quando se trata de dieta, as regras podem ficar muito frustrantes. Tudo o que desejas é tudo o que não podes comer. Mas não devia ser assim. Encontrámos uma forma de comeres o que quiseres, quando quiseres. Cheeseburgers, gelado e até paninis? Sim, até aqueles. Para isso, basta implementar trocas de alimentos inteligentes.Para o ajudar a perder peso, compilámos 40 simples swaps que reduzem significativamente a ingestão de calorias. Se você fez todos estes em uma semana (é claro, um objetivo elevado), você pouparia mais de 4.960 calorias! Mas mesmo comendo apenas 50 calorias a menos do que você normalmente faz todos os dias pode ajudá-lo a cair cinco libras ao longo de um ano. Então, porque não começar com apenas um?Ao contrário da crença popular, não é preciso alterar a dieta para perder peso. Leia mais, e para mais sobre como comer saudável, você não vai querer perder estes 21 melhores cozinhas saudáveis de todos os tempos.
Trocar a Maionese de Mostarda
Comer: francês Clássico de Mostarda Amarela, 0 calorias
Não!: Maionese Hellman, 90 calorias
esta troca economiza: 90 calorias
quando se trata de sanduíches, calorias esgueiram-se muito rapidamente. Da próxima vez que empilhares o teu almoço, tenta espalhar mostarda em vez de maionese. Apenas uma colher de maionese pode adicionar 90 calorias ao seu wich, mas mostarda picante é muitas vezes zero. Não admira porque usar os condimentos certos é uma das nossas melhores dicas de perda de peso!
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Fazer é Abrir Enfrentou
Comer: 1 fatia de Dave Assassino Pão, 21 De Grãos integrais
Não!: 2 fatias de pão assassino de Dave, 21 grãos inteiros & sementes, 240 calorias
esta troca poupa: 120 calorias
às vezes esse segundo pedaço de pão é realmente desnecessário. Ao comeres o teu almoço com a cara aberta, cortas 120 calorias. E se o tomares com um garfo e uma faca, vais comer mais devagar, permitindo que o teu corpo te diga quando te sentires cheio antes de teres escarpado tudo.
apimentar a Sua Ovos
Comer: 2 ovos mexidos com cebolinha, 170 calorias
Não!: 2 ovos mexidos com Argento de ¼ copo triturado 4 Cheddar Estado, 266 calorias
este Swap poupa: 105 calorias
ovos e queijo andam de mãos dadas, mas também aumentam as calorias como nenhuma outra. Da próxima vez que precisar de mais sabor na sua mistura, tente uma dose de cal mais baixa, como jogar em cebolinhos cortados. Molho picante, flocos de pimenta vermelha, ou até mesmo tudo o tempero de bagel também pode fazer o truque.
Sip Seltzer, Não Soda
Comer: 12-oz Seltzer com Rodelas de Limão, 0 calorias
Não!: Coca-Cola de 12 oz, 140 calorias
esta troca poupa 140 calorias
sentaste-te para jantar e estás a pensar naquele refrigerante para saciar a tua sede. Faz um favor a ti próprio e passa. Poupará mais de 100 calorias e mais de 20 gramas de açúcar, escolhendo um fizz sem açúcar, sem sabor, como água com gás natural. Se preferir não aceitar o plano, opte por atirar fatias de limão, lima ou até laranja.
enlouquecer
Comer: 1 oz Matérias de Pistache, 159 calorias
Não!: 1 oz nozes crus, 185 calorias
esta troca poupa: 26 calorias
enquanto são o lanche perfeito para manter a fome, comer nozes pelo punhado muitas vezes significa comer em demasia. Em vez de mergulhar continuamente no saco, basta trocar de nozes! Para o mesmo tamanho de uma onça de serviço, poupará quase 30 calorias ao comer pistácios em vez de nozes. Além disso, bombardear os pistácios você mesmo vai ajudá-lo a lanchar mais devagar e, portanto, ficar cheio mais rápido, poupando-lhe calorias preciosas. E já mencionámos que para o mesmo tamanho de serviço, você será capaz de engatar 49 pistácios, mas apenas 14 nozes? Não tenho a certeza sobre ti, mas preferimos ser capazes de comer o triplo da quantidade e não temos de nos preocupar em adicionar calorias extra.
