IF-FIT jest obsługiwany przez Ciebie. Kiedy kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie, możemy zarobić prowizję partnerską. Dowiedz się więcej
wszyscy kulturyści, trenerzy i pasjonaci fitness są dobrze zaznajomieni z dwoma standardowymi urządzeniami siłowni; Squat rack i smith machine. Obie mają kilka standardowych funkcji…ale jaka jest różnica między nimi i które powinienem wybrać?
jeśli jesteś nowy w podnoszeniu ciężarów lub treningu ciała, zacznijmy od krótkiego wprowadzenia.
bardziej znany jako moc rack, squat rack jest sprzęt siłownia, która pozwala wykonywać wiele ćwiczeń siłowych i podnoszenia. Jak sama nazwa wskazuje, stojak do kucania jest specjalnie wykonany do ćwiczeń przysiadowych. W przypadku ćwiczeń takich jak wolne ciężary sztangi, stojak power Rack działa jak mechaniczny spotter, dzięki czemu możesz ćwiczyć z najwyższym bezpieczeństwem.
przechodząc do projektu, posiada cztery pionowe słupki pionowe z dwoma przymocowanymi poziomymi wspornikami lub zaczepami prętowymi, które są regulowane. Niektóre stojaki zasilające są również wyposażone w akcesoria, takie jak wyciągany Kabel, Kołki Do Przechowywania obciążników lub drążek do podciągania się. Ta swoboda wyboru pozwala na wykonywanie wielu innych ćwiczeń, takich jak pull-upy, wyciskanie na ławce i zanurzenia.
Maszyna Smith
maszyna smith to również sprzęt gimnastyczny z drążkiem przymocowanym do drążków, które poruszają się w górę iw dół, podobnie jak system koła pasowego. Jest to doskonała maszyna dla początkujących lub tych podnoszących samodzielnie bez spottera.
stojak zasilający o maksymalnej wadze 800 funtów z drogim wyglądem i wyczuciem, z bonusem w przystępnej cenie.
Zobacz cenę & Recenzjekup teraz
ten amerykański stojak squat łączy w sobie wszechstronność, wytrzymałość i moc w kompaktowej, ale solidnej ramie.
Zobacz cenę & Recenzjekup teraz
Squat Rack vs. Smith Machine: Tabela porównawcza
Stojaki zasilające
dlaczego warto wybrać stojak do kucania?
nie tylko stojak power Rack pozwala bezpiecznie przysiąść, ale oferuje więcej swobody niż maszyna smith, ustawiając poziome drążki na określonej wysokości. Możesz upewnić się, że jeśli spadnie wysokość, to nie wszystko schodzi na Ciebie. Jednak nadal masz pełną swobodę, ponieważ sztanga nie jest ograniczona, jak w maszynie Smitha.
ta funkcja zapewnia wszechstronność ćwiczeń poza przysiadami, których smith machine może nie oferować. Co więcej, jest również znacznie tańszy niż maszyna Smitha. Przeciętny stojak zasilający kosztuje zaledwie 300 dolarów.
wreszcie, Stojaki zasilające są zwykle mniejsze niż Maszyny Smith, co czyni je lepszym wyborem dla domowej siłowni.
dół stojaka Squat
wszystkie pręty zabezpieczające zapewniają, że drążek nie spadnie na Ciebie; w przeciwnym razie zabezpieczenie drążka w środku jest niemożliwe. Najlepiej byłoby, gdybyś również skupił się na równoważeniu wagi i zwracaniu uwagi na formę. Chociaż stojak zasilający jest bardzo bezpieczny, nadal istnieje zwiększona szansa na obrażenia. Innym problemem jest wymagana przestrzeń stojaka zasilającego z czterema prętami stojącymi, które wymagają odpowiedniej przestrzeni do konfiguracji. Dodatkowo potrzebujesz również pomocy trenera, aby wypracować właściwy sposób.
Maszyny kowalskie
dlaczego warto wybrać maszynę smith?
Smith machine ma drążki prowadzące, które eliminują potrzebę zrównoważenia sztangi. Pozwala to skupić się wyłącznie na podnoszenie ciężarów tylko. Plus, pozwala przejść do awarii bez spottera. Po prostu przekręć drążek i zahaczy się o ramę. Maszyna smith jest bezpieczna i pozwala użytkownikowi na posiadanie spottera. Dzięki agrafkom i haczykom maszyna umożliwia użytkownikowi przetestowanie wody pod kątem ciężaru i ruchu, zanim naprawdę spróbuje.
ponadto świetnie izoluje mięśnie. Jeśli przysiadasz lub pochylasz się, o wiele wygodniej i bezpieczniej jest przełączać chwyt i postawę za pomocą maszyny smith, aby uderzyć w różne części mięśni. Maszyna smith służy wielkiemu celowi w zapewnieniu bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, jeśli wahasz się przykucnąć lub ławce.
wady Maszyny Smith
na początek maszyna smith jest przeciwwagą, co znacznie zmniejsza wagę. Inną Wadą jest to, że mięśnie używane podczas swobodnego przysiadu do stabilizacji ciężaru nie są aktywowane podczas korzystania z maszyny Smitha. Dla hardkorowych podnośników, którzy chcą podnieść surowy ciężar, może to być postrzegane jako znaczna wada.
Plus, maszyna Smitha nie odbiega od swojej poziomej paczki. Oznacza to, że do ćwiczeń, takich jak przysiady, w szczególności, będzie to miejsce dodatkową siłę na stawach, a także prowadzić do jednej kończyny robi więcej pracy niż inne dla niezrównoważonej siły ciała. Z maszyną smith możesz wykonywać tylko ograniczone ćwiczenia, takie jak wyciskanie na ławce i przysiady. Jest bardzo stabilny i bezpieczny, pochodzi z godną uwagi ceną od 800-5000+$.
który jest odpowiedni dla Ciebie?
swoboda przysiadów w power rack przyćmiewa stabilność i bezpieczeństwo maszyny smith. Jeśli masz poważne cele w podnoszeniu ciężarów i kulturystyce, stojak do kucania jest dla ciebie odpowiednią maszyną do ćwiczeń. W przeciwieństwie do maszyny smith, squat rack aktywuje mięśnie stabilizatora, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, aby zbudować mięśnie i siłę.
dzięki stojakowi do kucania możesz wykonywać wiele ćwiczeń, dodając załączniki, podczas gdy maszyna smith oferuje tylko ograniczone ćwiczenia. Co więcej, maszyna do squat rack jest znacznie tańsza niż maszyna smith i jest wyposażona w zaczepy barowe, spotters i zatrzaski barowe. Squat rack wykonuje czyste zamiatanie nad maszyną smith, ponieważ oferuje możliwość wykonywania funkcjonalnych ruchów siłowych wraz z różnymi ćwiczeniami masy ciała. Wybierz więc stojak przysiadowy zamiast maszyny smith, aby rozwinąć i poprawić ogólną wytrzymałość rdzenia.
stojak zasilający o maksymalnej wadze 800 funtów z drogim wyglądem i wyczuciem, z bonusem w przystępnej cenie.
Zobacz cenę & Recenzjekup teraz
ten amerykański stojak squat łączy w sobie wszechstronność, wytrzymałość i moc w kompaktowej, ale solidnej ramie.
Zobacz cenę & Recenzjekup teraz