“ Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können.“ – Benjamin Franklin
„Es gibt nichts, was mit einem guten Buch mithalten kann, wenn im Haus Reparaturen durchgeführt werden müssen.“ – Joe Ryan
Jeder zögert. Einige sind tatsächlich darin kompetent. Während ich mich früher in dieser Kategorie befand, habe ich mich in den letzten Jahren bewusst bemüht, meine Wege zu ändern, und ich muss sagen, dass ich dabei ziemlich erfolgreich war. Dennoch plagt mich gelegentlich der Drang, das, was getan werden muss, aufzuschieben. Also fand ich die Forschung darüber, was gut und was schlecht an Procrastination ist, so faszinierend, dass ich es einfach teilen musste. Hier sind also 10 gute und 10 schlechte Punkte, um über Aufschub nachzudenken.
10 gute Dinge über Procrastination
Während ein Großteil der Literatur über Procrastination — und öffentlicher Konsens — ist, dass die Gewohnheit schlecht ist, gibt es einige Studien und Forschungen, die auf das Gegenteil hinweisen.
1. Procrastination hilft Ihnen zu lernen, Verzögerung zu verwalten.
Die alten Griechen wussten ein oder zwei Dinge über das gute Leben. In der Tat schätzten griechische Philosophen den Aufschub sehr und sagten, dass es gut sei, zu lernen, mit Verzögerungen umzugehen. Natürlich gibt es einen signifikanten Unterschied zwischen aktivem und passivem Aufschub, wobei ersteres als gut angesehen werden kann und letzteres — zum Beispiel nur herumsitzen und nichts tun — entschieden in die Kategorie schlecht fällt. Zu wissen, wann zu handeln ist, auch wenn dies bedeuten kann, dass Maßnahmen verzögert werden, ist ein guter Rat.
2. Procrastination bietet Zeit, um darüber nachzudenken, was am wichtigsten ist.
Sie brauchen Zeit, um darüber nachzudenken, was im Leben am wichtigsten ist. Nicht in dem Sinne, dass Sie über wichtige philosophische Fragen nachdenken, sondern einfach über das, was Ihnen am wichtigsten ist. Indem Sie sich die Zeit nehmen, einige Dinge zu durchdenken – oder an gar nichts zu denken, damit Ihr Geist klar wird, werden Sie die wichtigen Kerne entdecken, die in Ihrem Geist und Herzen liegen. Dann können Sie entsprechend handeln.
3. Viel bessere Entscheidungen können aus Prokrastination resultieren.
Sich mit dieser oder jener Aufgabe, diesem Projekt oder einem Gegenstand auf Ihrer Liste der zu erledigenden Aufgaben zu befassen, bedeutet nicht unbedingt, dass sie gut erledigt werden oder eine sinnvolle Befriedigung für ihre Fertigstellung bieten. Möglicherweise akzeptieren Sie auch Projekte und Aufgaben, die nicht zu Ihnen passen, für die Sie schlecht gerüstet sind, die Sie nicht ausführen sollten, weil sie in der Verantwortung eines anderen liegen, oder es ist einfach nicht der richtige Zeitpunkt, um mit ihnen zu beginnen. Nur weil etwas auf einer Liste steht, ist es nicht immer grünes Licht, daran zu arbeiten. Durch das Aufschieben kann Ihre Entscheidung dadurch besser informiert werden.
4. Priorisierung kann der Ableger der Verschleppung sein.
Wenn Sie Dinge aufschieben, könnte Ihnen Procrastination helfen, mit der Priorisierung zu beginnen. Dies ist hilfreich, um unnötige Aufgaben loszuwerden, Dinge, die Sie vielleicht begonnen haben, die Ihre Zeit zumindest jetzt nicht wert waren.
5. Kühlere Köpfe herrschen vor, wenn Sie zögern und sagen, dass es Ihnen leid tut.
Während du vielleicht den Druck verspürst, dich zu entschuldigen, wenn du einem anderen Unrecht getan hast, und darauf bedacht bist, es hinter dich zu bringen, wenn du dich dazu drängst, es sofort zu tun, wer weiß, was aus deinem Mund kommen könnte? Dies ist ein Fall, in dem Sie sich Zeit nehmen, sorgfältig darüber nachzudenken, was und wie (und vielleicht wo und wann) Sie die Entschuldigung herausgeben, wird zu einer besseren, aufrichtigeren Entschuldigung führen. Selbst wenn es ungefähr eine Stunde dauert und du tief ein- und ausatmest, wirst du in einem ruhigeren Geisteszustand sein und dein Tonfall und deine Körpersprache werden entspannter sein.
