Le stress est un thème primordial dans la plupart de nos vies. Bien que nous soyons tous occupés, tout le monde trouve le temps de parler d’être stressé, incapable de répondre aux exigences concurrentes du travail et de la famille, sans parler des amis, des passe-temps et des soins personnels.
C’est une façon difficile de vivre — et que notre culture exige ou non un tel excès stressant — maintenir un rythme effréné peut saboter votre capacité à profiter de votre existence quotidienne. Tout le monde gère le stress différemment, mais certaines personnes sont moins capables de s’y adapter que d’autres.
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Voici 5 signes que vous devez gérer le stress différemment.
Vous vous sentez régulièrement enragé
Si vous vous retrouvez aux prises avec une colère sévère, y compris la rage au volant, sur une base quasi quotidienne, c’est un signe que vous devez trouver des débouchés sains pour faire face au stress.
La colère est dure pour vous mentalement et physiquement, et peut conduire à des choix impulsifs que vous regrettez, tels que la violence. Si vous avez du mal à maîtriser votre rage, vous devez réévaluer vos méthodes de gestion du stress.
Vous ressentez fréquemment des douleurs somatiques (corporelles)
Les migraines, les maux de dos et le SCI ne sont que quelques exemples de problèmes physiques souvent causés ou exacerbés par le stress. Le stress intériorisé peut se manifester par des douleurs physiques et, s’il n’est pas traité, peut entraîner des problèmes de santé de plus en plus graves. Si vous prenez régulièrement des jours de maladie pour ces types de problèmes physiques, vous aggravez probablement davantage votre stress et votre anxiété en manquant de travail ou d’école.
Vous vous sentez isolé des amis et de la famille
Se confier aux autres est un excellent moyen de réduire les niveaux de stress, mais si vous sentez que vous n’avez pas le temps de voir des amis ou de la famille, vous ne pouvez même pas discuter ou partager vos problèmes avec eux. Si vous avez l’impression que cela fait « pour toujours » que vous avez passé du temps avec les personnes les plus importantes pour vous, cette solitude aggrave probablement votre stress.
D’autres vous disent que vous semblez stressé
Si vous entendez des amis, de la famille ou des proches que vous semblez stressé et qu’ils insinuent que cela affecte leurs relations avec vous, vous feriez peut-être bien d’écouter leurs problèmes.
Des exemples de ceci incluent: un partenaire qui dit avoir l’impression de marcher sur des coquilles d’œufs autour de vous lorsque vous avez eu une mauvaise journée de travail, un ami qui dit que vous disparaissez dans un trou noir et que vous arrêtez de répondre régulièrement aux SMS pendant des semaines à la fois, votre patron qui vous demande ostensiblement si « quelque chose ne va pas », ou votre enfant qui dit que vous semblez toujours occupé, même à la maison. Soulignez que les sabotages de vos relations les plus proches doivent être examinés et traités ouvertement et de manière proactive.
Vous gardez à peine la tête au-dessus de l’eau
Si vous sentez que vous n’êtes pas en mesure de voir la situation dans son ensemble ou de planifier l’avenir parce que vous gardez simplement la tête au-dessus de l’eau, il est peut-être temps de ralentir et de redéfinir les priorités. Si vous sentez que vous ne pouvez pas penser à des objectifs de carrière, de vie ou de relation plus importants parce que vous êtes tellement absorbé par les facteurs de stress quotidiens, vous vous refusez la possibilité de tirer un sens de votre vie et de planifier l’avenir.
Il est essentiel pour la santé mentale de voir votre vie comme un récit cohérent; de penser que vous êtes le protagoniste d’une histoire qui a du sens pour vous. Si vous survivez à peine, vous ne pouvez pas prospérer dans un sens plus large.
Il est malsain de vivre avec un stress excessif, trouvez de l’aide aujourd’hui
Si l’un de ces signes de stress vous est familier, ce serait une bonne idée de contacter un thérapeute. Vous méritez de profiter de votre vie, et cela vous oblige à trouver des moyens plus adaptatifs et sains de gérer le stress. Changer vos réponses au stress peut changer votre vision de la vie et vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux. Vous aurez les ressources à consacrer à l’alignement de vos valeurs et de vos objectifs et commencerez à vivre une vie plus authentique et plus significative.
Cet article est initialement paru sur Talkspace.
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