przy łagodnej pogodzie, jakiej do tej pory doświadczyliśmy w grudniu, trudno sobie wyobrazić, że zima oficjalnie zaczyna się już za kilka dni. Niestety zwykle oznacza to, że możemy spodziewać się, że temperatury spadną na zewnątrz, gdy ruszamy w styczniu. Kilka lat temu zacząłem zauważać, że kiedy zmieniałem otoczenie z ciepłego na zimne–na przykład wychodząc z ciepłego domu, aby wsiąść do zimnego samochodu–moje palce tracą czucie i stają się białe. Po około 10 minutach przed otworami wentylacyjnymi grzejnika rozgrzewały się ponownie, ale stały się bardzo czerwone i pulsowały. Co dokładnie działo się z moimi palcami, kiedy to się stało?
według American College of Rheumatology, gdy twoje ciało jest narażone na niskie temperatury, ogranicza przepływ krwi do kończyn, aby zachować wewnętrzną temperaturę ciała. U osób ze zjawiskiem Raynauda ta normalna reakcja na chłodniejszą temperaturę jest przesadzona.
zjawisko Raynauda to zaburzenie małych naczyń krwionośnych kończyn, głównie palców rąk i nóg, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych (skurcz naczyń) i ograniczają przepływ krwi, gdy organizm jest narażony na działanie niskich temperatur. Dotknięte cyfry stają się białe, gdy przepływ krwi jest odcięty, a wynikający z tego brak tlenu może spowodować, że palce zmienią się w niebieskawy kolor. Po powrocie przepływu krwi cyfry stają się czerwone i mogą stać się bardzo ciepłe, a nawet spuchnięte. Może to również wystąpić w odpowiedzi na stres emocjonalny, taki jak nerwowość lub podniecenie.
istnieją 2 typy Raynauda: pierwotny Raynauda i wtórny Raynauda.
pierwotny Raynauda jest najczęstszym typem i nie jest związany z żadną podstawową chorobą lub przyczyną. Pierwotny Raynaud nie powoduje uszkodzenia tkanek i jest bardziej uciążliwy niż szkodliwy. Występuje częściej u kobiet i zwykle epizody zaczynają występować między 15-30 rokiem życia.
wtórne Raynauda jest związane ze schorzeniem, zazwyczaj chorobami tkanki łącznej, takimi jak toczeń, twardzina lub RZS. Jest to znacznie poważniejsze i często może powodować związane owrzodzenia skóry w opuszkach palców i fałdach paznokci. Wtórny Raynauda jest leczony lekami, które pomagają w rozkurczaniu naczyń krwionośnych (rozszerzanie naczyń krwionośnych).
zalecenia zapobiegające wystąpieniu epizodu Raynauda:
• Ubierz się warstwami i kapeluszem, aby utrzymać ciepłą temperaturę rdzenia
• noś rękawiczki (cieplejsze niż rękawiczki) i ciepłe skarpety i buty na zewnątrz
• Zmniejsz Stres, ćwicz techniki relaksacyjne
• ogranicz spożycie kofeiny, ponieważ kofeina może ograniczyć przepływ krwi
• unikaj klimatyzacji
• uruchom samochód wcześniej, aby umożliwić podgrzanie przed jazdą
• nie pal, ponieważ powoduje to zwężenie naczyń krwionośnych
• i owoce pod ciepłą wodą przed przygotowaniem, obieraniem i krojeniem w celu ograniczenia niskich temperatur na opuszkach palców
• stosuj izolowane pojemniki na napoje podczas picia napojów z lodem
* regularne ćwiczenia mogą być pomocne w celu zwiększenia przepływu krwi w kończynach i zwiększenia temperatury ciała•
więc następnym razem, gdy usłyszysz wyrażenie „zimne ręce, ciepłe serce”, wiesz, że dzieje się tak dlatego, że nasze ciała ograniczają przepływ krwi do naszych rąk i stóp, aby utrzymać cieplejszą temperaturę w naszym rdzeniu lub sercu.