Escolha Frutas Frescas
Comer: Uvas, 69 calorias (100 gramas)
Não!: Craisinas, 325 calorias (100 gramas)
esta troca poupa: 256 calorias
Com a simples adição de frutas secas, misturas de trilhos aparentemente saudáveis e saladas podem se tornar o seu pior pesadelo. Em vez de airelas secas cheias de açúcar, esforce-se por ingredientes frescos que fornecem doçura e textura naturais. Os vegetais fibrosos são de baixo valor calórico e de alto valor nutritivo, ao contrário do tipo de cobertura cheia de calorias que se compra em sacos.
Vá grego
Comer: 2 Colheres de sopa de Fage 2% grega, de 27,5 calorias
Não!: 2 colheres de Sopa Creme De Margarida, 60 calorias
esta troca poupa: 32,5 calorias
percebemos que a adição tangente, cremosa e suave de creme de origem é irresistível. Mas para quase a mesma experiência palatável, você pode economizar mais de 30 calorias e adicionar probióticos de Cintilante à sua refeição. Sim, apenas um” boneco ” do nosso iogurte favorito pode ajudar a orientar-te no caminho certo para a tua viagem de perda de peso.
Adoçar Com Canela
Comer: Canela, 6 calorias (1 colher de chá.)
Not That!: Sugar, 16 calorias (1 tsp.)
esta troca poupa: 10 calorias
começando o seu dia com doçura significa que o seu corpo vai ansiar por ele o dia todo. Em vez de carregar o seu café com açúcar (artificial ou não), tente aspergir com canela que regula a glucose sanguínea. A sua chávena de café da manhã terá agora benefícios estimulantes do metabolismo, e não será tão provável que chegue a esse saco de M&Ms mais tarde.
Air Pop
come isto: pipocas caseiras, pipocas com ar, 139 calorias (4,5 chávenas)
não é isso!: Mini-Sacos de tempo alegre Blast O Butter, estilo teatro final, 210 calorias (4,5 cups)
esta troca poupa 71 calorias
ah, pipoca. O lanche de alta fibra pode ser mantido de baixa cal, mas só se você prepará-lo corretamente. Livra-te da manteiga, livra-te dos sacos, e investe num aspirador de ar. Com o ar a estourar os seus grãos inteiros, consumirá menos calorias do que a maioria dos aperitivos saudáveis para a perda de peso. Aumente o sabor do seu lanche noturno de filme, borrifando em flocos de pimenta vermelha, canela, pó de cacau, ou uma pitada de sal e pimenta clássico!
Desfrute de um melhor gelado
come isto: massa de bolachas de chocolate de topo halo de ½ Cup, 90 calorias
não é isso!: ½ Cup Ben e a massa de biscoitos de chocolate Jerry, 280 calorias
esta troca economiza: 190 calorias
tratar-se de vez em quando é totalmente compreensível. Mas quem é que estás a enganar quando dizes que te vais limitar a servir apenas meia chávena? Da próxima vez que chegar aos corredores do congelador, escolha uma opção mais saudável, como um dos nossos 14 melhores gelados de marca para perda de peso. Escolher o topo Halo com o mesmo sabor indulgente irá poupar-lhe quase 200 calorias, além de 8 gramas de gordura saturada que faz mal ao coração e 18 gramas de açúcar.
Spray, não se espalhe
Coma isto: Spray de azeite, 5 calorias
não é isso!: Colher de sopa de azeite, 120
este Swap poupa: 115 calorias
da próxima vez que pedir uma panini, prato de ovo ou hambúrguer, peça para a cozinha USAR spray de pan em vez de óleo ou manteiga. Usando” apenas um pouco ” de azeite regular na panela pode adicionar 120 calorias. Por spritzing, o óleo está bem espalhado, exigindo que você use muito menos.
Do Taco Night
come isto: 2 tortilhas de Milho Branco super suaves, 100 calorias
não é isso!: 2 tortilhas de farinha mole da missão, 280 calorias
esta troca poupa: 180 calorias
para além dos feijões refriados, uma ajuda extra de queijo, e montes de guac que provavelmente estás a enfiar na tua concha de taco, provavelmente estás a esquecer-te de considerar a tortilha com que estás a embrulhar todas essas coisas. Antes de convidar toda a gente para uma Terça-Feira de tacos, certifique-se de armazenar tortilhas de milho. Não contêm glúten, contêm 3 gramas de fibra para encher a barriga e menos de 2 gramas de gordura.
