Stress ist ein übergreifendes Thema in den meisten unserer Leben. Obwohl wir alle beschäftigt sind, findet jeder Zeit, darüber zu sprechen, gestresst zu sein, nicht in der Lage, die konkurrierenden Anforderungen von Beruf und Familie zu erfüllen, ganz zu schweigen von Freunden, Hobbys und Selbstpflege.
Dies ist eine schwierige Art zu leben — und ob unsere Kultur einen solchen stressigen Exzess erfordert oder nicht — die Aufrechterhaltung eines halsbrecherischen Tempos kann Ihre Fähigkeit sabotieren, Ihr tägliches Dasein zu genießen. Jeder geht anders mit Stress um, aber manche Menschen sind weniger in der Lage, sich daran anzupassen als andere.
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Hier sind 5 Anzeichen, dass Sie mit Stress anders umgehen müssen.
Sie fühlen sich regelmäßig wütend
Wenn Sie fast täglich mit schwerer Wut, einschließlich Wut auf der Straße, zu kämpfen haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie gesunde Wege finden müssen, um mit Stress umzugehen.
Wut belastet dich geistig und körperlich und kann zu impulsiven Entscheidungen führen, die du bereust, wie zum Beispiel Gewalt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut in Schach zu halten, müssen Sie Ihre Methoden zum Umgang mit Stress neu bewerten.
Sie erleben häufig somatische (Körper-) Schmerzen
Migräne, Rückenschmerzen und IBS sind nur einige Beispiele für körperliche Probleme, die häufig durch Stress verursacht oder verschlimmert werden. Internalisierter Stress kann sich in körperlichen Schmerzen manifestieren und unbehandelt zu immer schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen. Wenn Sie sich regelmäßig wegen dieser körperlichen Probleme krankmelden, verschärfen Sie wahrscheinlich Ihren Stress und Ihre Angst weiter, indem Sie Arbeit oder Schule verpassen.
Sie fühlen sich von Freunden und Familie isoliert
Anderen zu vertrauen ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, aber wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, Freunde oder Familie zu sehen, können Sie nicht einmal Ihre Probleme mit ihnen besprechen oder teilen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es „für immer“ her ist, seit Sie Zeit mit den Menschen verbracht haben, die Ihnen am wichtigsten sind, dann verstärkt diese Einsamkeit wahrscheinlich Ihren Stress.
Andere sagen dir, dass du gestresst scheinst
Wenn du von Freunden, Familie oder geliebten Menschen hörst, dass du gestresst scheinst und sie implizieren, dass es ihre Beziehungen zu dir beeinflusst, könntest du gut daran tun, auf ihre Probleme zu hören.
Beispiele hierfür sind: ein Partner, der sagt, dass er das Gefühl hat, auf Eierschalen um dich herum laufen zu müssen, wenn du einen schlechten Arbeitstag hattest, ein Freund, der sagt, dass du in einem schwarzen Loch verschwindest und wochenlang keine Texte mehr beantwortest, dein Chef fragt pointiert, ob „etwas nicht stimmt“, Oder Ihr Kind sagt, dass Sie immer beschäftigt zu sein scheinen, auch zu Hause. Stress, der Ihre engsten Beziehungen sabotiert, muss offen und proaktiv untersucht und behandelt werden.
Sie halten kaum den Kopf über Wasser
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das große Ganze nicht sehen oder für die Zukunft planen können, weil Sie nur den Kopf über Wasser halten, ist es möglicherweise an der Zeit, langsamer zu werden und neu zu priorisieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht an größere Karriere-, Lebens- oder Beziehungsziele denken können, weil Sie so von täglichen Stressfaktoren verzehrt werden, dann verweigern Sie sich die Möglichkeit, aus Ihrem Leben einen Sinn abzuleiten und für die Zukunft zu planen.
Für die psychische Gesundheit ist es wichtig, Ihr Leben als kohärente Erzählung zu sehen. zu denken, du bist der Protagonist in einer Geschichte, die für dich Sinn macht. Wenn du kaum überlebst, kannst du in keinem größeren Sinne gedeihen.
Es ist ungesund, mit übermäßigem Stress zu leben, finden Sie heute Hilfe
Wenn Ihnen eines dieser Anzeichen von Stress bekannt vorkommt, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden. Sie verdienen es, Ihr Leben zu genießen, und dies erfordert, dass Sie anpassungsfähigere und gesündere Wege finden, um mit Stress umzugehen. Das Ändern Ihrer Reaktionen auf Stress kann Ihre Lebenseinstellung verändern und Ihnen helfen, sich ruhiger und glücklicher zu fühlen. Sie haben die Ressourcen, um Ihre Werte und Ziele in Einklang zu bringen und ein Leben zu führen, das sich authentischer und bedeutungsvoller anfühlt.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Talkspace.
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