IF-FIT este susținut de dvs. Când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru, putem câștiga un comision afiliat. Aflați mai multe
toți culturistii, antrenorii și ciudații de fitness sunt bine familiarizați cu cele două echipamente standard de gimnastică; Squat rack și smith machine. Ambele împărtășesc câteva caracteristici standard … dar care este diferența dintre ele și care ar trebui să aleg?
dacă sunteți nou la haltere sau antrenament corporal, să începem cu o scurtă introducere.
mai cunoscut sub numele de rack de putere, un rack ghemuit este un echipament de gimnastică care vă permite să efectuați multe antrenamente cu greutăți și exerciții de ridicare. După cum sugerează și numele, un suport ghemuit este special creat pentru exerciții ghemuite. Pentru exerciții cum ar fi bara de greutate liberă, un rack de putere acționează ca un spotter mecanic, astfel încât să puteți lucra cu cea mai mare siguranță.
trecând la design, are patru stâlpi verticali verticali cu două suporturi orizontale atașate sau capturi de bare care sunt reglabile. Unele rafturi de alimentare au, de asemenea, accesorii accesorii, cum ar fi cablul de tragere, cârligele pentru a stoca plăcile de greutate sau bara de bărbie. Această libertate de alegere vă permite să faceți multe alte exerciții, cum ar fi trageri, prese de bancă și scufundări.
Smith machine
o mașină smith este, de asemenea, un echipament de gimnastică cu o bară atașată la stâlpii de alunecare care urcă și coboară la fel ca un sistem de scripete. Este o mașină excelentă pentru începători sau pentru cei care se ridică singuri fără un spotter.
un Rack de putere cu capacitate maximă de greutate de 800 de kilograme, cu un aspect scump, cu bonusul de a fi accesibil.
Vezi prețul & Recenziicumpărați acum
acest stand ghemuit fabricat în SUA combină versatilitatea, rezistența și puterea într-un cadru compact, dar robust.
Vezi prețul & Recenziicumpărați acum
Squat Rack VS. mașină Smith: Tabel de comparație
rafturi de putere
de ce să alegeți un suport ghemuit?
nu numai un rack de putere vă permite să vă ghemuiți în siguranță, dar oferă mai multă libertate decât o mașină smith prin setarea barelor orizontale la o înălțime specifică. Vă puteți asigura că, dacă scăpați înălțimea, nu este tot vine în jos pe tine. Cu toate acestea, aveți încă libertate completă, deoarece bara nu este restricționată ca în mașina smith.
această funcție oferă versatilitate pentru exerciții dincolo de genuflexiuni care smith mașină s-ar putea să nu ofere. Mai mult decât atât, este, de asemenea, mult mai ieftin decât o mașină smith. Un rack de putere medie costă cât mai puțin de 300 de dolari.
în cele din urmă, rafturile electrice sunt de obicei mai mici decât mașinile Smith, ceea ce le face o alegere mai bună pentru o sală de gimnastică acasă.
ghemuit Rack dezavantaje
Toate tijele de siguranță asigurați-vă că bara nu va scadea pe tine; în caz contrar, asigurarea bara la mijlocul rep este imposibil. Cel mai bine ar fi să vă concentrați și pe echilibrarea greutății și să acordați atenție formei. Deși rack-ul de putere este foarte sigur, există încă o șansă crescută de rănire. O altă preocupare este spațiul necesar rack de putere cu patru bare în picioare, care au nevoie de spațiu adecvat pentru configurare. În plus, aveți nevoie și de ajutorul unui antrenor pentru a lucra în mod corect.
mașini Smith
de ce să alegeți o mașină smith?
mașina Smith are tije de ghidare care elimină necesitatea de a echilibra bara. Acest lucru vă permite să vă concentrați exclusiv pe ridicarea greutății. În plus, vă permite să mergeți la eșec fără un spotter. Pur și simplu răsuciți bara și se va agăța de cadru. Mașina smith este sigură și permite utilizatorului să aibă un spotter. Cu ace de siguranță și cârlige, Aparatul permite utilizatorului să testeze apele pe greutate și mișcare înainte de a da o încercare reală.
de asemenea, face o treabă excelentă de izolare a mușchilor. Dacă sunteți ghemuit sau benching, este mult mai confortabil și mai sigur să comutați aderența și poziția cu o mașină smith pentru a lovi diferite părți ale mușchilor. Mașina smith servește un scop excelent în asigurarea securității și siguranței dacă ezitați să vă ghemuiți sau să vă așezați pe bancă.
dezavantaje ale mașinii Smith
pentru început, mașina smith este contrabalansată, ceea ce face ca greutatea să fie redusă semnificativ. Un alt dezavantaj este că mușchii folosiți în timpul unui ghemuit ponderat liber pentru a stabiliza greutatea nu sunt activați în timpul utilizării unei mașini smith. Pentru stivuitorii hardcore care doresc să ridice greutatea brută, acest lucru poate fi văzut ca un dezavantaj considerabil.
în plus, mașina smith nu se abate de la pachetul său orizontal. Acest lucru înseamnă pentru exercitarea ca genuflexiuni în mod specific, se va plasa o rezistență suplimentară pe articulații și, de asemenea, duce la un membru face mai mult de lucru decât celălalt pentru un fizic putere dezechilibrată. Cu o mașină smith, puteți face doar exerciții restricționate, cum ar fi prese de bancă și numai squats. Fiind foarte stabil și sigur, vine cu un preț demn de remarcat, variind de la 800-5000+$.
care este potrivit pentru tine?
libertatea de genuflexiuni în rack de putere umbrește stabilitatea și siguranța unei mașini smith. Dacă aveți obiective serioase de haltere și culturism, atunci un suport ghemuit este mașina potrivită pentru sală. Spre deosebire de o mașină smith, un suport ghemuit activează mușchii stabilizatori pentru un sprijin suplimentar pentru a construi mușchii și forța.
cu suportul ghemuit, puteți efectua mai multe exerciții adăugând atașamente, în timp ce mașina smith oferă doar exerciții limitate. Mai mult decât atât, o mașină de rack ghemuit este mult mai ieftin decât o mașină smith și vine cu bar capturi, spotters și bar zăvoare. Rack-ul ghemuit are o curățare curată peste mașina smith, deoarece vă oferă posibilitatea de a vă face mișcările funcționale de rezistență împreună cu diferite exerciții de greutate corporală. Deci, alegeți un suport ghemuit peste mașina smith pentru a dezvolta și îmbunătăți rezistența generală a miezului.
un Rack de putere cu capacitate maximă de greutate de 800 de kilograme, cu un aspect scump, cu bonusul de a fi accesibil.
Vezi prețul & Recenziicumpărați acum
acest stand ghemuit fabricat în SUA combină versatilitatea, rezistența și puterea într-un cadru compact, dar robust.
Vezi prețul & Recenziicumpărați acum