Trocar de Granola para Rica em Fibras e Cereais
Comer Esse: ½ Cup Kellogg’s All-Bran Original, 80 calorias
não é isso!: ½ Cup Kellogg’s Special K Granola Touch of Honey, 200 calorias
This Swap Saves: 120 calorias
Greek yogurt parfaits are a satisfying and balanced breakfast, but they can also be a sugar and calorie-filled trap. Em vez de usar granola adoçada, tente um cereal de fibra simples e alta e, em seguida, adicionar um pouco de canela e bagas para melhorar o sabor da sua tigela. Esta simples troca pode poupar-lhe pelo menos 100 calorias e vai ajudar a conter a fome para que não mergulhe na sua gaveta do snack do Escritório.
go for Goat!
Comer Isso: 1 oz Mont Chevre Original Desintegrado Queijo de Cabra, 70 calorias
Não!: 1 oz President Triple Crème Brie, 100 calories
This Swap Saves: 30 calories
When it comes to saying cheese, ask for goat. Cremoso, tânglio e de baixa caloria (para o queijo, isto é), desfrute deste tratamento de mesa quando está a observar o seu peso.
torradas em vez de rolinhos
come isto: 2 fatias de Ezekiel pão com canela e passas com 1 oz de queijo creme de Filadélfia, 230 calorias
não é isso!: Cinnabon Classic Roll, 880 calorias
this Swap Saves: 650 calorias
When you’re trying to beat winter blues and aconcheging up to something comforting, try Ezekiel’s cinnamon raisin toast as opposed to traditional cinnamon rolls. E depois adiciona queijo creme para compensar a tua cobertura para poupar umas abomináveis 650 calorias.
deixe Ferver, não Fritar
Comer: 2 ovos cozidos, 160 calorias
Não!: 2 ovos mexidos com 1 tbsp. manteiga, 260 calorias
esta troca poupa: 100 calorias
Sim, Ovos Mexidos fofinhos e omeletes com queijo pegajoso podem ser totalmente deliciosos, mas sabe quantas calorias escondidas estão dobradas nesses pequenos-almoços? Geralmente, as receitas pedem cerca de 1 colher de manteiga por ovo ou dois — ou seja, 100 calorias adicionadas ao seu prato. Em vez disso, tente fervê-los: rachado ou não, cozido duro, cozido macio, até mesmo escalfado fornecer-lhe um menu de alternativas deliciosas, baixas calorias que ainda são embalados com proteína e Colina de emagrecimento cintura.
Tente uma Spiralizer
Comer Isso: 1 xícara de Zoodles, 19 calorias
Não!: 1 xícara de esparguete cozido, 200 calorias
esta troca economiza: 181 calorias
em vez de pedir massa cheia de carboidratos para o jantar, verifique o menu para macarrão vegetariano. Do esparguete ao macarrão com zucchini ou mesmo às espirais de batata doce, estas alternativas vegetarianas esmagam calorias pela porta fora. Uma xícara de macarrão contém 25 calorias em oposição ao esparguete, que pode conter cerca de 200!
Pular o café com Leite
Comer Este: Grande Café Gelado com 2% de Leite, Sem adição de açúcar, de 35 calorias
Não!: Latte de baunilha com 2% de leite, 195 calorias
esta troca poupa: 160 calorias
entendemos totalmente que a sua cerveja matinal é 100% necessária, mas todo aquele creme e açúcar? As combinações típicas são carregadas com gordura e calorias.Tente pedir o seu café preto e salpicar no leite você mesmo para controlar ainda mais as calorias que você bebe. Não só o teu corpo te vai agradecer, como a tua carteira também. Você ficaria surpreso com o quanto você vai economizar ao pedir uma xícara de café simples em comparação com a sua versão go-to gourmet.
Vala de Pão
Comer Este: 1 folha de alface, 4 calorias
não é isso! Este Swap poupa 126 calorias
que o hambúrguer suculento coberto com queijo e tomate é muito melhor sem o pão estaladiço. Eliminar quase 130 calorias e sentir-se tão cheio graças à carne embalada com proteínas. Quando pedires comida, pede o teu hambúrguer de “proteínas” ou um “pão de alface”.”Você ficaria surpreso como isso é popular, até mesmo Shake Shack e entrar e sair lista esta opção popular em seu menu!
