“não adies até amanhã o que podes fazer hoje.”- Benjamin Franklin
” não há nada para combinar com um bom livro quando há um trabalho de reparação a ser feito em torno da casa.”- Joe Ryan
todos procrastinates. Alguns, na verdade, são proficientes nisso. Enquanto eu costumava me considerar nessa categoria, eu fiz um esforço consciente para mudar minhas maneiras nos últimos anos e devo dizer que eu tenho sido bastante bem sucedido no empreendimento. Mesmo assim, a vontade de adiar o que tem de ser feito, às vezes, atormenta-me. Então, eu achei a pesquisa sobre o que é bom e o que é ruim sobre a procrastinação tão fascinante que eu tive que compartilhá-la. Aqui, então, estão 10 bons e 10 maus pontos a ponderar sobre a procrastinação.
10 coisas boas sobre procrastinação
enquanto grande parte da literatura sobre procrastinação — e consenso público — é que o hábito é ruim, há alguns estudos e pesquisas apontando o oposto.
1. A procrastinação ajuda-o a aprender a gerir o atraso.
os gregos antigos sabiam uma coisa ou duas sobre viver a boa vida. Na verdade, os filósofos gregos valorizaram muito a procrastinação, tanto quanto afirmando que é bom aprender a gerir o atraso. É claro que há uma diferença significativa entre a procrastinação ativa e passiva, onde a primeira pode ser considerada boa e a segunda — apenas sentada sem fazer nada, por exemplo — está decididamente na categoria de ruim. Saber quando agir, mesmo que isso possa significar atrasar a ação, é um bom conselho.
2. A procrastinação dá tempo para reflectir sobre o que é mais importante.Você precisa de tempo para pensar sobre o que mais importa na vida. Não no sentido de estar a contemplar questões filosóficas importantes, simplesmente o que é mais importante para si. Ao levar seu tempo para pensar em algumas coisas – ou pensar em nada para que sua mente possa limpar, você vai descobrir os grãos de importância que residem em sua mente e coração. Então, podes agir em conformidade.
3. Decisões muito melhores podem resultar de procrastinação.
precipitar-se para lidar com esta ou aquela tarefa, projecto ou item da sua lista de coisas a fazer não significa necessariamente que eles serão bem feitos ou fornecer qualquer satisfação significativa para a sua conclusão. Você também pode encontrar-se aceitando projetos e tarefas que não são certas para você, que você está mal equipado para lidar, não deve fazer porque eles são responsabilidade de outra pessoa, ou simplesmente não é o momento certo para começar sobre eles. Só porque algo está numa lista nem sempre é uma luz verde para trabalhar neles. Por procrastinar, sua decisão pode ser melhor informada como resultado.
4. A priorização pode ser o resultado da procrastinação.Se está a adiar as coisas, a procrastinação pode ajudá-lo a dar prioridade às prioridades. Isso é útil para se livrar de tarefas desnecessárias, coisas que você pode ter começado que não valeram o seu tempo, pelo menos agora.
5. A cabeça fria Prevalece quando se procrastina a pedir desculpa.Enquanto você pode sentir pressão para pedir desculpas quando você errou com outro e ansioso para acabar com isso, se você se esforçar para fazê-lo imediatamente, quem sabe o que pode sair de sua boca? Este é um caso em que se permite pensar cuidadosamente sobre o que e como (e talvez onde e quando) você emitirá o pedido de desculpas resultará em um pedido de desculpas melhor e mais sincero. Mesmo que demore uma hora e expire profundamente, você estará em um estado mais calmo de mente e seu tom de voz e linguagem corporal estarão mais relaxados.
6. Você pode fazer outras coisas na sua lista de tarefas quando você se envolve em procrastinação ativa.
claro, pode haver alguns doozies em sua lista de itens por-fazer, tarefas ou projetos que são complexos, complicados, demorados ou apenas difíceis, onerosos e não algo que você quer mergulhar. Você sabe que você vai ter que lidar com eles eventualmente, mas tendendo para a meia dúzia ou assim pequenos itens em sua lista permite que você obtenha muito Feito, ser mais produtivo e sentir uma sensação de realização. Isto pode ser tudo o que precisas para depois enfrentares aquele grande que tens andado a adiar.
7. A procrastinação permite que a sua mente processe.Mesmo quando você não está conscientemente pensando sobre o que está em sua lista de fazer, seu subconsciente é. Isso pode levar a uma solução inovadora ou criativa para a questão, tarefa, projeto, tarefa ou tarefa que você adiou fazer.
8. A procrastinação activa oferece benefícios para a saúde.
pesquisas de Chu e Choi em 2005 descobriram que procrastinadores ativos não estavam paralisados pela preocupação. Eles também tinham níveis de estresse mais baixos, exibiam tendências menos evitantes, e tinham uma auto-eficácia mais saudável.