6. Sie können andere Dinge auf Ihrer To-Do-Liste erledigen, wenn Sie aktiv aufschieben.
Sicher, es könnte einige Doozies auf Ihrer To-Do-Liste, Aufgaben oder Projekte geben, die komplex, kompliziert, zeitaufwändig oder einfach nur schwierig, belastend sind und nicht etwas, in das Sie eintauchen möchten. Sie wissen, dass Sie sich irgendwann mit ihnen befassen müssen, aber wenn Sie sich um das halbe Dutzend oder so kleine Dinge auf Ihrer Liste kümmern, können Sie viel erledigen, produktiver sein und ein Gefühl der Erfüllung verspüren. Dies könnte alles sein, was Sie brauchen, um das große Problem anzugehen, das Sie verschoben haben.
7. Procrastination ermöglicht es Ihrem Geist zu verarbeiten.
Selbst wenn Sie nicht bewusst darüber nachdenken, was auf Ihrer Aufgabenliste steht, ist es Ihr Unterbewusstsein. Dies kann zu einer innovativen oder kreativen Lösung für das Problem, die Aufgabe, das Projekt, die Besorgung oder die lästige Pflicht führen, die Sie aufgeschoben haben.
8. Aktives Aufschieben bietet gesundheitliche Vorteile.
Untersuchungen von Chu und Choi im Jahr 2005 ergaben, dass aktive Zauderer nicht durch Sorgen gelähmt waren. Sie hatten auch ein niedrigeres Stressniveau, zeigten weniger Vermeidungstendenzen und hatten eine gesündere Selbstwirksamkeit.
9. Ihre kreativsten Ideen können durch Zaudern kommen.
Es gibt eine Schule des Denkens, dass die ersten Ideen oder Lösungen für Probleme nicht die besten sind. Diese sind oft das Ergebnis einer gewissen Überlegung, um verschiedene Optionen zu sortieren und die am besten geeigneten zu finden. Nennen Sie diese Verweilzeit oder Gedankenwanderung oder ein Beispiel für den kreativen Prozess. Wenn es funktioniert, verwenden Sie es – sparsam. Manche Dinge können nicht warten, während Sie zögern.
10. Procrastination ist normal.
Anstatt zu quälen, dass Sie sich durch Ihren Aufschub einer schlechten Angewohnheit schuldig gemacht haben, nehmen Sie die Erkenntnis an, dass Aufschub normal ist. Wenn es nicht außer Kontrolle gerät oder chronisch wird, sollten Sie kein Problem haben.
10 schlechte Dinge über Procrastination
Die Liste dessen, was an Procrastination nicht so gut ist, enthält einige bekannte (und wahrscheinlich ziemlich bekannte) Beobachtungen, die jeweils ein gewisses Maß an Wahrheit haben.
1. Aufschub kann zu schlechten akademischen Leistungen führen.
Während dies wie ein Kinderspiel erscheinen mag, stellte eine Studie der Case Western Reserve University fest, dass College-Studenten, die zögerten, bis zum Semesterende einen höheren Stress, erhöhte Krankheitsepisoden und schlechtere Noten erlebten.
2. Ein höheres Maß an Stress im Zusammenhang mit Verschleppung kann mit schlechtem Selbstmitgefühl verbunden sein.
Untersuchungen von Sirois, die in Self & Identity veröffentlicht wurden, deuteten darauf hin, dass ein niedrigeres Maß an Selbstmitgefühl einige Stresslevel erklären könnte, die Zauderer erlebten, und beobachteten, dass gezielte Interventionen zur Förderung des Selbstmitgefühls für diese Personen von Vorteil sein könnten.
