Water is onze levenskracht. We weten allemaal dat we regelmatig water moeten drinken om onze algehele gezondheid te behouden. En terwijl de consumptie van water is op de stijging, het is slechts de tweede meest populaire drank – frisdranken nog steeds heersen opperste.
Water en uw ademhalingsstelsel
onderzoek heeft aangetoond dat uitdroging een grote invloed heeft op alle systemen in uw lichaam, inclusief uw ademhalingsstelsel. Drinkwater helpt om het slijm langs uw luchtwegen en longen te verdunnen. Uitdroging kan ervoor zorgen dat slijm dikker wordt en plakkerig wordt, wat de algehele ademhaling vertraagt en u vatbaarder maakt voor ziekte, allergieën en andere ademhalingsproblemen.
uitdroging maakt het moeilijk om slijm
op te ruimen wanneer u niet genoeg water drinkt, bouwt zich overmatig slijm op en veroorzaakt een overvloed aan bijwerkingen in uw lichaam. Het slijm dat zich achter in uw keel vormt (hoewel het zich in uw neus kan bevinden) veroorzaakt hoesten, wat de manier is waarop uw lichaam het probeert te verdrijven. Slijm opbouw is niet gevaarlijk, maar het is irritant. Het kan je het gevoel geven dat je kokhalst of de ademhaling moeilijker maakt. Overproductie van slijm in de longen treedt op wanneer de longen ontstoken raken. Het slijm dat wordt gemaakt kan dik en plakkerig worden die snel ziekten in het lichaam produceert en ravage aanricht op het ademhalingssysteem.
dehydratie kan leiden tot chronische bronchitis
Bronchitis wordt veroorzaakt door een ontsteking van het slijmvlies in de longen, waardoor de luchtwegen verstopt raken en hoesten ontstaat. Bronchitis omvat het verlies van overvloedige hoeveelheden water uit het lichaam. Degenen die lijden aan chronische bronchitis, meestal te maken met uitdroging en. Een bronchitis dieet moet veel vloeistoffen en hydraterende voedingsmiddelen bevatten. Deze vloeistoffen helpen ook het lichaam om gifstoffen uit te spoelen.
chronische dehydratie kan ademhalingsproblemen veroorzaken
dehydratie zorgt ervoor dat sommige witte bloedcellen het aminozuur histadine omzetten in histamine, wat allergische reacties veroorzaakt. Eenmaal opnieuw gehydrateerd, deze cellen verminderen hun histamine productie, en ademhaling symptomen verdwijnen. Water wordt gebruikt in de neusholtes, luchtwegen en longen en om ze vochtig te houden. Maar als je uitademt, wordt vocht uit deze weefsels verdreven en elke ademhaling brengt droge lucht binnen. Onder gehydrateerde omstandigheden wordt water snel vervangen.
dehydratie kan astma verergeren
astma is ademhalingsaandoening gekenmerkt door spasmen in de bronchiën van de longen, wat ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt. Het is meestal het gevolg van een allergische reactie of andere vormen van overgevoeligheid. Wanneer astma optreedt worden de luchtwegen van een persoon ontstoken, smal en zwellen, en produceren extra slijm, waardoor het moeilijk is om te ademen. Goede hydratatie houdt slijm dun, waardoor het vermogen om de luchtwegen verder vernauwen vermindert.
dehydratie kan allergieën
veroorzaken allergieën worden veroorzaakt door een histaminereactie in het lichaam. Als u allergisch bent voor pollen, uw lichaam ziet pollen als een gevaar en overreageren, waardoor uw immuunsysteem histamine te produceren om de irriterende stoffen te bestrijden.Histamines hebben ook andere functies, waaronder het regelen van de watervoorziening in het lichaam. Een Nederlandse studie uit 1995 bevestigde dat dehydratie histamineproductie activeert als een defensief mechanisme om water in het lichaam te behouden en om toekomstig verlies te voorkomen. Wanneer we zijn uitgedroogd, histamine productie toeneemt en kan leiden tot ons om de symptomen van seizoensgebonden allergieën zoals loopneus, niezen, en jeukende ogen. Deze versnelde histamineproductie ter compensatie van het gebrek aan water in het lichaam wordt gemakkelijk vermeden door simpelweg meer te drinken.
goede hydratatie
goed gehydrateerd blijven is een van de belangrijkste componenten voor het behoud van een gezonde luchtwegen. Deze drie gezonde gewoonten kunnen hydratatie verhogen:
- Drink een glas water voor elke maaltijd. Dit is een snelle en gemakkelijke manier om uw waterinname te verhogen. Wanneer u gaat zitten om een maaltijd te hebben, naar beneden een glas water (dit zal ook helpen u minder calorieën te consumeren).
- eet levensmiddelen met een hoog watergehalte. Fruit en groenten zijn een geweldige manier om uw waterinname te verhogen. Dit omvat ook het eten van dingen zoals soepen en het drinken van melk.
- Neem uw water mee. Onderzoek toont aan dat wanneer water dichtbij is, het verbruik toeneemt. Bewaar een fles water in je tas, je auto en aan je bureau.
er is geen formele aanbeveling voor een dagelijkse hoeveelheid water die mensen nodig hebben. Die hoeveelheid verschilt uiteraard door wat mensen eten, waar ze wonen. Je lichaam zal je vertellen wanneer je uitgedroogd bent, luisteren en corrigerende maatregelen nemen. Een lichaam dat goed gehydrateerd is met water werkt gewoon efficiënter.