9. As tuas ideias mais criativas podem vir por procrastinação.
há uma escola de pensamento que as primeiras ideias ou soluções para problemas não são as melhores. Essas são muitas vezes o resultado de deliberar por um tempo para classificar através de diferentes opções e chegar ao mais apropriado. Chame este tempo de permanência ou de vaguear pela mente ou um exemplo do processo criativo. Se funcionar, use-o com moderação. Há coisas que não podem esperar enquanto procrastinas.
10. A procrastinação é normal.Em vez de agonizar por ser culpado de um mau hábito pela sua procrastinação, abraça a percepção de que a procrastinação é normal. Se não se descontrolar ou se tornar crónico, não deves ter problemas.
10 coisas ruins sobre procrastinação
a lista do que não é tão bom sobre procrastinação inclui algumas observações bem conhecidas (e provavelmente bastante familiares) que cada uma têm alguma medida de verdade.
1. A procrastinação pode levar a um fraco desempenho acadêmico.
embora isto possa parecer como um sem cérebro, um estudo da Universidade Western Reserve determinou que os estudantes universitários que procrastinaram experimentaram níveis mais elevados de estresse, aumento de episódios de doença, e classes mais pobres até o final do semestre.
2. Níveis mais elevados de stress associados à procrastinação podem estar ligados a má auto-compaixão.
Pesquisa por Sirois publicado em Auto & Identidade sugerido que níveis mais baixos de auto-compaixão, poderia explicar alguns níveis de estresse procrastinadores experimentado e observado que as intervenções orientadas para a promoção do auto-compaixão poderia ser benéfico para aqueles indivíduos.
3. A procrastinação promove sentimentos negativos.
um estudo realizado por Pychyl et al. reported in Personality & Individual Differences examined the phenomenon of negative feelings arising from procrastination by students. Efeito negativo resultou da primeira instância de procrastinação antes de um exame, mas o auto-perdão tendeu a reduzir a procrastinação e efeito negativo em um exame subsequente.
4. A procrastinação pode ter um componente genético.Está destinado a ser um procrastinador por causa da sua composição genética? Vários estudos debatem esta origem da procrastinação, ou pelo menos se a genética é causativa. A study by Gustavson et al. publicado na revista “Association for Psychological Science” encontrou confirmação para sua postulação de que a procrastinação é um subproduto da impulsividade. Não só a procrastinação é hereditária, ambas partilham uma grande quantidade de variação genética, e um aspecto importante desta variabilidade partilhada é a gestão de objectivos. Mesmo que você possa estar predisposto a procrastinar, no entanto, não significa que você não pode fazer algo sobre isso.
5. A procrastinação é um comportamento autodestrutivo.
Enquanto o debate continua sobre o bem contra o mau pontos sobre procrastinação, alguns cientistas dizem que a procrastinação funde a comportamentos positivos, tais como a reflexão e a priorização. Além disso, a procrastinação por qualquer número de razões aparentemente boas leva ao hábito auto-destrutivo de procrastinação genuína, que é a ausência de progresso.
6. Adiar o que precisa de ser feito resulta provável em um produto pobre.
alguns dizem que a procrastinação ajuda a motivá-los a fazer o seu melhor trabalho sob pressão. Embora isso possa ser verdade para um pequeno número de pessoas, não é o resultado geral. Crashing para realizar esse oh-so-importante projeto ou papel da escola ou apresentação de negócios no último minuto provavelmente não será o seu melhor trabalho. Falar do contrário é apenas uma desculpa.
7. Com a procrastinação, fazemos as coisas, mas são as coisas erradas.
empurrar a tarefa importante para o fundo da lista e concentrar-se em vários fáceis e rápidos-de-fazer que você poderia fazer a qualquer momento dá-Lhe a falsa certeza de que você está realizando um monte. É certo que este exemplo de procrastinação permite que você faça as coisas, mas elas são as coisas erradas-ou estão fora de prioridade.
8. Aumenta-se a carga de trabalho dos outros quando se procrastina.
ninguém gosta de ter trabalho despejado neles que outro empregado não faz. Isso gera ressentimentos, aumenta a carga de trabalho dos trabalhadores e prepara o palco para sentimentos de ansiedade e de ressentimentos acumulados.
9. Os procrastinadores podem ficar paralisados pelo medo de cometer um erro, uma perda de auto-estima.
as pessoas não são inerentemente preguiçosas quando se envolvem em procrastinação. Pergunta-lhes. Arranjarão uma dúzia de razões para o atraso. No centro do problema da procrastinação, pelo menos para alguns indivíduos, pode estar um medo paralisante de cometer um erro e, portanto, sofrer uma perda de auto-estima.
10. O produto final da procrastinação crônica pode ser problemas de saúde mental.
um estudo longitudinal dos custos e benefícios da procrastinação, desempenho e estresse descobriu que a procrastinação é um padrão de comportamento auto-destrutivo caracterizado por benefícios de curto prazo e custos de longo prazo, incluindo um aumento em questões de saúde mental, tais como depressão, ansiedade e baixa auto-estima.