3. Procrastination fördert negative Gefühle.
Eine Studie von Pychyl et al. berichtet in Persönlichkeit & Individuelle Unterschiede untersuchten das Phänomen negativer Gefühle, die sich aus dem Aufschub der Schüler ergeben. Negativer Affekt resultierte aus der ersten Instanz der Verschleppung vor einer Prüfung, aber Selbstvergebung neigte dazu, Verschleppung und negative Auswirkungen auf eine nachfolgende Prüfung zu reduzieren.
4. Procrastination kann eine genetische Komponente haben.
Sind Sie aufgrund Ihrer genetischen Ausstattung dazu bestimmt, ein Zauderer zu sein? Mehrere Studien diskutieren diesen Ursprung des Aufschubs oder zumindest, ob die Genetik ursächlich ist. Eine Studie von Gustavson et al. veröffentlicht in der Zeitschrift von der Association for Psychological Science fand Bestätigung für ihre Postulierung, dass Verschleppung ein Nebenprodukt der Impulsivität ist. Prokrastination ist nicht nur vererbbar, beide teilen eine große genetische Variation, und ein wichtiger Aspekt dieser gemeinsamen Variabilität ist das Zielmanagement. Auch wenn Sie dazu neigen, zu zögern, bedeutet dies jedoch nicht, dass Sie nichts dagegen tun können.
5. Procrastination ist selbstzerstörerisches Verhalten.
Während die Debatte über die guten und schlechten Punkte des Aufschubs weitergeht, sagen einige Wissenschaftler, dass das Aufschieben positive Verhaltensweisen wie Nachdenken und Priorisieren miteinander verbindet. Darüber hinaus führt das Aufschieben aus einer Reihe von scheinbar guten Gründen zu der selbstzerstörerischen Gewohnheit des echten Aufschubs, der darin besteht, dass keine Fortschritte erzielt werden.
6. Das Aufschieben dessen, was getan werden muss, führt wahrscheinlich zu einem schlechten Produkt.
Manche sagen, dass Zaudern hilft, sie zu motivieren, ihre beste Arbeit unter Druck zu tun. Während das für eine kleine Anzahl von Menschen wahr sein kann, ist es nicht das allgemeine Ergebnis. Das ach so wichtige Projekt oder die Schularbeit oder die Geschäftspräsentation in letzter Minute zu erreichen, wird wahrscheinlich nicht Ihre beste Arbeit sein. Selbstgespräche mit dem Gegenteil sind nur eine Entschuldigung.
7. Mit Procrastination erledigen Sie Dinge, aber es sind die falschen Dinge.
Die wichtige Aufgabe an den unteren Rand der Liste zu schieben und sich auf einige einfache und schnell zu erledigende Aufgaben zu konzentrieren, die Sie jederzeit erledigen können, gibt Ihnen die falsche Gewissheit, dass Sie viel erreichen. Zugegeben, dieses Beispiel der Verschleppung ermöglicht es Ihnen, Dinge zu erledigen, aber sie sind die falschen Dinge – oder haben keine Priorität.
8. Sie erhöhen die Arbeitsbelastung anderer, wenn Sie zögern.
Niemand mag es, wenn Arbeit auf sie geworfen wird, die ein anderer Angestellter nicht tut. Das schafft Ressentiments, erhöht die Arbeitsbelastung der Mitarbeiter und schafft die Voraussetzungen für Angstgefühle und angehäufte Ressentiments.
9. Zauderer können durch Angst vor einem Fehler, einem Verlust des Selbstwertgefühls gelähmt sein.
Menschen sind nicht von Natur aus faul, wenn sie sich aufschieben. Frag sie einfach. Sie werden ein Dutzend verschiedene Gründe für ihre Verzögerung finden. Im Mittelpunkt des Problems des Aufschubs kann zumindest für einige Personen eine lähmende Angst stehen, einen Fehler zu machen und dadurch einen Verlust des Selbstwertgefühls zu erleiden.
10. Das Endprodukt chronischer Verschleppung können psychische Probleme sein.
Eine Längsschnittstudie zu Kosten und Nutzen von Aufschub, Leistung und Stress ergab, dass Aufschub ein selbstzerstörerisches Verhaltensmuster ist, das durch kurzfristige Vorteile und langfristige Kosten gekennzeichnet ist, einschließlich einer Zunahme von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl.