Lo stress è un tema generale nella maggior parte della nostra vita. Anche se siamo tutti occupati, tutti trovano il tempo di parlare di essere stressati, incapaci di soddisfare le esigenze concorrenti di lavoro e famiglia, per non parlare di amici, hobby e cura di sé.
Questo è un modo difficile di vivere — e se la nostra cultura richiede o meno un eccesso così stressante — mantenere un ritmo vertiginoso può sabotare la tua capacità di goderti la tua esistenza quotidiana. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso, ma alcune persone sono meno in grado di adattarsi ad esso rispetto ad altri.
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Qui ci sono 5 segni è necessario gestire lo stress in modo diverso.
Ti senti infuriato su base regolare
Se ti trovi alle prese con una grave rabbia, compresa la rabbia stradale, su base quasi quotidiana, questo è un segno che devi trovare sbocchi sani per affrontare lo stress.
La rabbia è dura per te mentalmente e fisicamente e può portare a scelte impulsive di cui ti penti, come la violenza. Se trovi difficile tenere sotto controllo la tua rabbia, devi rivalutare i tuoi metodi per affrontare lo stress.
Si verificano spesso somatico (corpo) dolore
Emicrania, mal di schiena, e IBS sono solo alcuni esempi di problemi fisici che sono spesso causati o esacerbati dallo stress. Lo stress interiorizzato può manifestarsi in dolori e dolori fisici e, se non trattato, può produrre problemi di salute sempre più gravi. Se stai prendendo giorni di malattia regolarmente per questi tipi fisici di problemi, si rischia di esacerbare ulteriormente lo stress e l’ansia da lavoro mancante o la scuola.
Ti senti isolato da amici e familiari
Confidarsi con gli altri è un ottimo modo per abbassare i livelli di stress, ma se ritieni di non avere tempo per vedere amici o familiari, non puoi nemmeno discutere o condividere i tuoi problemi con loro. Se ti senti come se fosse stato” per sempre ” da quando hai trascorso del tempo con le persone che sono più importanti per te, allora questa solitudine probabilmente aggraverà il tuo stress.
Altri ti dicono che sembri stressato
Se senti da amici, familiari o persone care che sembri stressato e implicano che sta influenzando i loro rapporti con te, potresti fare bene ad ascoltare i loro problemi.
Esempi di questo includono: un partner che dice di sentirsi come se dovessero camminare sui gusci d’uovo intorno a te quando hai avuto una brutta giornata di lavoro, un amico che dice che sparisci in un buco nero e smetti di rispondere regolarmente ai testi per settimane alla volta, il tuo capo chiede acutamente se “qualcosa non va”, o tuo figlio che dice che sembri sempre occupato, anche Lo stress che sabota i vostri rapporti più stretti deve essere esaminato e affrontato apertamente e in modo proattivo.
Stai a malapena mantenendo la testa sopra l’acqua
Se ritieni di non essere in grado di vedere il quadro generale o il piano per il futuro perché stai solo mantenendo la testa sopra l’acqua, potrebbe essere il momento di rallentare e ripriorizzare. Se ti senti come non si può pensare più grande carriera, vita, o obiettivi di relazione perché sei così consumato da fattori di stress quotidiani, allora si sta negando se stessi l’opportunità di trarre significato dalla tua vita e il piano per il futuro.
È essenziale per la salute mentale vedere la tua vita come una narrazione coerente; pensare di essere il protagonista di una storia che ha senso per te. Se sopravvivi a malapena, non puoi prosperare in senso più ampio.
È malsano vivere con lo stress in eccesso, trovare aiuto oggi
Se uno di questi segni di stress ti sembra familiare, sarebbe una buona idea contattare un terapeuta. Meriti di goderti la tua vita, e questo richiede di trovare modi più adattivi e sani per affrontare lo stress. Cambiare le tue risposte allo stress può cambiare la tua prospettiva di vita e aiutarti a sentirti più calmo e più felice. Avrete le risorse da dedicare ad allineare i vostri valori e obiettivi, e iniziare a vivere una vita che si sente più autentico e significativo.
Questo articolo è originariamente apparso su Talkspace.
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