelig 650 kalorier.

Spis Dette: 2 kokte egg, 160 kalorier
Ikke det!: 2 egg kryptert med 1 ss. smør,260 kalorier
Denne Swap Sparer: 100 kalorier

ja, fluffy eggerøre og gooey ost-fylt omeletter kan være helt deilig, men vet du hvor mange skjulte kalorier er brettet rett inn i de frokoster? Vanligvis krever oppskrifter omtrent 1 ss smør per egg eller to-det er 100 kalorier lagt til tallerkenen din. I stedet, prøv å koke dem: sprukket eller ikke, hardkokt, mykkokt, selv poached gir deg en meny med deilige, lavkalede alternativer som fortsatt er fullpakket med protein og midje-slanking kolin.

Spis Dette: 1 kopp Zoodles, 19 kalorier
Ikke Det!: 1 kopp kokt Spaghetti, 200 kalorier
Denne Swap Sparer: 181 kalorier

I Stedet for å bestille carb-fylt pasta til middag, sjekk menyen for veggie nudler. Fra spaghetti squash til zucchini nudler eller til og med søtpotet spiraler, disse veggie alternativer squash kalorier ut døren. En kopp zoodles inneholder 25 kalorier i motsetning til spaghetti, som kan inneholde ca 200!

Spis Dette: Grande Iskaffe med 2% Melk, Usøtet, 35 kalorier
Ikke Det!: Grande Iced Vanilje Latte med 2% Melk, 195 kalorier
Denne Bytte Sparer: 160 kalorier

vi får helt at morgenbryggingen din er 100% nødvendig, men alt det krem og sukker? De typiske kombinasjoner er lastet med fett og kalorier.Prøv å bestille kaffen din svart og sprut i melken selv for å kontrollere kaloriene du nipper til. Ikke bare vil kroppen din takke deg, men lommeboken din vil også. Du vil bli overrasket over hvor mye du vil spare ved å bestille en vanlig kopp kaffe i forhold til din go-to gourmet-versjon.

Spis Dette: 1 salatblad, 4 kalorier
Ikke det!: Naturens Egne 100% Hel Hvete Hamburger Boller,130 calorie
Denne Swap Sparer: 126 kalorier

at saftig burger toppet med ost og tomat er mye bedre uten stivelsesholdige bun. Eliminer nesten 130 kalorier og føl deg like full takket være proteinpakket kjøtt. Når du bestiller ut, be om din burger «protein-stil» eller i en » salat bun.»Du vil bli overrasket over hvor populært dette er, Selv Shake Shack og In-And-Out liste dette populære alternativet på menyen!

Spis Dette: ½ Kopp Newmans Egen Hage Peppers Pasta Saus, 60 kalorier
Ikke det!: ½ Cup Newmans Egen Alfredo Pasta Saus, 80 kalorier
Denne Bytte Sparer: 20 kalorier

Og Vi snakker ikke om vin. Når det gjelder sauser, hold deg til rødt. Hvite sauser pleier å være lastet med krem, smør, ost og inflammatoriske oljer. Røde, derimot, er fylt med grønnsaker, og har ofte færre kalorier og sukker sammenlignet med sine hvite konkurrenter.

Spis Dette: 1 pakke Grimmway Farms Baby Gulrøtter Snack Pakker, 35 kalorier
Ikke det!: 1 oz Tostitos Opprinnelige Restaurant Stil Chips, 140 kalorier
Denne Swap Sparer: 105 kalorier

Craving crunchy chips og dip? Hopp over stekte tortillas og kutte opp noen grønnsaker i stedet for å laste opp på fiber og senke forbruket. Lav i kalori, og like crunchy — skiver paprika, selleri pinner og søte baby gulrøtter er sikker på å gjøre triks.

