o estresse é um tema abrangente na maioria de nossas vidas. Apesar de estarmos todos ocupados, todos têm tempo para falar de stress, incapazes de satisfazer as exigências concorrentes do trabalho e da família, para não falar de amigos, passatempos e auto-cuidado.Esta é uma maneira difícil de viver — e se a nossa cultura requer ou não um excesso tão estressante — manter um ritmo vertiginoso pode sabotar a sua capacidade de desfrutar da sua existência diária. Todos lidam com o stress de forma diferente, mas algumas pessoas são menos capazes de se adaptar a ele do que outras.
sigam escadas em pranchas!
Follow Ladders ‘ magazines on Flipboard covering Happiness, Productivity, Job Satisfaction, Neuroscience, and more!
Aqui estão 5 Sinais que você precisa para lidar com o estresse de forma diferente.
Você se sente irritado em uma base regular
Se você encontrar-se lutando com graves raiva, incluindo a raiva da estrada, quase diariamente, isso é um sinal de que você precisa para encontrar saudável tomadas para lidar com o estresse.A raiva é dura para você mental e fisicamente, e pode levar a escolhas impulsivas de que se arrepende, como a violência. Se achar difícil controlar a sua raiva, tem de reavaliar os seus métodos para lidar com o stress.
sofre frequentemente de dor somática (corporal)
enxaquecas, dores nas costas e IBS são apenas alguns exemplos de problemas físicos que são frequentemente causados ou exacerbados pelo stress. O estresse internalizado pode manifestar-se em dores e dores físicas, e, se não for tratado, pode produzir problemAs de saúde cada vez mais graves. Se você está tomando dias de baixa regularmente para este tipo de problemas físicos, você está provavelmente exacerbando ainda mais o seu estresse e ansiedade por falta de trabalho ou escola.
você se sente isolado de amigos e familiares
confiar em outros é uma ótima maneira de baixar os níveis de estresse, mas se você sente que não tem tempo para ver amigos ou família, você nem pode discutir ou compartilhar seus problemas com eles. Se você sente que tem sido “para sempre” desde que você passou tempo com as pessoas que são mais importantes para você, então essa solidão provavelmente está agravando seu estresse.Outros lhe dizem que você parece estressado se você está ouvindo de amigos, familiares ou entes queridos que você parece estressado e que isso está afetando suas relações com você, você pode fazer bem em ouvir seus problemas.
exemplos disto incluem: um parceiro dizendo que eles sentem que têm de andar sobre cascas de ovo em torno de você quando você teve um dia ruim no trabalho, um amigo dizendo que você desaparecer em um buraco negro e deixar de responder a textos regularmente por semanas em um momento, seu chefe incisivamente perguntando se “algo está errado”, ou o seu filho dizendo que você sempre parece ocupado, até mesmo em casa. O Stress que sabota as tuas relações mais próximas precisa de ser examinado e tratado de forma aberta e proactiva.
Você está mal conseguia manter sua cabeça acima da água
Se você achar que você não consegue ver a imagem grande ou plano para o futuro, porque você está apenas manter sua cabeça acima da água, pode ser a hora de diminuir o ritmo e priorizar. Se você sente que não pode pensar em objetivos de carreira, vida ou relacionamento maiores porque você está tão consumido por stress diário, então você está negando a si mesmo a oportunidade de derivar significado de sua vida e plano para o futuro.É essencial para a saúde mental ver sua vida como uma narrativa coerente; pensar que você é o protagonista de uma história que faz sentido para você. Se você mal está sobrevivendo, você não pode estar prosperando em nenhum sentido maior.
não É saudável viver com o excesso de estresse, encontrar ajuda hoje
Se qualquer um destes sinais de estresse familiar para você, seria uma boa idéia para chegar a um terapeuta. Você merece desfrutar de sua vida, e isso requer que você encontre maneiras mais adaptativas e saudáveis de lidar com o estresse. Mudar as suas respostas ao stress pode mudar a sua perspectiva de vida e ajudá-lo a sentir-se mais calmo e mais feliz. Você terá os recursos para se dedicar a alinhar seus valores e objetivos, e começar a viver uma vida que se sente mais autêntica e significativa.
this article originally appeared on Talkspace.
Você também pode desfrutar de…
- Nova neurociência revela 4 rituais que vai fazer você feliz
- Estranhos saber a sua classe social nas sete primeiras palavras que você disser, diz estudo
- 10 lições de Benjamin Franklin, a agenda diária que vai dobrar sua produtividade
- piores erros que você pode fazer em uma entrevista, de acordo com 12 CEOs
- 10 hábitos de pessoas mentalmente forte, as pessoas