magneziul este esențial pentru a ajuta corpul nostru să funcționeze corect, dar stresul vă poate afecta magazinele. Iată ce trebuie să faceți în acest sens și cum magneziul poate ajuta la gestionarea stresului.Magneziul joacă un rol crucial în menținerea sistemului nostru nervos central, inclusiv ajutând celulele noastre să producă și să utilizeze energie. De fapt, este atât de important, cercetătorii se referă la mineral ca la un neuroprotector.
magneziu vs stres
problema este că stresul poate crește cantitatea de magneziu pe care o pierdem din corpul nostru (în urină), ducând la o deficiență de magneziu. La rândul său, această deficiență îmbunătățește răspunsul nostru la stres – putem rămâne blocați într-un ciclu de senzație de stres, de a pierde magneziu, de a reacționa și mai mult la stres, de a pierde mai mult magneziu și așa mai departe.Când aveți niveluri scăzute de magneziu, punctul în care glandele suprarenale produc hormonii de stres adrenalină și cortizol este, de asemenea, mai mic. Acest lucru înseamnă că chiar și tensiunile mici, cum ar fi zgomotul urechii unui șantier, pot declanșa o reacție uriașă, inundând sistemul nervos cu hormoni și epuizând în continuare nivelul de magneziu.
conținut ales manual: Gestionarea stresului
semne că aveți deficit de magneziu
dacă nivelul de magneziu este scăzut, ați putea experimenta:
- apetit scăzut
- greață
- somnolență
- senzație de slăbiciune
- spasme musculare și tremurături în cazuri extreme
pe termen lung, deficiența poate duce la dureri de cap severe, oase slăbite sau chiar vă poate afecta inima.
magneziul combate anxietatea
creșterea magneziului la niveluri optime înseamnă că sistemul nostru nervos este mai capabil să reziste la senzația de stres. O analiză clinică pe scară largă a tuturor studiilor privind magneziul și stresul din 2016 a concluzionat că administrarea suplimentelor de magneziu ar putea ajuta la ameliorarea anxietății ușoare până la moderate și la reducerea răspunsului organismului la stres.
opriți stresul furând magneziu
îngrijorat de nivelul de magneziu? Medicul dumneavoastră poate face un test de sânge, dar fiți conștienți de faptul că stresul poate devia magneziul din oase și în sânge, astfel încât testele de sânge pot fi înșelătoare.Creșteți nivelul de magneziu prin creșterea aportului de alimente precum migdale, verdeață cu frunze, fasole, cereale integrale, lapte și somon sau încercați să luați un supliment de magneziu.Ai putea practica, de asemenea, unele tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditație și exerciții fizice – sau doar de asteptare un prieten pentru un declama bun!
conținut selectat manual: tipuri de yoga
conținut selectat manual: exercițiu pentru ameliorarea stresului
sfatul este doar cu titlu informativ și nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală. Vă rugăm să consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca orice remedii.
cumpărați vitaminele noastre & gama de suplimente.