med det milda vädret vi har upplevt hittills i December är det svårt att föreställa sig att vintern officiellt börjar på bara några dagar. Tyvärr betyder det vanligtvis att vi kan förvänta oss att temperaturen sjunker utanför när vi går in i Januari. För några år sedan började jag märka att när jag bytte miljö från varm till kall–till exempel att lämna det varma huset för att komma in i en kall bil–att mina fingertoppar skulle förlora känsla och bli vita. Efter cirka 10 minuter framför värmeventilerna skulle de värma upp igen men bli mycket röda och bulta. Så vad hände exakt med mina fingrar när detta inträffade?
enligt American College of Rheumatology, när din kropp utsätts för kalla temperaturer begränsar blodflödet till extremiteterna för att bevara kärnkroppstemperaturen. Hos människor som har Raynauds fenomen är detta normala svar på en kallare temperatur överdriven.
Raynauds fenomen är en störning i de små blodkärlen i extremiteterna, främst fingrar och tår som får blodkärlen att smala (vasospasm) och begränsa blodflödet när kroppen utsätts för kalla temperaturer. De drabbade siffrorna blir vita när blodflödet är avskuret och den resulterande bristen på syre kan få fingrarna att vända sig till en blåaktig färg. När blodflödet återvänder blir siffrorna röda och kan bli mycket varma och till och med svullna. Detta kan också uppstå som svar på känslomässig stress som nervositet eller spänning.
det finns 2 typer av Raynauds: primära Raynauds och sekundära Raynauds.
primära Raynauds är den vanligaste typen och är inte kopplad till något underliggande medicinskt tillstånd eller orsak. Primär Raynauds orsakar inte vävnadsskador och är mer en olägenhet än skadlig. Det är vanligare hos kvinnor och vanligtvis börjar episoder inträffa mellan åldrarna 15-30.
sekundära Raynauds är associerade med ett medicinskt tillstånd, vanligtvis bindvävssjukdomar, såsom lupus, sklerodermi eller RA. Det är mycket allvarligare och kan ofta orsaka associerade hudsår i fingertopparna och nagelvecken. Sekundär Raynauds behandlas med mediciner som hjälper blodkärlen att slappna av (vasodilat).
rekommendationer för att förhindra att en Raynauds episod inträffar:
• klä dig i lager och en hatt för att hålla din kärntemperatur varm
• använd vantar (varmare än handskar) och varma strumpor och stövlar när du är ute
• minska stress, öva avslappningstekniker
• begränsa koffeinintag eftersom koffein kan begränsa blodflödet
• Undvik luftkonditionering
• starta bilen tidigt för att värma upp innan du kör
• rök inte eftersom det gör att blodkärlen smalnar
• kör kalla grönsaker och frukt under varmt vatten innan du förbereder, skalar och skär för att begränsa kalla temperaturer på fingertopparna
• använd isolerad drick behållare när du dricker drycker med is
så nästa gång du hör uttrycket ”kalla händer, varmt hjärta” vet du att detta beror på att våra kroppar begränsar blodflödet till våra händer och fötter för att upprätthålla en varmare temperatur i vår kärna eller hjärta.