Spis Dette: Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurt Dressing, 35 kalorier
Ikke Det!: Hidden Valley Original Ranch, 140 kalorier
Denne Bytte Sparer: 105 kalorier

Dressing er en diettfelle. Uten å vite det kan du være nesten 150 kalorier til salaten din, som skulle være ditt sunne kalorimåltid. Prøv Bolthouse Farms ‘ yoghurt dressing eller balsamicoeddik i stedet. Hvis sistnevnte er for tart, legg til litt olivenolje for å tone den ned. Husk at 1 ss olivenolje er 120 kalorier, så bruk det sparsomt.

Spis Dette: 1.5 stykke (117 g) Bell & Evans Time Savers Grillet Kyllingbryst, 150 kalorier
Ikke det!: 4 oz. (112 g) Bell & Evans Breaded Chicken Anbud, 210 kalorier
Denne Bytte Sparer: 60 kalorier

når du ikke kan finne ut hva du skal piske opp til middag, søk etter vilkår for å låne deg en hånd på supermarkedet. Si nei til noe merket «kremaktig», «panert», «fylt» og » sprø.»I stedet, prøv noe broiled, grillet, poached og bakt. Du kan forvandle nesten alle dine favoritt komfortmat til sunnere alternativer ved å bytte opp måten du lager maten på.

Spis Dette: Domino Er Liten Crunchy Tynn Skorpe, 490 kalorier
Ikke det!: Domino ‘ S Liten Hånd-Kastet Skorpe, 820 kalorier
Denne Swap Sparer: 330 kalorier

de fleste paier er laget med raffinert hvitt mel, er lastet med kalorier, og kjent for å øke cravings hele dagen takket være deres gut-busting mengder salt. Hvis du hule i din pizza cravings, gå for en tynn skorpe. Domino ‘ s small thin crust pakker i 490 kalorier bare for bready foundation. Tenk deg å bestille 820-kalori håndkastet skorpe. Ett ord: Yikes!

Spis Dette: Chobani Nonfat Vanlig gresk Yoghurt, 80 kalorier
Ikke det!: Dannon Lowfat Vanilje Yoghurt, 140 kalorier
Denne Swap Sparer: 60 kalorier

vår favoritt frokost kan raskt ligne vår favoritt dessert, iskrem. Pass på at du velger en gresk yoghurt som er lav i sukker og høy i protein. Denne enkle bytte sparer du 60 kalorier og gir deg plass til å legge pålegg (vi elsker frisk frukt og lav-sukker granola) uten skyld. Finn ut våre andre kultiverte cravings i vår liste over de 25 Beste Yoghurtene for Vekttap.

Spis Dette: Quaker Instant Organic Oatmeal Original, 100 kalorier
Ikke det!: Quaker Ekte Medleys Havregryn Sommer Bær, 250 kalorier
Denne Swap Sparer: 150 kalorier

Havregryn er et solid valg å starte dagen med, men ikke når du spooning stivelse som er lastet med sukker. Gå for vanlig havre som bare inneholder en ingrediens: fullkornsrullet havre. Legg til dine egne pålegg som friske bær, crunchy chia frø og slivered mandler for å runde ut måltidet med smak og tekstur uten å stole på mageballongens søte ting.

Spis Dette: Så Deilig Usøtet Økologisk Mandelmelk med Cashew, 35 kalorier
Ikke det!: Silk Vanilla Almond Milk, 80 calories
Denne Swap Sparer: 45 kalorier

Skyll dine fiberrike flak Med Så Deilig ‘ nøttemelk i stedet For Silks søtede mandelmelk og kutt 45 kalorier og-få dette — 13 gram sukker! Det er mer enn halvparten av dagens verdi av tilsatt sukker lagret av denne uanstrengt bytte.

Spis Dette: BeachBar Sjokolade Kirsebær, 150 kalorier
Ikke det!: PowerBar Peanøttsmør, 230 kalorier
Denne Bytte Sparer: 80 kalorier

når du ønsker å fylle på fly, er ingenting verre enn å bite inn i en kalorisk post-workout snack og angre alle de gulvene du klatret på Stairmaster. Tilfredsstille dine kakaobehov og lette en rommelig mage med 10 gram metabolisme-antennende protein for bare 150 kalorier. I tillegg sparer du en sjokkerende 20 gram sukker ved å gjøre denne tankeløse bryteren.

