sommige dagen is het makkelijker om iets te doen, behalve het werk dat je weet dat je moet doen. “Ik heb geen zin om iets te doen” is een gemeenschappelijke strijd. Zelfs de meest intelligente en gekwalificeerde mensen worstelen met een gebrek aan motivatie.
u kunt beginnen met de beste bedoelingen. U maakt dagelijks een to-do lijst terwijl u geniet van een kopje koffie. Je zelfspraak is overtuigend. Je vertelt jezelf dat je je top 3 verantwoordelijkheden voor de lunch afmaakt. Dan gebeurt er iets. Je vindt jezelf scrollen door sociale media, het controleren van e-mail, inhalen op de dagelijkse nieuws, en het maken van een tweede kopje koffie. Voor je het Weet, is er een uur verstreken en is je dag nog niet eens begonnen.
het is geen gebrek aan wil om productief te zijn, het is een gebrek aan motivatie om de weerstand tegen het beginnen te overwinnen. In zijn boek, The War of Art: Break Through the Blocks & Win Your Inner Creative Battles, zei auteur Steven Pressfield: “het is niet het schrijven dat moeilijk is. Het is moeilijk om te schrijven.”Iedereen wordt geconfronteerd met het verzet, maar je hoeft niet toe te staan dat het je werkelijkheid definieert. Je hoeft “ik heb geen zin om iets te doen” niet te accepteren als een obstakel dat je niet kunt overwinnen. In feite zijn er een aantal zeer praktische dingen waar je vandaag op kunt reageren of de volgende keer dat je tegen jezelf zegt: “Ik heb geen zin om iets te doen,” dat je productiviteit kan veranderen.
waarom motivatie ertoe doet
Wat is er zo belangrijk aan motivatie? Je kon gewoon gaan met de stroom en laat je leven ontvouwen natuurlijk en nog steeds succes te verkrijgen, toch? Nou, niet helemaal.
motivatie is een noodzakelijke menselijke drijfveer die u drijft om beslissende en gewenste resultaten in uw leven te bereiken. Als je elke dagelijkse taak tot morgen uitstelt, zul je snel merken dat niets ooit tot bloei komt, en blijf je vastzitten in een bubbel die je vooruitgang in plaats daarvan remt. De enige manier om vooruit te komen is door te blijven lopen, en je kunt niet verwachten om ergens te komen met je voeten stevig op de grond geplant.
zonder enthousiasme en ambitie in je leven, zul je snel beseffen dat het gebrek aan inhoud en betekenis achter acties zal resulteren in een neerwaartse spiraal naar mislukking en ongenoegen. Wanneer je de stimulans vindt om op te staan en een verandering aan te brengen, plaats je jezelf in een positie van groter succes.
Doe het voor jezelf
de belangrijkste motivatie komt van binnenuit. Het is verleidelijk om een gebrek aan motivatie te rechtvaardigen, omdat je wacht op iemand anders om iets te doen om je te motiveren. Je hebt de juiste persoonlijke interactie of de juiste omstandigheden nodig om je motivatie te geven. De interne motivatie is echter veel effectiever en duurzamer.
eenvoudige rituelen en methoden die u op de been helpen
heeft u een doel voor ogen, maar mist u de drive om uw doelstellingen in de praktijk te brengen? Bekijk dan onze lijst met 15 eenvoudige manieren om gemotiveerd te worden als jij degene bent die zegt: “Ik heb geen zin om iets te doen.”
weet wat uw betekenis is
Waarom wordt u vroeg wakker op een zondagochtend als u gewoon in bed kunt liggen tot het middaguur? Als je geest vindt inactiviteit de voorkeur aan het bereiken van uw doelen, wilt u misschien uw denken te hervormen in het vinden van een gevoel van betekenis in de doelstellingen die u streeft te verkrijgen.
u wilt misschien uw appartement verlaten en naar een huis verhuizen, maar weet u echt waarom? Of u wilt uw gezin te voorzien van meer ruimte of behoefte aan een groter kantoor aan huis om uw werk te voltooien, zorg ervoor dat u een gevoel van betekenis hechten aan elk doel.
u kunt aangeven wat u wilt veranderen in uw leven, maar u zult alleen de drive vinden om de transformatie van de eerste cruciale stappen te voltooien als u bepaalt waarom.
