stres jest nadrzędnym tematem w większości naszego życia. Chociaż wszyscy jesteśmy zajęci, każdy znajduje czas, aby porozmawiać o tym, że jest zestresowany, nie jest w stanie sprostać konkurencyjnym wymaganiom pracy i rodziny, nie wspominając o przyjaciołach, hobby i dbałości o siebie.
jest to trudny sposób na życie — i niezależnie od tego, czy nasza kultura wymaga tak stresującego nadmiaru, czy nie — utrzymywanie karkołomnego tempa może sabotować Twoją zdolność do cieszenia się codzienną egzystencją. Każdy inaczej radzi sobie ze stresem, ale niektórzy ludzie są mniej zdolni do przystosowania się do niego niż inni.
śledź drabiny na Flipboardzie!
śledź czasopisma drabiny na Flipboard obejmujące szczęście, Produktywność, satysfakcję z pracy, neurobiologię i wiele innych!
oto 5 znaków, które musisz inaczej radzić sobie ze stresem.
regularnie czujesz się wściekły
jeśli niemal codziennie zmagasz się z silnym gniewem, w tym wściekłością drogową, jest to znak, że musisz znaleźć zdrowe punkty wyjścia, aby poradzić sobie ze stresem.
złość jest trudna dla Ciebie psychicznie i fizycznie i może prowadzić do impulsywnych wyborów, których żałujesz, takich jak przemoc. Jeśli trudno ci utrzymać wściekłość w ryzach, musisz ponownie ocenić swoje metody radzenia sobie ze stresem.
często doświadczasz bólu somatycznego (ciała)
migreny, ból pleców i IBS to tylko niektóre przykłady problemów fizycznych, które często są spowodowane lub zaostrzone przez stres. Stres internalizowany może przejawiać się w bólach fizycznych i bólach, a nieleczony może przynieść coraz poważniejsze problemy zdrowotne. Jeśli bierzesz chorobowe dni regularnie dla tych fizycznych rodzajów problemów, jesteś prawdopodobnie dodatkowo zaostrza swój stres i niepokój przez brak pracy lub szkoły.
czujesz się odizolowany od przyjaciół i rodziny
zwierzenie się innym to świetny sposób na obniżenie poziomu stresu, ale jeśli czujesz, że nie masz czasu na spotkania z przyjaciółmi lub rodziną, nie możesz nawet dyskutować ani dzielić się z nimi swoimi problemami. Jeśli czujesz, że to było „na zawsze”, ponieważ spędziłeś czas z ludźmi, którzy są dla Ciebie najważniejsze, to ta samotność jest prawdopodobnie compounding stres.
inni mówią ci, że wydajesz się zestresowany
jeśli słyszysz od przyjaciół, rodziny lub bliskich, że wydajesz się zestresowany i sugerują, że wpływa to na ich relacje z tobą, możesz dobrze wysłuchać ich problemów.
: partner mówi, że czują, że muszą chodzić po skorupkach jaj wokół ciebie, gdy miałeś zły dzień w pracy, przyjaciel mówi, że znikasz w czarnej dziurze i przestajesz regularnie odpowiadać na SMS-y przez tygodnie, twój szef Ostro pyta, czy „coś jest nie tak” lub Twoje dziecko mówi, że zawsze wydajesz się zajęty, nawet w domu. Podkreśl, że sabotaże Twoich najbliższych relacji muszą być zbadane i rozwiązane otwarcie i proaktywnie.
ledwo utrzymujesz głowę nad wodą
Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie zobaczyć dużego obrazu lub planu na przyszłość, ponieważ po prostu utrzymujesz głowę nad wodą, może nadszedł czas, aby zwolnić i ponownie zreorganizować. Jeśli czujesz, że nie możesz myśleć o większej karierze, życiu lub celach w związku, ponieważ jesteś tak konsumowany przez codzienne stresory, odmawiasz sobie możliwości czerpania sensu ze swojego życia i planu na przyszłość.
dla zdrowia psychicznego ważne jest, aby postrzegać swoje życie jako spójną narrację; myśleć, że jesteś bohaterem w historii, która ma dla ciebie sens. Jeśli ledwo żyjesz, nie możesz kwitnąć w żadnym większym sensie.
życie z nadmiarem stresu jest niezdrowe, Znajdź pomoc już dziś
jeśli któryś z tych objawów stresu wydaje ci się znajomy, dobrze byłoby skontaktować się z terapeutą. Zasługujesz, aby cieszyć się życiem, a to wymaga, aby znaleźć bardziej adaptacyjne i zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Zmiana reakcji na stres może zmienić twoje perspektywy życiowe i pomóc Ci poczuć się spokojniejszym i szczęśliwszym. Będziesz miał zasoby, które możesz poświęcić na dostosowanie swoich wartości i celów, i zacznij żyć życiem, które wydaje się bardziej autentyczne i znaczące.
ten artykuł pierwotnie pojawił się na Talkspace.
możesz się również cieszyć…
- New neuroscience ujawnia 4 rytuały, które sprawią, że będziesz szczęśliwy
- obcy znają Twoją klasę społeczną w pierwszych siedmiu słowach, które mówisz, badanie stwierdza
- 10 lekcji z dziennego harmonogramu Benjamina Franklina, które podwoią twoją produktywność
- najgorsze błędy, które możesz popełnić podczas wywiadu, według 12 Prezesów
- 10 nawyków silnych psychicznie ludzi