Vermelho em Vez de Branco
Comer Este: ½ Xícara de Newman Jardim Pimentas Molho de Macarrão, 60 calorias
Não!: ½ Cup Newman Próprio molho de massa Alfredo, 80 calorias
esta troca economiza: 20 calorias
E não estamos falando de vinho. Quando se trata de molhos, fica-te pelo vermelho. Molhos brancos tendem a ser carregados com creme, manteiga, queijo e óleos inflamatórios. Os vermelhos, por outro lado, estão cheios de vegetais, e muitas vezes têm menos calorias e açúcar em comparação com seus concorrentes brancos.
Vegetais Mais Fichas
Comer: 1 pacote de Grimmway Fazendas de minicenouras Snack-Packs, 35 calorias
Não!: 1 oz Tostitos Chips originais estilo Restaurante, 140 calorias
este Swap poupa: 105 calorias
anseiam por chips crocantes e molho? Salta as tortilhas fritas e corta alguns vegetais em vez de carregar em fibra e abrandar o teu consumo. Baixo em calorias, e assim como pimentos crocantes, paus de aipo e cenouras doces fazem o truque.
Trocar os Curativos
Comer Este: Bolthouse Farms Grossas de Queijo Azul Iogurte de Vestir, de 35 calorias
Não!: Hidden Valley original Ranch, 140 calorias
esta troca poupa: 105 calorias
a preparação é uma armadilha alimentar. Sem sequer saber que você pode ser quase 150 calorias para a sua salada, que era suposto ser a sua refeição saudável de baixas calorias. Tenta antes o curativo de iogurte da Bolthouse Farms ou vinagre balsâmico. Se esta última for demasiado ácida, adicione um pouco de azeite para diminuir o tom. Lembre-se que 1 colher de azeite é 120 calorias, então use isso com moderação.
Troque Seus Termos
Comer: 1.5 peça (117 g) Bell & Evans Time Savers peito grelhado de frango, 150 calorias
Not That!: 4 oz. (112 g) Bell & Evans Breaded Chicken Tenders, 210 calorias
this Swap Saves: 60 calorias
When you can’t figure what to whip up for dinner, search for terms to lend you a hand at the supermarket. Diz não a qualquer coisa chamada “cremoso”, “paneado”, “recheado” e “crocante”.”Em vez disso, tente qualquer coisa grelhada, grelhada, escalfada e cozida. Você pode transformar quase todos os seus alimentos de conforto favoritos em alternativas mais saudáveis, mudando a forma como você Cozinha sua comida.
Escolha o Seu Crosta
Comer: Domino Pequeno Crocante Crosta Fina, 490 calorias
Não!: A pequena crosta sacada à mão de Domino, 820 calorias
esta troca economiza: 330 calorias
a maioria das tartes são feitas com farinhas brancas refinadas, são carregadas com calorias, e sabe-se que aumenta o seu desejo durante todo o dia graças às suas quantidades de sal que destroem o intestino. Se cederes aos teus desejos de pizza, vai buscar uma massa fina. A pequena massa fina da Domino tem 490 calorias só para a fundação bready. Imagina pedir a crosta de 820 calorias atirada à mão. Uma palavra: Caramba!
Escolher Iogurte natural
Comer: Chobani Desnatado Planície Iogurte grego, 80 calorias
Não!: Dannon Lowfat Vanilla Yogurt, 140 calorias
esta troca poupa: 60 calorias
o nosso pequeno-almoço favorito pode assemelhar-se rapidamente à nossa sobremesa favorita, gelado. Não te esqueças de escolher um iogurte grego com baixo teor de açúcar e elevado teor de proteínas. Esta simples troca poupa-lhe 60 calorias e dá-lhe espaço para adicionar coberturas (adoramos fruta fresca e granola de baixo açúcar) sem a culpa. Descubra os nossos outros desejos cultos na nossa lista dos 25 melhores iogurtes para perda de peso.
acorda para a Papa de aveia direita
come isto: Quaker original de aveia orgânica instantânea, 100 calorias
não é isso!: Quaker Real Medleys bagas de Verão de aveia, 250 calorias
esta troca poupa: 150 calorias
farinha de aveia é uma escolha sólida para começar o seu dia, mas não quando você está colhendo amido que está carregado de açúcar. Procura aveia simples que enumere apenas um ingrediente: aveia enrolada de grão inteiro. Adicione as suas próprias coberturas, tais como bagas frescas, sementes crocantes, e amêndoas lascadas para completar a refeição com sabor e textura, sem depender do recheio doce.