een Planner behouden
volgens onderzoek van psychologieprofessor Dr.Gail Matthews, aan de Dominicaanse Universiteit in Californië, leidde hij een onderzoek naar het stellen van doelen met bijna 270 deelnemers. De resultaten? Je hebt 42 procent meer kans om je doelen te bereiken als je ze opschrijft. Je zou willen tien pond te verliezen voor de zomer, maar je bent niet zo waarschijnlijk in de toewijding om dit gewichtsverlies te bereiken zonder een geschreven of visuele plan te zetten.
organiseer een planner met uw belangrijkste doelen om ze te zien in een visueel medium. Een planner met een dagelijkse lijst van doelen geeft u de motivatie om uw doelstellingen stap-voor-stap te bereiken. Als je weet welke stappen je moet nemen om je doelen te bereiken, heb je meer kans om gemotiveerd te worden om ze te voltooien.
opsplitsen
stel je voor dat je dit weekend een artikel van 7.000 pagina ‘ s aan je baas moet voorleggen. En over een paar dagen ben je ook jarig. Dat betekent dat je de tijd moet vinden om je hele huis schoon te maken, te gaan winkelen voor je feest outfit, en bij te praten over al je late opdrachten, ook. Lijkt onmogelijk, nietwaar? Niet helemaal.
al uw dagelijkse taken en noodzakelijke doelen samenvoegen tot één overkoepelende activiteit kan intimiderend zijn. Het is begrijpelijk dat je het nut niet eens zou zien om te proberen wanneer je taken een ondraaglijke en enorme taak worden.
wanneer uw doelen te moeilijk lijken te verkrijgen, probeer ze dan op te splitsen in kleinere en realistischer taken. Gaan naar de sportschool om de andere dag en het snijden van chocolade is zo veel eenvoudiger dan na te denken over het verliezen van 20 pond in juni, immers.
laat de toekomst los en handel voor vandaag
veel te vaak stellen we alles wat nu gedaan kan worden uit tot een datum in de toekomst. Je zou gemakkelijk kunnen zeggen: “Ik zal gewoon wachten tot Nieuwjaar om gewicht te verliezen,” of “Ik zal harder studeren voor het volgende examen en gewoon een C nemen op deze.”Je zult snel merken dat deze Doe-het-later mentaliteit Je zal verlaten in een eindeloze cyclus van morgen die nooit echt komen.
als u een verhoging of promotie wilt krijgen op het werk, dan moet u vandaag handelen voor de toekomst. Dat betekent dat je je beste beentje voorzet elke ochtend dat je wakker wordt en de handelingen vervult die je nodig hebt om je beoogde resultaat dagelijks te verkrijgen. U mag niet verwachten om uw doel te bereiken tot ver in de toekomst, maar het voltooien van taken nu om de volgende doelen te bereiken zal u de motivatie die u vandaag nodig hebt geven.
laat u inspireren
eens was ik een grot aan het verkennen met enkele vrienden. We bereikten een plaats met een muur die onmogelijk leek te beklimmen. Gelukkig had iemand die er eerder was geweest een touw achtergelaten. We gebruikten hun touw om de muur te beklimmen. We volgden hun voorbeeld, en we waren in staat om ons doel te bereiken. Hetzelfde is waar in het leven.
iemand heeft in dezelfde positie gezeten als u nu bent. Neem troost in de wetenschap dat je niet alleen bent. Je bent niet gebroken. Je bent volkomen normaal. Anderen hebben manieren gevonden om verbinding te maken met hun motivatie en vooruit te gaan naar het bereiken van hun doelen. Jij kunt het ook. Laat je inspireren door hun voorbeelden.
Jam uit naar uw favoriete muziek
heb je ooit geprobeerd om in volledige stilte te oefenen? Als dat zo is, weet je hoe pijnlijk het kan zijn om op die loopband te stappen als er geen enkel zintuiglijk geluid is om je af te leiden.
het is geen geheim dat het luisteren naar uw favoriete nummers uw niveau van productie kan verhogen. Het is geen toeval dat je gewoon meer gedaan lijkt te krijgen als je Spotify op de achtergrond laat spelen. Studies uitgevoerd in het personeel hebben een positieve correlatie aangetoond tussen muziek, positieve houding en productiviteit gedurende de dag.
wie weet, het spelen van Beyoncé ‘ s nieuwste album kan je de extra oomph geven die nodig is om een extra pep in je stap te zetten gedurende de dag.