Spis DETTE: PB2, 50 kalorier
Ikke det!: Jif Kremet Peanøttsmør,190 kalorier
Denne Swap Sparer: 145 kalorier

i humør til å slather noen eple skiver med peanøttsmør? Snarere enn fretting nesten 200-kalori per to-spiseskje servering, prøv å røre NOEN PB2 peanut pulver. Pulveret oppnår sitt slankende ernæringspanel ved å steke og trykke på peanøtter for å fjerne 85 prosent av fett og kalorier. Mens pulveret er definitivt et sunt og mindre kalorisk alternativ til tradisjonelt peanøttsmør, KAN pbs mettede umettede fett også hjelpe deg med å gå ned i vekt — så lenge du bruker kremaktig spredning sparsomt.

Spis Dette: Merlot, 122 kalorier
Ikke det!: Margarita, 310 kalorier
Denne Bytte Sparer: 188 kalorier

Applebee ‘ S Perfect Margarita er den lengste tingen fra ideell for vekttap. Slå opp restaurantkjeden for bare to margs, og du vil innta over 600 kalorier! Hvis du velger et glass merlot, vil ikke bare valget hjelpe deg med å redusere midjen din ved å spare kals, du vil også dra nytte av vinoens mange fordeler, inkludert lang levetid, redusert risiko for hjertesykdom og til og med beskyttelse mot tannråte.

Spis Dette: True Made Foods Vegetabilsk Ketchup, 10 kalorier
Ikke det!: Heinz Ketchup, 20 kalorier
Denne Bytte Sparer: 10 kalorier

Vi vet hva Du tenker—hvordan vil bare 10 kalorier hjelpe deg å miste vekt? Når det gjelder å kaste reservehjulet for godt, teller hver kalori. Og når det gjelder ketchup, spruter vi vanligvis mer enn den foreslåtte en spiseskje serveringsstørrelse. Og få dette: Mens Heinz ‘classic tub er fullpakket med høy fruktose mais sirup, True Made Foods’ jar opts for å søte sin ketchup med butternut squash og gulrøtter.

Spis Dette: Sennep, 0 kalorier
Ikke det!: Kraft Hickory Røyk Grill Saus, 50 kalorier
Denne Swap Sparer: 50 kalorier

«Sukker er lagt til krydder, for eksempel grillsaus, for å gi den den søte smaken vi alle liker, men det virker også et konserveringsmiddel,» Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter Av Belly Fat Diet For Dummies, og Hass Avocado Goodness expert forteller oss i 12 Skjulte Kilder Til Sukker På Grillen Din (Og Hvordan Du Kan Unngå Dem). Sennep har nesten ingen kalorier og kan legge til en boatload av smak til sommeren cookouts.

Spis Dette: Bare Lys Oransje, 50 kalorier
Ikke det!: Tropicana Pure Premium Original, 110 kalorier
Denne Swap Sparer: 60 kalorier

Enten du helle et glass juice å gå sammen med omelett eller røre opp en skrutrekker, velge lys appelsinjuice er det beste alternativet. Simply Light ‘ s pulp-free appelsinjuice pakker i en liten 50 kalorier per kopp, slanking ned alt fra frokost til nightcaps.

Spis Dette: Bumble Bee Blings Lys Tunfisk I Vann, 50 kalorier
Ikke det!: Bumble Bee Chunk Hvit Albacore I Olje, 80 kalorier
Denne Swap Sparer: 30 kalorier

I Stedet for å velge å ta tunfisk marinert i olje, gå for en boks som bevarer hjertet-sunn fisk i vann. Du vil kutte 30 kalorier per porsjon, samt vegetabilsk olje, som har vært knyttet til metabolske sykdommer. En Studie i British Medical Journal fant at forbruker for mye vegetabilsk olje kan faktisk øke risikoen for hjertesykdom.

