Stress Er et overordnet tema i de fleste av våre liv. Selv om vi alle er opptatt, finner alle tid til å snakke om å være stresset, ute av stand til å møte de konkurrerende kravene til arbeid og familie, for ikke å nevne venner, hobbyer og selvomsorg.
Dette er en vanskelig måte å leve på — og om vår kultur krever så stressende overskudd eller ikke — å opprettholde et breakneck-tempo kan sabotere din evne til å nyte din daglige eksistens. Alle håndterer stress annerledes, men noen mennesker er mindre i stand til å tilpasse seg det enn andre.
Følg Stiger På Flipboard!
Følg Ladders ‘ magasiner På Flipboard som dekker Lykke, Produktivitet, Jobbtilfredshet, Nevrovitenskap og mer!
her er 5 tegn du trenger for å håndtere stress annerledes.
du føler deg rasende på en jevnlig basis
hvis du finner deg selv sliter med alvorlig sinne, inkludert road rage, på en nesten daglig basis, er dette et tegn på at du trenger å finne sunne uttak for å håndtere stress.
Sinne er vanskelig på deg mentalt og fysisk, og kan føre til impulsive valg du angrer, for eksempel vold. Hvis du finner det vanskelig å holde raseri i sjakk, må du revurdere dine metoder for å håndtere stress.
Du opplever ofte somatisk (kropps) smerte
Migrene, ryggsmerter og IBS er bare noen eksempler på fysiske problemer som ofte er forårsaket eller forverret av stress. Internalisert stress kan manifestere seg i fysiske smerter og smerter, og hvis de ikke behandles, kan det gi mer og mer alvorlige helseproblemer. Hvis du tar syke dager regelmessig for disse fysiske typer problemer, er du sannsynligvis ytterligere forverre stress og angst ved manglende arbeid eller skole.
du føler deg isolert fra venner og familie
Å Betro seg til andre er en fin måte å senke stressnivået på, men hvis du føler at du ikke har tid til å se venner eller familie, kan du ikke engang diskutere eller dele dine problemer med dem. Hvis du føler at det har vært «for alltid» siden du har brukt tid med de menneskene som er viktigst for deg, så er denne ensomheten sannsynligvis sammensatt av stresset ditt.
Andre forteller deg at du virker stresset
hvis du hører fra venner, familie eller kjære at du virker stresset, og de antyder at det påvirker deres forhold til deg, kan du gjøre det bra å lytte til deres problemer.
Eksempler på dette er: en partner som sier at de føler at de må gå på eggeskall rundt deg når du har hatt en dårlig dag på jobben, en venn som sier at du forsvinner inn i et svart hull og slutter å svare på tekster regelmessig i flere uker om gangen, sjefen din spurte om «noe er galt» eller barnet ditt sier at du alltid virker opptatt, selv hjemme. Stress som saboterer dine nærmeste relasjoner må undersøkes og behandles åpent og proaktivt.
du holder knapt hodet over vann
hvis du føler at du ikke klarer å se det store bildet eller planen for fremtiden fordi du bare holder hodet over vann, kan det være på tide å senke og omprioritere. Hvis du føler at du ikke kan tenke på større karriere -, liv-eller forholdsmål fordi du er så opptatt av daglige stressorer, nekter du deg selv muligheten til å utlede mening fra livet ditt og planen for fremtiden.
det er viktig for mental helse å se livet ditt som en sammenhengende fortelling; å tro at du er hovedpersonen i en historie som gir mening for deg. Hvis du knapt overlever, kan du ikke trives i større forstand.
det er usunt å leve med overflødig stress, finn hjelp i dag
Hvis noen av disse tegnene på stress føles kjent for deg, ville det være en god ide å nå ut til en terapeut. Du fortjener å nyte livet ditt, og dette krever at du finner mer adaptive og sunne måter å håndtere stress på. Å endre dine svar på stress kan forandre livet ditt og hjelpe deg til å føle deg roligere og lykkeligere. Du vil ha ressurser til å vie til å samkjøre dine verdier og mål, og begynne å leve et liv som føles mer autentisk og meningsfylt.
denne artikkelen opprinnelig dukket opp På Talkspace.
Du kan også nyte…
- Ny nevrovitenskap avslører 4 ritualer som vil gjøre deg glad
- Fremmede kjenner din sosiale klasse i de første syv ordene du sier, finner studien
- 10 leksjoner Fra Benjamin Franklins daglige tidsplan som vil doble produktiviteten
- de verste feilene du kan gjøre i et intervju, ifølge 12 Administrerende Direktører
- 10 vaner med mentalt sterke mennesker