Wees je eigen Fan
je bent zo ver gekomen, en je hebt zelfs de extra mijl afgelegd door manieren te onderzoeken om motivatie te vinden, terwijl je het nu had kunnen opgeven. Het vinden van de drive om zelfs de eenvoudigste taken te doen kan moeilijk zijn voor iedereen. Het is heel redelijk om je uitgeput of ongemotiveerd te voelen om in beweging te blijven als je in plaats daarvan gewoon wilt rusten.
onthoud dat gemotiveerd worden niet altijd gemakkelijk is. U kunt niet aan uw volgende doel op tijd te voldoen of raakte een hobbel in de weg die voorkomt dat u van het bereiken van uw doelstellingen volledig. Het is belangrijk om te onthouden werk vergt voortdurende vooruitgang en de resultaten kunnen niet onmiddellijk zijn. Sta nooit stil bij mislukking, en houd je ogen op succes in plaats daarvan.
beloon jezelf onderweg
soms kan het moeilijk zijn om de motivatie te vinden om dingen gedaan te krijgen. Dit geldt vooral voor het personeel, waar uren in uw kantoor kunt u vragen waarom je zelfs het uitvoeren van uw taken bij de hand op alle. Een reeks kleine beloningen kan u helpen interesse in uw taken te vinden door u te motiveren om een gevoel van onmiddellijke terugkeer op uw acties te verkrijgen.
als u een eindeloze lijst van opdrachten op kantoor heeft, verminder dan uw werklast tot een beheersbaar bedrag door uzelf een periode van pauzes te geven tussen elke voltooide taak. Zodra u klaar bent met een opdracht, sta jezelf toe om een tien minuten durende clip van uw favoriete Netflix-serie te kijken. De wens om de rest van de show af te maken zal je gemotiveerd houden om de rest van je noodzakelijke taken met gemak af te maken.
Stop met fantaseren en dagdromen
als kind vertelden je leraren en ouders je waarschijnlijk dat je alles kon bereiken in je stoutste dromen. Terwijl het hebben van een idee in je hoofd van waar je wilt zijn in het leven is een nuttig deel van het vaststellen van uw doelen, niet te laten meeslepen met uitgebreide fantasieën.
als u te veel tijd besteedt aan het visualiseren van uw succes in uw hoofd, kunt u een valse illusie van prestatie in het proces beginnen te voelen. Je kunt niet verwachten van de bank af te komen als je dagdromen je het gevoel geven dat je al de belonende gevoelens van succes hebt bereikt.
Show, Don ‘ t Tell
je hebt waarschijnlijk gehoord dat als je iemand anders over je doelen vertelt, je veel meer kans hebt om je aan hen te houden. Hoewel het lijkt misschien het informeren van uw collega ‘ s van uw intenties te krijgen mager door volgende kerst zal je motiveren om het hoofd naar de sportschool, wetenschap zou anders zeggen.
onderzoek studies tonen aan dat je veel meer wilt zien uw doelen tot bloei komen wanneer anderen compliment uw vooruitgang in plaats daarvan. Degenen die hun plannen aankondigen om te slagen zijn minder gemotiveerd om ze te volbrengen. Waarom? Wanneer je anderen vertelt wat je van plan bent te doen zonder daadwerkelijk te handelen naar je doelen, is je gevoel van vervulling al bereikt in deze zin van valse “sociale realiteit.”Als het gaat om verandering, is het het beste om anderen je vooruitgang te laten zien in plaats van het te verkondigen.
