La Oss Utdype Kolesterol…
leveren gjør det meste av kolesterolet kroppen krever, med en liten mengde laget av slimhinnen i tynntarmen og individuelle celler i kroppen, men det kan også tas inn i kroppen med maten vi spiser.
Kolesterol tjener mange viktige funksjoner i kroppen vår. Det er den viktigste forløperen for syntese av vitamin D og av de forskjellige steroidhormonene (som inkluderer kortisol og aldosteron i binyrene, kjønnshormonene progesteron og de forskjellige østrogenene, testosteron og derivater). Kolesterol også hjelpemidler i produksjon av galle, et stoff som er lagret i galleblæren som bidrar til å fordøye fett og er viktig for metabolismen av fettløselige vitaminer, inkludert vitamin A, D, E og k. www.nhlbi.nih.gov
det finnes to typer kolesterol som sirkulerer i blodet-Lipider Med Høy Tetthet (HDL) og Lipider med Lav Tetthet
(LDL). HDL ER de nyttige, som danner en del av hormonmeldingssystemet. LDL nivåer ER de vi trenger å se og holde lav for å hindre arteriell plakk og aterosklerose. Furring av arteriene er sluttresultatet av høyt kolesterolnivå som fører til hjerteklaffsykdom, slag og andre potensielt dødelige forhold. www.medisinernewstoday.com
Høyt blodkolesterol Er et utbredt problem som kan føre til blokkerte arterier og slag. Det er ofte behandlet med legemidler som kan ha ubehagelige og noen ganger farlige bivirkninger.
Høyt kolesterol antas å være et resultat av å spise mat som er høy i mettet fett; vanligvis fete animalske produkter som kjøtt, egg og stekt mat. Nøye oppmerksomhet til kosthold og en reduksjon av disse typer matvarer kan bidra til å redusere nivåene.
Fedme og fysisk inaktivitet spiller også en rolle i høyt kolesterolnivå, så regelmessig trening kan bidra til å senke nivåene dine og bringe dem tilbake til hvor de trenger å være.
Genetisk arv kan også være en faktor, spesielt hvis du kommer fra en familie med en historie med familiær hyperkolesterolemi, en tilstand preget av høyere ENN normale NIVÅER AV LDL blodkolesterol. www.ezinearticles.com
Hva Du Skal Unngå
- Animalske produkter-Drastisk redusere inntaket av fet mat (og raffinert fett), spesielt de fra animalske produkter, meieriprodukter eller bearbeidet mat.
- Dehydrering-Hydrering er verdt å være oppmerksom på når du takler høyt kolesterol. I en studie sier Dr. F. Battmanghelidj, i forhold til kolesterol, at: ‘årsaken til økningen i kroppen er på grunn av komplikasjoner forårsaket av kronisk utilsiktet dehydrering og utilstrekkelig urinproduksjon .’www.watercure.com
- Raffinert sukker – det er tilrådelig å kutte raffinert sukker og karbohydrater fra kostholdet vårt for å redusere kolesterolet.
Hva Som Skal Inkluderes
i tillegg til ingrediensene som er oppført nedenfor, kan hvitløk, banan, blåbær, cantaloupe melon, kirsebær, grapefrukt, guava, appelsiner og granateple også bidra til å takle høyt kolesterol.
- Epler – Kjent for å ha en gunstig effekt på blodkolesterolnivået. Legg i noen av et eple masse når du gjør en smoothie. I kontrollerte tester viste dyr gitt eplejuice med massen inkludert bemerkelsesverdig redusert kolesterol og triglyseridnivå. Pektin løselig fiber fungerer som en ‘kost’ i blodårene og ‘feier’ ut uønskede kolesterol innskudd.
- Avokado – bruk av avokado kan bidra til å redusere kolesterolet, samtidig som man beholder DE gunstige HDL-nivåene i blodet. En Gruppe Australske forskere fant at en diett bestående av 20-35 prosent av kalorier fra fett i avokadoer var bedre for å redusere kolesterol enn et fettfattig diett, høyt i komplekse karbohydrater.
- Kål-Det kan ikke være den første ingrediensen du kommer til når juicing, men kåljuice tilbyr svovelbaserte aminosyrer som bidrar til å senke plasmakolesterolnivået.
- Kakao – British Medical Journal (BMJ) publiserte forskning utført blant de med høy risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Resultatene viste den positive effekten av mørk sjokolade for å forhindre disse risikoene. De konkluderte med at daglig mørk sjokoladeforbruk (minst 60-70 prosent kakao) kunne være en effektiv forebyggende behandling mot kardiovaskulære problemer, på grunn av sin påviste blodtrykk og kolesterolsenkende effekt. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- Øvelse-Minst 20 minutter om dagen anbefales, så finn noe du liker å gjøre som du er mer sannsynlig å holde fast på på lang sikt.
- Druer – Forskning Utført Av James Joseph ved Tufts University fant at polyfenolene i drueskinn bidro til å forhindre oksidasjon AV skadelig LDL-kolesterol.
- Løk-Det er ikke det første du kan velge, men å spise en halv medium rå løk hver dag kan betydelig bidra til å korrigere trombose, lavere LDL kolesterol og forebygge hjerteinfarkt.
- Vannmelon – En studie fra 2011 av forskere ved University Of Kentucky fant at vannmelon bidro til å redusere aterosklerose. Studien involverte mus med diettinducert høyt kolesterol. Ved uke åtte av studien hadde musene gitt vannmelonsaft lavere kroppsvekt og betydelig lavere kolesterolnivå.
Egnet Juice
Ingefærskuddet – tatt Fra Jason Vales Super Juice Me! 28-Dagers Juice Plan
1-Tommers Ingefærrot
x1 Liten Eller ½ Stort Eple
Hvordan Lage
bare juice ingrediensene og slå tilbake!
Lette Trykket
x3 Små Pærer Rødbeter
x2 Gylne Deilige Epler
x1 Stor Håndfull Svart Eller Rød Druer
Is
Hvordan Lage
bare juice mye, hell over is og nyt.
Sjokolade, Oransje Power Blend
x2 Appelsiner (skrelt, hvit marg igjen på)
x1 Banan (moden)
x1 Toppet Ts Kakao Pulver
½ Ts Maca Pulver
x1 Ts Manuka Honning
Is
Hvordan Lage
Juice appelsiner og hell i en blender. Ha banan, kakaopulver, mama pulver, Manuka honning og is i blenderen. Bland til glatt, drikke og nyte!
Ansvarsfraskrivelse
Vær oppmerksom på at det er umulig å gi en endelig liste som det som støtter en person kan være en utløser mat eller allergen for en annen. Du må holde din egen juice detektiv til enhver tid og lytte til hvordan din egen kropp reagerer på visse matvarer og alltid rådføre seg med helsepersonell når du gjør endringer i kostholdet ditt som kan påvirke medisiner. Vær oppmerksom PÅ at vi ikke er leger, så det er viktig å konsultere LEGEN DIN ELLER lege FØR du gjør noen endringer i kostholdet ditt. Forslagene ovenfor er ikke ment som et alternativ til noen nåværende medisinsk behandling, så vær SÅ snill Å ikke slutte å ta medisiner du er på. De er heller ikke en anbefaling av deres effektivitet, eller en anbefaling om at de bør følges, men i stedet er gitt for informasjonsformål. Ingen av informasjonen på Natural Juice Therapy nettstedet er ment eller underforstått å behandle, kurere eller forebygge noen tilstand eller sykdom.