Escolha um Diferente de leite sem Leite
Comer Este: Tão delicioso leite de amêndoa orgânica não adoçado com caju, 35 calorias
não é isso!: Silk Vanilla Almond Milk, 80 calorias
this Swap Saves: 45 calorias
Drench your fiber-rich flakes with So Delicious ‘ nut milk instead of Silk’s sweetened almond milk and cut 45 calories and — get this — 13 gramas of sugar! Isso é mais de metade do valor do teu dia de açúcares adicionados salvos por esta troca sem esforço.
Repensar A Sua Barra De Proteína
Comer Este: Cereja com chocolate, 150 calorias
isso não!: Manteiga de amendoim com barra de energia, 230 calorias
esta troca economiza: 80 calorias
quando você está olhando para reabastecer em voo, nada é pior do que morder um lanche de pós-treino calórico e desfazer todos os andares que você subiu na Stairmaster. Satisfazer os seus desejos de cacau e saciar uma barriga ruidosa com 10 gramas de proteínas que inflamam o metabolismo por apenas 150 calorias. Além disso, poupas 20 gramas de açúcar ao fazer esta troca sem sentido.
Tente PB em Pó
Comer: PB2, 50 calorias
Não!: Jif manteiga de amendoim cremosa, 190 calorias
este Swap poupa: 145 calorias
com vontade de misturar algumas fatias de maçã com manteiga de amendoim? Em vez de se preocupar com quase 200 calorias por colher de duas colheres de sopa, tente agitar um pouco de pó de amendoim PB2. O pó atinge o seu painel de nutrição emagrecimento, assando e pressionando os amendoins para remover 85 por cento da gordura e calorias. Enquanto o pó é definitivamente uma alternativa saudável e menos calórica para a manteiga de amendoim tradicional, as gorduras saturadas insaturadas PB também pode ajudá — lo a perder peso-desde que você use o cremoso espalhado com moderação.
atente para o Happy Hour
Comer: Merlot, 122 calorias
Não!: Margarita, 310 calorias
esta troca economiza: 188 calorias
a Margarita perfeita de Applebee é a coisa mais distante do ideal para a perda de peso. Vai à cadeia de restaurantes por apenas duas margaridas e vais ingerir mais de 600 calorias! Se você optar por um copo de merlot, não só a escolha vai ajudá-lo a apertar a cintura, salvando cals, você também vai se beneficiar de muitos benefícios do vino, incluindo longevidade, redução do risco de doença cardíaca, e até mesmo proteção contra a cárie dentária.
Ketchup de baixo açúcar
come isto: Ketchup de vegetais feitos de verdade, 10 calorias
não é isso!: Ketchup Heinz, 20 calorias
esta troca poupa: 10 calorias
sabemos o que está a pensar—como apenas 10 calorias o ajudarão a perder peso? Quando se trata de deitar fora o pneu sobresselente de vez, todas as calorias contam. E no caso do ketchup, normalmente estamos a Esguichar muito mais do que o tamanho sugerido de uma colher de sopa. E ouve isto: enquanto a banheira clássica da Heinz está cheia de xarope de milho com frutose, o frasco dos alimentos verdadeiros opta por adoçar o ketchup com abóbora e cenouras.
Marinar Carnes Com Mostarda Mais de Molho de CHURRASCO
Comer: Mostarda, 0 calorias
Não!: Molho de churrasco de fumo Kraft Hickory, 50 calorias
esta troca poupa: 50 calorias
“o Açúcar é adicionado de condimentos, tais como molho de churrasco, para ajudar a dar um sabor doce que todos nós gostamos, mas também atua como um conservante,” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Gordura da Barriga Dieta para leigos, e Abacate Hass Bondade especialista nos diz em 12 Fontes Ocultas de Açúcar no Seu Churrasco (E Como Evitá-Los). Mostarda praticamente não tem calorias e pode adicionar uma carrada de sabor aos seus cozinhados de Verão.