Stop bang te zijn
een onderzoek waarbij de effecten van angst op studenten werden onderzocht alvorens een examen af te leggen, stelde vast dat de angst voor slechte resultaten negatieve gevolgen had voor hun werkelijke prestaties. Studenten die echter met minder angst en hogere niveaus van motivatie naar de testruimte gingen, kregen betere cijfers en presteerden beter dan hun klasgenoten die bang waren om te falen.
angst en angst dagen uw vermogen om motivatie te vinden uit. Als u een ongewenst resultaat of lage niveaus van prestaties anticipeert, kunt u uw wens om zelfs een inspanning te doen of helemaal proberen te betwijfelen. Stap uit en ga zonder je zorgen te maken over wat er in plaats daarvan kan gebeuren.
neem een pauze
u vraagt zich misschien af hoe het uitdoen van uw schoenen en ontspannen in uw ligstoel u kunnen helpen motivatie te vinden. De wereldberoemde Isaac Newton zei ooit dat een lichaam in beweging blijft. Zitten en een pauze nemen kan contra-intuïtief lijken op uw inspanningen bij de hand.Het nemen van een pauze is zowel noodzakelijk als essentieel om vooruitgang te boeken. Als je jezelf voortdurend te duwen om harder te werken, Je kan gewoon merken dat je uitgeput en opgebrand in het proces. Je kunt niet verwachten om een week work-outs gedaan in een dag zonder uiteindelijk overwerkt en leeggezogen in het einde.
wanneer u het gevoel hebt dat u de nodige inspanning hebt geleverd om uw korte-en langetermijndoelen te bereiken, neem dan ook een paar pauzes. Rusten geeft je lichaam de energie om bij te tanken, zodat je je toekomstige taken met kracht kunt uitvoeren.
wees optimistisch en anticipeer op positieve resultaten
wat als ik je vertel dat een positieve houding alles is wat nodig is om je naar het bereiken van je doelen te duwen? Hoewel het lijkt alsof het idee dat “geluk is gelijk aan succes” is gewoon een domme zin gepost op school posters langs de muren van de klas in het hele land, onderzoek steunt het idee dat positiviteit direct correleert met rijden.
een onderzoek uitgevoerd in Washington, D. C., lagere school bewezen dat hogere niveaus van geluk en positiviteit resulteerde in aanzienlijk hogere GPA ‘ s voor kinderen in vergelijking met studenten met een negatieve mentaliteit. Als je het gevoel dat je plezier hebt tijdens het voltooien van een taak, je bent veel meer kans om te worden betrokken en het verkrijgen van uw gewenste resultaten.
als u vastzit in een cyclus van frustratie, laat dan gewoon die stress los en vervang uw gerimpelde wenkbrauwen met een glimlach.
Verwijder ongewenste afleidingen
een snelle blik op de SMS die je moeder je net stuurde, verandert in ontelbare uren om puppy-en kittendieren op YouTube te bekijken. Je hebt een wereld van afleiding binnen handbereik. Van mobiele telefoons en laptops tot tablets en tv ‘ s, Het is geen wonder dat zelfs uit bed komen een moeilijke taak op zichzelf wordt.
Als u iets gedaan wilt krijgen, moet u alle ongewenste afleidingen verwijderen waar ze u niet langer kunnen verhinderen meer essentiële taken te vervullen. Overweeg het installeren van een website blocker die uw vermogen om te krijgen afgeleid gedurende de dag belemmert.
aan de slag
het belangrijkste onderdeel van elke taak is het vinden van de energie om aan de slag te gaan. Het hoeft ook geen geweldige start te zijn. Kleine inspanningen kunnen leiden tot een golf van impact en helpen u het initiatief dat nodig is om merkbare vooruitgang te bereiken die u op de been kan houden.
Omarm het idee dat verandering niet onmiddellijk is en dat u uw doelen waarschijnlijk niet binnen enkele dagen zult bereiken. Vergeet niet dat niets onmogelijk of te ondraaglijk is als je je geest op een constructieve, creatieve en krachtige manier aan het werk zet.
dus leg je tablet, iPhone of wat je het lezen van dit artikel op en sta op en ga. Als je eenmaal die eerste noodzakelijke stap naar vooruitgang zet, zul je zien dat het vinden van de motivatie om te veranderen misschien niet zo moeilijk is.
uitnodiging
wilt u weten hoe u uw werkplek en uw computer kunt instellen om meer gedaan te krijgen? Wilt u weten hoe u uw ideale dag kunt structureren en routines kunt bouwen? Als je ja hebt geantwoord op beide of zelfs één, doe dan mee aan onze gratis TRAINING door op deze link te klikken. Het is absoluut 100% gratis.
Afbeelding door RawPixel