stres je zastřešujícím tématem ve většině našich životů. I když jsme všichni zaneprázdněni, každý si najde čas mluvit o tom, že zdůraznil, neschopný, aby vyhovovaly konkurenční požadavky práce a rodiny, nemluvě o přátele, koníčky, a self-péče.
je to obtížný způsob, jak žít — a to, zda naše kultura vyžaduje takový stresující přebytek — udržování krkolomného tempa může sabotovat vaši schopnost užívat si každodenní existence. Každý zvládá stres jinak, ale někteří lidé jsou méně schopni se mu přizpůsobit než jiní.
Sledujte žebříky na Flipboardu!
Sledujte časopisy žebříků na Flipboardu pokrývající štěstí, produktivitu, spokojenost s prací, neurovědu a další!
zde je 5 příznaků, které musíte zvládnout jinak.
máte pocit, rozzuřený na pravidelném základě
Pokud se ocitnete zápasí s těžkou hněv, včetně road rage, na blízko-denní bázi, je to znamení, že budete potřebovat najít zdravé odbytiště, aby vypořádat se stresem.
hněv je pro vás psychicky i fyzicky tvrdý a může vést k impulzivním volbám, které litujete, jako je násilí. Pokud je pro vás těžké udržet svůj vztek pod kontrolou, musíte přehodnotit své metody řešení stresu.
často zkušenosti somatická (tělesná) bolest
Migrény, bolesti zad, a IBS jsou jen některé příklady z fyzické problémy, které jsou často způsobeny nebo zhoršeny stresem. Internalizovaný stres se může projevit ve fyzických bolestech a bolestech, a pokud se neléčí, může přinést stále závažnější zdravotní problémy. Pokud pravidelně užíváte nemocné dny pro tyto fyzické druhy problémů, pravděpodobně dále zhoršujete stres a úzkost tím, že chybí práce nebo škola.
máte pocit, izolovaný od přátel a rodiny,
Důvěrou v ostatní, je skvělý způsob, jak snížit hladinu stresu, ale pokud máte pocit, že nemáte čas vidět, jak se přátelé nebo rodina, nemůžeš ani diskutovat nebo sdílet své problémy s nimi. Pokud máte pocit, že to bylo „navždy“, protože jste strávili čas s lidmi, kteří jsou pro vás nejdůležitější, pak tato osamělost pravděpodobně zhoršuje váš stres.
Jiní vám říct, že vypadáš vystresovaně
Pokud jste slyšel od přátel, rodiny, nebo blízké, že vypadáš vystresovaně a naznačují, že to má vliv na jejich vztahy s vámi, bylo by dobře, aby poslouchat jejich problémy.
příklady tohoto zahrnují: partner říká, že cítí, jako by měli chodit po špičkách kolem vás, když jste měli špatný den v práci, přítel říká, že zmizí do černé díry a přestaňte odpovídat texty pravidelně několik týdnů v době,, tvůj šéf trefně ptá, jestli „je něco špatně“, nebo vaše dítě říká, že vždy se zdá, že práce, dokonce i doma. Zdůrazněte, že sabotuje vaše nejbližší vztahy, je třeba je zkoumat a řešit otevřeně a aktivně.
Jsi sotva držel hlavu nad vodou
Pokud máte pocit, že jste schopni vidět velký obraz nebo plán pro budoucnost, protože jsi jen udržet hlavu nad vodou, to může být čas, aby zpomalil a určila své priority. Pokud máte pocit, že nemůžete přemýšlet o větší kariéru, život, nebo vztah cíle, protože jsi tak pohlcen každodenní stresory, pak jste popírat sami příležitost k odvození významu z vašeho života, a plán pro budoucnost.
pro duševní zdraví je nezbytné vidět váš život jako soudržný příběh; myslet si, že jste protagonistou příběhu, který vám dává smysl. Pokud sotva přežíváte, nemůžete prosperovat v žádném větším smyslu.
je nezdravé žít s nadměrným stresem, najít pomoc dnes
pokud se Vám některý z těchto příznaků stresu cítí povědomý, bylo by dobré oslovit terapeuta. Zasloužíte si užít si svůj život, a to vyžaduje, abyste našli adaptivnější a zdravější způsoby, jak se vypořádat se stresem. Změna odpovědí na stres může změnit váš životní výhled a pomůže vám cítit se klidnější a šťastnější. Budete mít prostředky, které můžete věnovat sladění svých hodnot a cílů, a začít žít život, který se cítí autentičtější a smysluplnější.
tento článek se původně objevil na Talkspace.
můžete se také těšit…
- Nové neurovědy odhaluje 4 rituály, které vás učiní šťastnými
- Cizinci vědí své sociální třídy v prvních sedmi slovy říkáte, studie najde
- 10 lekcí od Benjamina Franklina, denní plán, který zdvojnásobí vaši produktivitu
- nejhorších chyb, můžete udělat v rozhovoru, podle 12 Ředitelů
- 10 návyky, které psychicky silní lidé