Pour Light Juice
come isto.: Simplesmente Laranja Claro, 50 calorias
não é isso!: Tropicana Pure Premium Original, 110 calorias
esta troca economiza: 60 calorias
se você está derramando um copo de suco para acompanhar a sua omeleta ou agitar uma chave de fendas, escolher o suco de laranja claro é a sua melhor aposta. Simplesmente pacotes de suco de laranja sem polpa, com apenas 50 calorias por copo, emagrecendo tudo, desde o pequeno-almoço até as camisas de noite.
garfo para o atum na água
come isto.: Atum leve em água, 50 calorias
não é isso!: Albacora Branca de Bumble Bee Chunk em óleo, 80 calorias
este Swap poupa: 30 calorias
em vez de optar por tomar o seu atum marinado em óleo, vá para uma lata que preserve o peixe saudável para o coração na água. Você vai cortar 30 calorias por servir, bem como óleo vegetal, que tem sido ligado a doenças metabólicas. Um estudo no British Medical Journal descobriu que consumir demasiado óleo vegetal pode aumentar o risco de doença cardíaca.
Escolha de Peito de Frango
Comer: sem pele, Peito de Frango sem osso, 120 calorias (100 gramas)
Não!: Coxa de frango com pele, 161 calorias
esta troca economiza: 41 calorias
Quer mais proteína e menos gordura no seu prato de jantar? Uma porção de 3,5 gramas de peito de frango sem pele em embalagens de 22,5 gramas de proteína e menos de 3 gramas de gordura, enquanto a carne escura numa coxa contém 161 calorias e mais de 9 gramas de gordura!
Cavar um Melhor Congelados Jantar
Comer: Veestro Portobello Jantar, 270 calorias
Não!: Frango De Marie Callender & Torta de Bacon, 510 calorias
esta troca economiza: 240 calorias
a torta de carne de Marie Callender serve ingredientes esboçados como nitritos, cor de caramelo e óleo de soja interesterificado. Se tiver pouco tempo e precisar de jantar na mesa num instante, opte por uma das refeições à base de plantas do Veestro. O jantar de bife Portobello tem uma textura forte que vai esmagar os seus desejos costeletas sem inclinar a balança na direcção errada.
cafeína com esta cerveja gelada
come isto: La Colombe puro Cerveja Preta E Fria, 5 calorias
não é isso!: Ouro Pico de Caramelo Salgado Cold Brew Café, 270 calorias
Essa troca Guarda: 265 calorias
Nós sabemos que você precisa de sua a.m. solavanco, então, nós estamos sugerindo que você pegar o baixo teor de açúcar, de garrafa na bodega. A mistura de caramelo salgado de Gold Peak soa como sobremesa líquida e tem a contagem de açúcar para justificá—lo (53 gramas por garrafa-yikes!). Se queres aparar as pegas do amor, uma mistura preta pura sem adição de açúcares, como a de La Colombe, seria a tua melhor aposta.
Entrar em Biscoito Fino
Comer Este: Nonni do Chocolate Artesanal Fina Cookies, cama de Chocolate, 90 calorias
Não! Sra. Fields Semi-doces bolachas de Chocolate, 140 calorias
esta troca poupa: 50 calorias
em vez de mergulhar Mrs. Fields num copo de leite, raspa 50 calorias da sobremesa pós-jantar com bolachas de Nonni. São crocantes, satisfatórios, e são cozidos com ingredientes reais, incluindo óleo de coco e chocolate escuro rico em antioxidantes.
Ir para o Arroz de Couve-flor
Comer: Orgânico Riced Couve-flor, 30 calorias (¾ xícara)
Não!: Arroz de jasmim, 160 calorias (¼copo seco)
esta troca economiza: 130 calorias
é uma tendência omnipresente por uma razão: a moagem do veggie cheio de fibra em vez de ferver um pote de arroz regular pode ajudá-lo a Rapar calorias do seu almoço e nutrir o seu corpo com vitamina C, potássio e até mesmo proteína à base de plantas. Além disso, a textura da couve-flor é tão parecida com o grão que mal se nota a diferença. Podes revestir o vegetariano com um molho vermelho rico em licopeno e um salpico de queijo para uma refeição sem culpa.
Ordem de uma Altura, em Vez de um Venti
Comer: Alto, Magro Vanilla Latte, 150 calorias
Não!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calorias
this Swap Saves: 100 calorias
When you’re at Starbucks, there’s no better way to slim down your java order than by opting for a shorter cup. Mesmo que você beba um latte com sabor leitoso, escolhendo o alto sobre o Venti irá economizar 100 calorias do orçamento do seu dia. Queres cortar os cals ainda mais? Vá para o copo curto-você vai economizar mais 50 calorias e obter a mesma quantidade de cafeína indutora de produtividade.