IF-FIT wordt door u ondersteund. Wanneer u via links op onze site koopt, kunnen we een affiliate commissie verdienen.
alle bodybuilders, trainers en fitnessfreaks zijn goed bekend met de twee standaard gym gear; Squat rack en smith machine. Beide delen een aantal standaard functies … maar wat het verschil tussen hen en welke moet ik kiezen?
als u nieuw bent bij gewichtheffen of lichaamstraining, laten we beginnen met een korte introductie.
meer algemeen bekend als een power rack, een squat rack is een sportschool apparatuur waarmee u veel krachttraining en hijsoefeningen uit te voeren. Zoals de naam al doet vermoeden, is een squat rack speciaal gemaakt voor squat oefening. Voor oefeningen zoals gratis Halter, Een power rack fungeert als een mechanische spotter, zodat u kunt werken met de grootst mogelijke veiligheid.
op weg naar het ontwerp, Het beschikt over vier verticale staanders met twee bevestigde horizontale steunen of staafvangers die verstelbaar zijn. Sommige power racks zijn ook voorzien van accessoire bijlagen zoals pulldown kabel, haringen om halterschijven op te slaan, of optrekstang. Deze keuzevrijheid stelt u in staat om vele andere oefeningen te doen, zoals pull-ups, bankdrukken en dips.
Smith machine
een smith machine is ook een gym-toestel met een stang bevestigd aan schuifstokken die op en neer gaan net als een katrolsysteem. Het is een uitstekende machine voor beginners of die tillen op hun eigen zonder een spotter.
een max. gewichtscapaciteit van 800 pond met een dure look en feel, met als bonus dat het betaalbaar is.
zie prijs & ReviewsBuy Now
deze in de VS vervaardigde squat stand combineert veelzijdigheid, kracht en kracht in een compact en toch stevig frame.
zie prijs & ReviewsBuy Now
Laatste bericht door Martijn: Vergelijkingstabel
Power Racks
Waarom kiezen voor een squat rack?
niet alleen een power rack laat je veilig hurken, maar biedt meer vrijheid dan een smith machine door de horizontale balken op een specifieke hoogte in te stellen. Je kunt ervoor zorgen dat als je de hoogte laat vallen, het niet allemaal op je afkomt. Toch heb je nog steeds volledige vrijheid omdat de halter niet beperkt is zoals in de smith machine.
deze functie biedt veelzijdigheid voor oefeningen buiten squats die smith machine mogelijk niet biedt. Bovendien is het ook veel goedkoper dan een smith machine. Een gemiddelde power rack kost zo weinig als 300 dollar.
ten slotte zijn Power Racks meestal kleiner dan Smith Machines, waardoor ze een betere keuze zijn voor een thuis gym.
Squat Rack Downsides
alle veiligheidsstangen zorgen ervoor dat de stang niet op u valt; anders is het onmogelijk om de stang in het midden te bevestigen. Het zou het beste zijn als je ook gericht op het balanceren van het gewicht en aandacht te besteden aan vorm. Hoewel het power rack zeer veilig is, is er nog steeds een verhoogde kans op letsel. Een ander punt van zorg is de benodigde ruimte de macht rack met vier staande bars die de juiste ruimte nodig hebben voor de installatie. Plus, je hebt ook de hulp van een trainer nodig om de juiste manier uit te werken.
machines van Smith
Waarom kiezen voor een smith machine?
Smith machine heeft geleidingsstangen die de noodzaak voor u elimineren om de barbell in evenwicht te brengen. Hiermee kunt u zich uitsluitend richten op het heffen van gewicht alleen. Plus, het stelt u in staat om te gaan naar mislukking zonder een spotter. Draai gewoon de balk en hij zal aan het frame hangen. De smith machine is veilig en stelt de gebruiker in staat om een spotter te hebben. Met veiligheidsspelden en haken stelt de machine de gebruiker in staat om het water op gewicht en beweging te testen voordat ze het echt proberen.
ook is het goed in het isoleren van de spieren. Als je hurkt of op een bank zit, is het veel comfortabeler en veiliger om grip en houding te wisselen met een smith-machine om verschillende delen van de spieren te raken. De smith machine dient een groot doel in het verstrekken van veiligheid en veiligheid als je aarzelt om te hurken of bank.
Smith Machine nadelen
om te beginnen is de smith machine een tegenwicht waardoor het gewicht aanzienlijk afneemt. Een ander nadeel is dat de spieren gebruikt tijdens een vrije gewogen squat om het gewicht te stabiliseren niet worden geactiveerd tijdens het gebruik van een smith machine. Voor hardcore lifters die het ruwe gewicht willen tillen, kan dit gezien worden als een aanzienlijk nadeel.
Plus, de smith machine wijkt niet af van zijn horizontale pakket. Dit betekent voor de oefening zoals squats in het bijzonder, zal het extra kracht te plaatsen op je gewrichten en ook leiden tot een ledemaat doen meer werk dan de andere voor een onevenwichtige kracht lichaamsbouw. Met een smith machine kun je alleen beperkte oefeningen doen, zoals bankdrukken en squats. Omdat het extra stabiel en veilig is, wordt het geleverd met een opmerkelijk prijskaartje variërend van 800-5000+$.
welke is geschikt voor jou?
de Vrijheid van squats in power rack overschaduwt de stabiliteit en veiligheid van een smith-machine. Als u ernstige gewichtheffen en bodybuilding doelen, dan is een squat rack is de juiste sportschool machine voor u. In tegenstelling tot een smith machine activeert een squat rack de stabilisatorspieren voor extra ondersteuning om spieren en kracht op te bouwen.
met het squat rack kunt u meerdere oefeningen uitvoeren door bijlagen toe te voegen, terwijl de smith machine slechts beperkte oefeningen biedt. Bovendien is een squat rack machine veel goedkoper dan een smith machine en wordt geleverd met bar catches, spotters, en bar sloten. Het squat rack neemt een schone sweep over de smith machine als het biedt u de mogelijkheid om uw functionele kracht bewegingen samen met verschillende lichaamsgewicht oefeningen doen. Dus, kies een squat rack boven de smith machine te ontwikkelen en te verbeteren algemene kernsterkte.
een max. gewichtscapaciteit van 800 pond met een dure look en feel, met als bonus dat het betaalbaar is.
zie prijs & ReviewsBuy Now
deze in de VS vervaardigde squat stand combineert veelzijdigheid, kracht en kracht in een compact en toch stevig frame.
zie prijs & ReviewsBuy Now