Spis Dette: Skinless, Boneless Kyllingbryst, 120 kalorier (100 gram)
Ikke Det!: Kylling Drumstick Med Hud,161 kalorier
Denne Swap Sparer: 41 kalorier

Vil du ha mer protein og mindre fett på middagsplaten din? En 3.5-ounce del av skinless kyllingbryst pakker i 22.5 gram protein og mindre enn 3 gram fett mens det mørke kjøttet i en trommestikk inneholder 161 kalorier og over 9 gram fett!

Spis Dette: Veestro Portobello Biff Middag, 270 kalorier
Ikke det!: Marie Callender ‘S Chicken & Bacon Pot Pie, 510 kalorier
Denne Swap Sparer: 240 kalorier

Marie Callender’ s meaty pot pie serverer sketchy ingredienser som nitritt, karamell farge og interesterified soyaolje. Hvis Du er kort tid og trenger middag på bordet i en jiffy, velger Du En Av Veestro ‘ s beyond delicious plantebaserte måltider. Portobello Biffmiddag har en solid tekstur som vil knuse dine rib-øye cravings uten å tippe skalaen i feil retning.

Spis Dette: La Colombe Pure Black Cold Brew, 5 kalorier
Ikke det!: Gold Peak Salted Caramel Cold Brew Coffee, 270 kalorier
Denne Swap Sparer: 265 kalorier

Vi vet At Du trenger din am jolt, så vi anbefaler deg å hente sukkerflasken på bodega. Gold Peak salted caramel blend høres ut som flytende dessert, og det har sukkertallet for å rettferdiggjøre det (53 gram per flaske—yikes!). Hvis du ønsker å trimme kjærlighetshåndtakene, vil en ren svart blanding uten tilsatt sukker, Som La Colombe, være din beste innsats.

Spis Dette: Nonnis Chocolate Chip Artisan Thin Cookies, Dobbel Sjokolade, 90 kalorier
Ikke det!: Mrs. Fields Semi-Sweet Chocolate Chip Cookies, 140 kalorier
Denne Swap Sparer: 50 kalorier

i Stedet For dunking Mrs. Fields i et glass melk, barbere 50 kalorier av din dessert etter middag med Nonni ‘ s portioned cookie thins. De er knasefulle, tilfredsstillende, og er bakt med ekte ingredienser, inkludert kokosnøttolje og antioksidantrik mørk sjokolade.

Spis Dette: Økologisk Riset Blomkål, 30 kalorier (¾kopp)
Ikke Det!: Jasmine Ris, 160 kalorier (¼ kopp tørr)
Denne Bytte Sparer: 130 kalorier

Det er en allestedsnærværende trend av en grunn: Ricing av fiberfylt veggie i stedet for å koke en pott med vanlig ris kan hjelpe deg med å barbere kalorier av lunsjen din og nærme kroppen din med vitamin c, kalium og til og med plantebasert protein. I tillegg er riset blomkåls tekstur så lik kornet at du knapt merker forskjellen. Føl deg fri til å belegge veggien med en lycopenrik rød saus og et dryss av ost for et utrolig skyldfritt måltid.

Spis Dette: Høy, Skummet Vanilje Latte, 150 kalorier
Ikke det!: Venti, Skummet Vanilje Latte, 250 kalorier
Denne Bytte Sparer: 100 kalorier

Når Du er På Starbucks, er det ingen bedre måte å slanke java-bestillingen din enn ved å velge en kortere kopp. Selv om du nipper til en melkeaktig smaksatt latte, velger Du Den Høye Over Ventien, og sparer 100 kalorier fra dagens budsjett. Vil du kutte kals enda lenger? Gå For Den Korte koppen-du sparer ytterligere 50 kalorier og får samme mengde produktivitetsinduserende koffein.