med det milde været vi har opplevd så langt i desember, er det vanskelig å forestille seg at vinteren offisielt begynner på bare noen få dager. Dessverre betyr dette vanligvis at vi kan forvente at temperaturene faller utenfor når vi går inn i januar. For noen år siden begynte jeg å legge merke til at når jeg endret miljøer fra varmt til kaldt-for eksempel å forlate det varme huset for å komme inn i en kald bil – at fingertuppene mine ville miste følelse og bli hvite. Etter ca 10 minutter foran varmeapparatet vents de ville varme opp igjen, men blir veldig rød og banke. Så hva skjedde egentlig med fingrene mine da dette skjedde?
Ifølge American College Of Rheumatology, når kroppen din er utsatt for kalde temperaturer, begrenser den blodstrømmen til ekstremiteter for å bevare kjernekroppstemperaturen. Hos Personer som har Raynauds fenomen er dette normale svaret på en kaldere temperatur overdrevet.
Raynauds fenomen Er en forstyrrelse i de små blodkarene i ekstremitetene, hovedsakelig fingrene og tærne som får blodårene til å smale (vasospasme) og begrense blodstrømmen når kroppen blir utsatt for kalde temperaturer. De berørte sifrene blir hvite når blodstrømmen er avskåret, og den resulterende mangelen på oksygen kan føre til at fingrene vender seg til en blåaktig farge. Når blodstrømmen kommer tilbake, blir sifrene røde og kan bli veldig varme, og til og med hovne. Dette kan også oppstå som svar på følelsesmessig stress som nervøsitet eller spenning.
Det finnes 2 Typer Raynauds: Primær Raynauds og Sekundær Raynauds.
Primær Raynauds Er den vanligste typen Og er ikke knyttet til noen underliggende medisinsk tilstand eller årsak. Primær Raynauds forårsaker ikke vevskader og er mer av en plage enn skadelig. Det er mer vanlig hos kvinner og vanligvis episoder begynner å skje mellom 15-30 år.
Sekundær Raynauds er forbundet med en medisinsk tilstand, typisk bindevevssykdommer, som lupus, sklerodermi eller RA. Det er mye mer alvorlig og kan ofte føre til tilknyttede hudsår i fingertuppene og neglefoldene. Sekundær Raynauds behandles med medisiner som hjelper blodårene til å slappe av(vasodilat).
Anbefalinger for å forhindre At En Raynauds episode oppstår:
• Kle deg i lag og en lue for å holde kjernetemperaturen varm
• Bruk votter (varmere enn hansker) og varme sokker og støvler når du er ute
• Reduser stress, trene avslappeteknikker
• Begrens koffeininntaket da koffein kan begrense blodstrømmen
• Unngå klimaanlegg
• Start bilen tidlig for å tillate å varme opp før stasjonen
• ikke røyk da dette får blodårene til å smale
• Kjør kalde grønnsaker og grønnsaker. frukt under varmt vann før tilberedning, peeling og kutting for å begrense kalde temperaturer på fingertuppene
• bruk isolert drikkebeholdere når du drikker drikkevarer med is
• Regelmessig mosjon kan være nyttig for å øke blodstrømmen gjennom ekstremiteter og øke kroppstemperaturen.
så neste gang du hører uttrykket «kalde hender, varmt hjerte», vet du at dette er fordi kroppene våre begrenser blodstrømmen til våre hender og føtter for å opprettholde en varmere temperatur i kjernen eller hjertet.